Utorak, 13.08.2024 | 14:06
IZVOR: n1.hrvatska.hr

Doktori OTKRILI koliko hodanja dnevno može SMANJITI upale u tijelu

Upala je zapravo normalan dio imunološkog sustava tijela. Ali, kada je upala hronična, to može biti problem.




Foto: ILustracija/Pixabay.com 

Upala je preteča većine modernih khoničnih bolesti, kaže Maya Feller, RD, osnivačica i vodeća dijetetičarka u Maya Feller Nutrition, pa nije ni čudo što su ljudi zabrinuti zbog toga.

Upala nije uvijek loša stvar. To je zapravo normalan dio imunološkog sistema vašeg tijela.

“Upala je potpuno prirodan proces i odgovor je obično na povredu  ili infekciju,” kaže Valerie Gustave, dr. med., gastroenterologinja u bolnici Lenox Hill i medicinskom centru NYU Langone.

Ali, kada je upala htonična, to može biti problem. Reumatoidni artritis, lupus, Crohnova bolest i sindrom iritabilnog crijeva upalna su stanja, a simptomi poput umora, niske energije, ponavljajućih osipa, bolova u zglobovima i neobjašnjivih bolova u želucu također mogu biti uzrokovani dugotrajnom upalom, kaže dr. Micaela Bayard, reumatologinja. Za bilo koje od ovih stanja ili simptoma trebate razgovarati s liječnikom kako bi procijenio vaše upalne markere, piše Yahoo.

Fizička aktivnost

Vježbanje može smanjiti upalu otpuštanjem proteina koji smanjuju upalni odgovor i pomažu metabolizirati višak šećera u krvotoku, kaže Feller.

Ako ste aktivni oko 30 minuta većinu dana, to može smanjiti upalu. Iako nije bitno što radite, ako ste zabrinuti zbog upale, vježba s velikim učinkom možda nije dobra za vas. To je zato što  fizička aktivnost  koja je preteška za vaše tijelo može uzrokovati više upala, kaže dr. Bayard.

Ako niste sigurni odakle započeti,  fizička aktivnost a s malim učinkom mogla bi biti upravo ono što trebate za upravljanje upalom. Vožnja bicikla, hodanje s podupirućim cipelama, plivanje ili skakanje na eliptičnoj spravi, sve su to primjeri vježbi s malim opterećenjem koje vam mogu pomoći da dobijete sve protuupalne prednosti vježbe.

 

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VDT: Identifikovana MAJKA novorođenčeta čije je tijelo PRONAĐENO u kanti za smeće u Podgorici

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 08:19

Identifikovana je porodilja – majka novorođenčeta čije je tijelo pronađeno juče u Podgorici, saopšteno je iz Višeg državnog tužilaštva.

UP: Majka novorođenčeta čije je tijelo pronađeno u Podgorici osumnjičena za čedomorstvo

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 09:19

Službenici Regionalnog centra bezbjednosti "Centar“ – Odjeljenja bezbjednosti Podgorica, sproveli su intenzivne mjere i radnje na rasvjetljavanju slučaja u kojem je juče u naselju Blok 9 pronađeno beživotno tijelo novorođenčeta, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Stomatološka komora: FZO građanima opredijelio po 40 eura godišnje za stomatologa, idemo na pregovore za povećanje budžeta

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 06:59

Skupština Stomatološke komore Crne Gore jednoglasno je usvojila zahtjeve koje će saopštiti predstavnicima Fonda za zdravstveno osiguranje, Ministarstva zdravlja i Ministarstva finansija na sastanku koji je zakazan za utorak, 11. februara u Podgorici, saopšteno je iz Stomatološke komore Crne Gore.

Spajić: U Srebrenici je bio GENOCID, Mandić je Dan RS-a čestitao u lično ime

Nedjelja, 09.02.2025 | 22:17

U Srebrenici je bio genocid, kazao je premijer Milojko Spajić u emisiji ‘Istraga sedmice’. Ove godine obilježava se 30. godišnjica genocida u Srebrenici.

Spajić: Crnogorke su NAJBOLJE kad je NAJTEŽE

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 08:05

Premijer Milojko Spajić čestitao je crnogorskoj ženskoj košarkaškoj reprezentaciji plasman na Evropsko prvenstvo.

Nakon glasina o RAZVODU, oglasio se Džordž Kluni: "Amal se BAVI TIME!"

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 21:03

Otkrio je kakvi su im dalji planovi. 

Podgorica: Na pješačkom prelazu OBOREN DJEČAK, vozač POBJEGAO?

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 20:50

Na pješačkom prelazu u blizini Osnovne škole "Savo Pejanović" oboren je pješak, a vozač automobila je pobjegao sa lica mjesta.

Jedna jednostavna GREŠKA koja bi mogla NAŠTETITI ZDRAVLJU vašeg psa

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 20:40

Svi vlasnici žele da njihovi ljubimci imaju duge i zdrave živote, ali ponekad čine pogreške koje mogu negativno uticati na zdravlje njihovih ljubimaca.

Vuković: Vijeće FPN da PODRŽI PROTESTE "Kamo śutra"

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 20:23

Poslanik DPS Crne Gore Ivan Vuković saopštio je za Portal RTCG da vijeće Fakulteta političkih nauka u Podgorici treba da podrži proteste u organizaciji studentske grupe "Kamo śutra".

Rada Manojlović ponovo ZALJUBLJENA! Uživa u LJUBAVI sa poznatim muškarcem

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 20:17

Trudi se da privatni život drži po strani. 

Da li ČETKICU treba kvasiti prije STAVLJANJE PASTE? Doktorica riješila nedoumicu koju mnogi imaju

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 20:00

Da li kvasite četkicu za zube prije nego što krenete da perete zube?

Zenović: BLOKADA rada Skupštine može se odraziti na dinamiku ZATVARANJA POGLAVLJA

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 19:48

Crna Gora intenzivno radi na ispunjavanju svih obaveza i realizaciji ključnih reformi, kako bi zatvorila sva pregovaračka poglavlja.

Nutricionisti OTKRILI da li je ZDRAVO JESTI iste obroke svaki dan

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 19:41

Konzumiranje istih namirnica i obroka nekada zvuči kao odlična ideja, pogotovo ako su hranljivi. No, postavlja se pitanje da li je to baš zdravo.

Nakon što je POTROŠIO OSAM MILIONA EURA na BIZARNU REKLAMU, Kanje Vestu UGAŠEN profil na X (VIDEO)

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 19:22

Kanje Vest još jednom se našao u središtu skandala.

Nikolić: REJTING DPS-a između 28 i 29 odsto, to nas NE ZADOVOLJAVA

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 19:12

Šef Kluba poslanika, Andrija Nikolić, kazao je na juče održanoj tribini u Baru da su poslanici u Skupštini Crne Gore opravdali povjerenje koje im je ukazano: