Jedan začin ima sličan efekat na tijelo kao 60-minutni trening.
Foto: ILustracija/Pixabay.com
Svake godine, naročito preko ljeta milioni ljudi odlučuju da će vježbati i poboljšaju svoju fizičku kondiciju. A oni koji u tome istraju ne samo da imaju bolje zdravlje već su i bolje raspoloženi.
Biti aktivan postaje još važnije kako starite – pri čemu promjene načina života i prilagođavanja ishrane igraju važnu ulogu.
S malim osvrtom na jednu stvar – ništa ne može zamjeniti vježbanje.
Međutim, istraživači sada žele da dokažu da li začin kurkuma zaista može da ima sličan efekat na tijelo kao vježbanje, što bi bilo naročito važna informacija za one koji iz nekog razloga ne mogu da vježbaju, piše Aktivni.si.
Kakav efekat kurkuma ima na naš organizam?
Foto: Ilustracija/ Pixabay.com
Rezultati studije su posebno ohrabrujući za žene koje su počele da imaju probleme koji dolaze s godinama ili koje su tek ušle u menopauzu.
Studija, objavljena u magazinu "Nutrition Research“ došla je do zapanjujućeg zaključka. Konzumiranje kurkume ili dodatka kurkume može biti jednako efikasno za zdravlje srca kao i fizička aktivnost.
Pozitivne kardiovaskularne promjene i manja smrt ćelija primećeni su kod učesnika (uključujući 32 žene) koji su tokom istraživanja konzumirali dodatak kurkumina (150 mg ekstrakta kurkume).
Otkrili su da polifenol sadržan u kurkumi ima pozitivan efekat na krvne sudove, što je slično efektu jednosatnog aerobnog vježbanja. Prvi rezultati bili su vidljivi nakon samo osam nedjelja.
"Ova studija je pokazala da redovno konzumiranje kurkumina ili redovne aerobne vježbe mogu značajno da poboljšaju funkciju endotela", zaključuju naučnici. Ovo saznanje sugeriše da bi kurkumin mogao da spreči opadanje endotelne funkcije u vezi sa starenjem kod žena u postmenopauzi.
Potrebne su dalje studije kako bi se razjasnio tačan mehanizam, dodaju istraživači.
Američki časopis za kardiologiju je takođe objavio da ljubitelji kurkume imaju 56 odsto manji rizik od srčanog udara.
Naravno, kombinacija kurkumina i aerobnih vježbi bila je najefikasnija.
Kao što smo podsjetili na početku, efekti vežbanja se ne mogu tako lako zamjeniti – kao što vježbanje ne može jednostavno da eliminiše loše navike u ishrani. Zbog toga se ne treba odmah oslanjati samo na efekat kurkume.
Kombinacija vježbanja, zdrave ishrane itd. donosi najbolji rezultat, ali uvijek se konsultujte sa svojim lekarom ili drugim specijalistom za više informacija.
I još jedna važna stvar: studije su pokazale da se kurkuma slabo apsorbuje u organizmu osim ako je ne kombinujete sa određenom hranom.
KOMENTARI (0)