Iako se čini da je jutro idealno vrijeme za vježbanje, treniranje popodne ili poslije radnog vremena ima svoje dokazane prednosti.
Foto: Ilustracija/Pexels.com
Naime, istraživanje je pokazalo da je tijelo najsposobnije u popodnevnim satima. Tjelesna temperatura se povećava tokom dana, optimizirajući vašu mišićnu funkciju i snagu, aktivnost enzima i izdržljivost.
Stručnjaci navode da je tijelo najspremnije za vježbanje u periodu između 14 i 18 sati. U popodnevnim i večernjim satima će vaša reakcija biti najbrža, što je važno za intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) i trčanje na traci.
Iako neki smatraju da večernje vježbanje može poremetiti san, istraživanje je čak pokazalo da su oni koji su dizali tegove uveče kvalitetnije i duže spavali od onih koji su isto radili ujutro.
Pored navedenog, stručnjaci savjetuju ljudima da u teretanu odlaze praznog stomaka. Naime, oni koji treniraju mogu sagorjeti do 20 posto više tjelesne masti ako ne jedu prije vježbanja.
KOMENTARI (0)