Srijeda, 14.08.2024 | 18:35
IZVOR: danas.rs

Kako svakodnevna konzumacija OVSENIH PAHULJICA utiče na NAŠE ZDRAVLJE?

Svakodnevna konzumacija ovsenih pahuljica može imati brojne pozitivne efekte na vaše zdravlje, ali kao i sa svim namirnicama važno je konzumirati ih u umjerenim količinama i kao dio uravnotežene ishrane.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Evo nekoliko ključnih koristi koje ovsenih pahuljica mogu donIJeti:

Poboljšanje probave: Ovsene pahuljice su bogate vlaknima, posebno beta-glukanima, koji mogu pomoći u regulaciji probave, smanjenju zatvora i poboljšanju opšteg zdravlja crijeva.

Kontrola nivoa šećera u krvi: Beta-glukani mogu pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi smanjenjem brzine probave i apsorpcije ugljenih hidrata, što može biti korisno za osobe sa dijabetesom ili one koji žele da izbjegnu nagle skokove u nivou šećera u krvi.

 Podrška zdravlju srca: Redovno konzumiranje ovsenih pahuljica može doprinijeti smanjenju nivoa lošeg LDL holesterola u krvi zahvaljujući beta-glukanima, što može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Povećanje osjećaja sitosti: Zbog visokog sadržaja vlakana, ovsene pahuljice mogu pomoći u povećanju osjećaja sitosti, što može pomoći u kontrolisanju težine i smanjenju prejedanja.

Poboljšanje energije: Ovsene pahuljice su dobar izvor kompleksnih ugljenih hidrata, što znači da pružaju dugotrajnu energiju i pomažu u održavanju stabilnog nivoa energije tokom dana.

Antioksidativna svojstva: Ovsene pahuljice sadrže antioksidanse kao što su avenantramidi, koji mogu pomoći u smanjenju inflamacije i zaštiti tela od oksidativnog stresa.

 Podrška zdravlju kože: Ovsene pahuljice mogu biti korisne za kožu, jer mogu pomoći u ublažavanju iritacija i upala, a njihovi hranjivi sastojci mogu podržati zdravlje kože.

Važno je napomenuti da, iako su ovsene pahuljice veoma hranljive, način pripreme i dodaci koje koristite (kao što su šećeri, punomasni mliječni proizvodi ili veliki količine voća) mogu uticati na ukupni nutritivni profil obroka. Ako se jedu umjereno i kao deo raznovrsne ishrane, ovsene pahuljice mogu biti odličan izbor za poboljšanje vašeg zdravlja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Rijana PROGOVORILA o imenu trećeg djeteta: "Jedino oko toga se NE SVAĐAMO"

Četvrtak, 10.07.2025 | 10:23

Dok čekaju treće dijete, i Rijana i ASAP Roki se trude da sačuvaju što više privatnosti, ali neke stvari očigledno ipak ne mogu da zadrže za sebe...

UHAPŠENOG šefa policije SDT SUMNJIČI da je pomagao klanu

Četvrtak, 10.07.2025 | 10:14

Načelnik Odjeljenja bezbjednosti u Danilovgradu, M.D., priveden je juče po nalogu Specijalnog policijskog odjeljenja, zbog sumnje da je uklanjao dokaze iz pojedinih predmeta kako bi spriječio krivično gonjenje osoba koje su, navodno, povezane sa kavačkim klanom.

UP: Član OKG-a ISPORUČEN iz Bugarske Crnoj Gori

Četvrtak, 10.07.2025 | 10:07

Policijski službenici NCB Interpol-a Podgorica, kao i pripadnici Posebne i Specijalne jedinice policije, izvršili su juče ekstradiciju lica A.Lj. (43), državljanina Crne Gore iz Bugarske u našu državu.

Tehnike koje SMANJUJU STRES za PET MINUTA: Povratite kontrolu nad sobom

Četvrtak, 10.07.2025 | 10:05

Kako da se smirite za 5 minuta - vaš glavni antistres je upravo u vama.

Stiže RETROGRADNI Merkur, a još dvije planete idu unazad: Kako će to UTICATI na vaš horoskopski znak

Četvrtak, 10.07.2025 | 09:36

Dešavanja na nebu tokom jula 2025. zapravo su poziv da zastanemo, planiramo i osjetimo šta je sljedeće. Retrogradni hod planeta sugeriše povlačenje, ali sezona Lava i poravnanje Saturna i Neptuna nude alatke za obnovu.

Stručnjak objasnio zašto se OLUJA SA GRMLJAVINOM najčešće javlja POSLIJE PODNE

Četvrtak, 10.07.2025 | 09:20

Ljetnje vrućine često donose munje, gromove, pljuskove, grad i olujne udare vetra. Ali zašto grmljavinske oluje najčešće dolaze tek popodne ili uveče?

Kako da NAPRAVITE WhatsApp nalog BEZ Fejsbuka ili Instagrama

Četvrtak, 10.07.2025 | 09:07

WhatsApp će automatski detektovati vaše kontakte koji već koriste aplikaciju i omogućiti vam da odmah započnete dopisivanje.

REVOLUCIJA u bočici: Stigli PARFEMI koji utiču na RASPOLOŽENJE

Četvrtak, 10.07.2025 | 08:51

Svijet mirisa neprestano se menja, a Gregori Alen i Danijel Smit žele da miris učine funkcionalnijim uz pomoć moderne aromaterapijske marke Moods.

Kim Kardašijan ISMIJAVAJU zbog hoda na reviji: Snimak izazvao reakcije (VIDEO)

Četvrtak, 10.07.2025 | 08:23

Američka rijaliti  zvijezda Kim Kardašijan postala je meta ismijavanja nakon što je na Paris Fashion Weeku nosila Balenciaginu reviju.

Orlando Blum objavio PRVU FOTOGRAFIJU sa Kejti Peri NAKON RASKIDA: Uživali na jahti

Četvrtak, 10.07.2025 | 08:04

Kejti Peri i Orlando Blum nedavno su objavili da su raskinuli, a sada su pokazali kako uživaju zajedno.