Četvrtak, 08.08.2024 | 12:16
IZVOR: index.hr

DVA LITRA više nije dovoljno - Nutiricionistkinja otkrila koliko VODE TREBA DA PIJEMO

Često se govori da u danu moramo popiti dva litra vode, ali količina zapravo zavisi od više faktora. Neki od faktora koje moramo uključiti su pol, godine, tjelesna težina, nivo fizičke aktivnosti i podneblje u kojem živimo.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Prema nutricioniskinji Marini Makishi, ključno je izračunati količinu tečnosti koju trošimo.

"Svoju težinu pomnožite s 30. Dobijeni broj podijelite s 1000 i dobićete broj koji okvirno pokazuje koliko tečnosti je potrebno vašem tijelu", pojasnila je.

S tečnošču nije dobro ni pretjerivati. To opterećuje bubrege, tjera srce da radi brže i povećava rizik od trovanja vodom.

"Prevelike količine tečnosti dodatno opterećuju bubrege koji moraju više filtrirati. Osim toga, ako redovno prelazite normu, možete povećati volumen cirkulišuće krvi, što dovodi do pojačanog rada srca i povećanja krvnog pritiska", objasnila je Makisha.

Ako sumnjate da pijete previše vode, neki simptomi koji na to ukazuju su nadutost, oticanje ruku i stopala, mučnina, glavobolja te grčenje mišića.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) savjetuju da nikako ne pijemo više od 1.4 litra vode (ali ni bilo kojeg drugog pića) u sat vremena. U suprotnom može doći do hiponatrijemije. Naime, majka dvoje djece, Ashley Summers, umrla je nakon što je popila dva litre vode u samo 20 minuta. Tridesetpetogodišnjakinja je posumnjala na to da je dehidrirala, zbog čega je htjela utoliti žeđ. Kolabirala je i više nije dolazila svijesti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Abazović - Trenutna vlast nas je vratila u blokovsku podjelu, potreban nam je novi 30. avgust

Petak, 02.05.2025 | 20:04

Predsjednik Građanskog pokreta URA, Dritan Abazović, najavio je da će jedan od političkih prioriteta njegove partije biti program koji bi donio ekonomsku dobrobit građanima Crne Gore, zasnovan na konkretnim osnovama.

Savjeti stručnjaka - Ovo voće UBRZAVA METABOLIZAM

Petak, 02.05.2025 | 18:33

Voće je ključan dio zdrave ishrane.

Spotify postavio REKORD - Evo koliko MILIONA KORISNIKA ima ova platforma

Petak, 02.05.2025 | 17:11

Spotify je samo tokom prvog tromjesečja uspio da privuče pet miliona premium korisnika.

Od NEDOSTATKA NOVCA može bukvalno da se RAZBOLI: Kako FINANSIJSKI STRES utiče na zdravlje?

Petak, 02.05.2025 | 15:49

Stres zbog nedostatka finansijskih sredstava utiče na mentalno i fizičko zdravlje pojedinca, a stalna zabrinutost zbog novca može dovesti do anksioznosti, depresije i problema sa spavanjem, kaže psiholog i porodični psihoterapeut Maja Savanović Zorić.  

Čistoća: Očišćena 'divlja' deponija na Ćemovskom polju

Petak, 02.05.2025 | 15:22

Danas je završeno još jedno čišćenje dijela Ćemovskog polja-iza stočne pijace, saopšteno je iz preduzeća Ćistoća.

"Janović da objasni da li će biti ispunjeno predizborno obećanje premijera i PES-a da će stopa nezaposlenosti biti ispod 4%"

Petak, 02.05.2025 | 15:14

Ajmo redom… Prvo, poslanik Janović pominje podatke Monstat-a iako niko te podatke nije navodio. U cilju njegove edukacije, stopu registrovane nezaposlenosti izračunava Zavod za zapošljavanje, a ne Monstat, saopštio je šef kluba poslanika SD i predstavnik Evropskog saveza Boris Mugoša.

Vučić dobio novo upozorenje iz EU pred odlazak u Moskvu

Petak, 02.05.2025 | 15:03

Povodom najave predsjednika Srbije Aleksandra Vučića da će 9. maja biti u Moskvi na obilježavanju Dana pobjede nad fašizmom, portparol EK Markus Lamert kaže da EU želi da računa na Srbiju i da je potrebno da država potvrdi svoj strateški pravac ka EU.    

Horoskopski ZNAKOVI koji uvijek znaju kako da ORASPOLOŽE druge

Petak, 02.05.2025 | 15:00

Ako vam je dan bio haotičan, kafa se već dvaput prosula i ništa ne ide po planu – samo potražite nekog od ovih horoskopskih znakova. Oni znaju da osmijeh menja sve i koriste tu moć svakodnevno, piše Index.  

Amidžić o Marinku Madžgalju: I dalje pričam sa njim, nikad neću moći da prihvatim da ga nema

Petak, 02.05.2025 | 14:47

Voditelj Ognjen Amidžić otkrio je kako je potpuno neočekivano upoznao glumca Marinka Madžgalja sa kojim je takođe neplanirano napravio grupu “Flamingosi“ koja je u jednom periodu stekla veliku popularnost.    

KAFA za sve ljubitelje pistaća - Pripremite PISTACCINO

Petak, 02.05.2025 | 14:31

Ako ste inače ljubitelj kafe, ali biste da isprobate nešto novo, pistaccino je pravi izbor za vas.