Srijeda, 18.09.2024 | 09:30
IZVOR: b92.net/ljepotaizdravlje.hr

Pročitajte - Ovih sedam vrsta voća SMANJUJE NADUTOST

Ako više ne možete da podnesete da vam se stomak odjednom i naprasno nadima, ubacite jednu od ovih ukusnih voćki u svoj svakodnevni jelovnik.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Nadimanje stomaka je čest problem sa kojim se mnogi ljudi suočavaju u nekom trenutku svog života. Može biti neprijatno i ponekad bolno, što dovodi do smanjenja kvaliteta života. Razumijevanje različitih uzroka i načina za ublažavanje ovog neprijatnog stanja je ključno za ublažavanje simptoma.

Koji su uzroci nadimanja

Jedan uobičajeni uzrok nadimanja je nakupljanje gasova u digestivnom pritisku.  Ovo može biti uzrokovano brojnim faktorima, uključujući gutanje vazduha dok jedete ili pijete, jedete hranu koja proizvodi gasove, kao što su pasulj i brokoli, ili prekomjerni rast bakterija u crijevima. Kada se u crijevima nagomilaju gasovi, to može izazvati osjećaj nadimanja i nelagodnost u stomaku.

Još jedan čest uzrok nadimanja je netolerancija na hranu ili alergija. Vaše tijelo može imati poteškoća sa varenjem određene hrane, kao što su mliječni proizvodi ili gluten, što može dovesti do nadimanja, gasova i drugih probavnih simptoma. Vođenje dnevnika ishrane i eliminisanje potencijalnih pokretača hrane može pomoći u identifikaciji i efikasnom upravljanju ovim netolerancijama.

Stres i anksioznost takođe mogu doprinijeti nadimanju. Ako ste pod hroničnim stresom, vaše tijelo oslobađa hormone koji mogu uticati na varenje i dovesti do nadimanja i drugih gastrointestinalnih problema. Vježbanje tehnika za smanjenje stresa kao što su meditacija, joga ili vježbe dubokog disanja mogu pomoći u ublažavanju nadimanja izazvanog stresom.

U nekim slučajevima, nadimanje u stomaku može biti znak osnovnih zdravstvenih stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS), gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) ili inflamatorna bolest crijeva (IBD). Ova stanja mogu izazvati nadimanje, bol u stomaku i druge probavne simptome koji zahtijevaju medicinsku intervenciju radi pravilne dijagnoze i liječenja.

Pored toga, hormonske fluktuacije, poput onih koje se javljaju tokom menstruacije ili menopauze, mogu doprinijeti nadimanju stomaka. Promjene u nivou hormona mogu uticati na varenje i zadržavanje vode, što dovodi do nadimanja i nelagodnosti. Upravljanje hormonskim fluktuacijama uz hormonsku terapiju ili promjena načina života može pomoći u ublažavanju simptoma nadimanja.

Koje voće smanjuje nadutost

"Jedan od načina da poboljšate zdravlje crijeva je da jedete više hrane bogate vlaknima sa vitaminom C", objasnio je dr Džozef Salhab na svom TikTok profilu.

"Pokazalo se da ovo povećava dobre bakterije u crijevima i dobro je za zdravlje crijeva."

Američki gastroenterolog Džozef Salhab zato preporučuje da ako patite od nadimanja stomaka, konzumirate borovnice, urme, pitaju, kivi, guavu, papaju ili ananas.

Dokazano je da ananas sadrži enzim bromelain, koji pomaže u razgradnji proteina u digestivnom sistemu i smanjenju upale. Ovo može pomoći u ublažavanju nadimanja i poboljšanju varenja. Slično ananasu, papaja sadrži enzim koji se zove papain, koji takođe ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smirivanju digestivnog trakta i smanjenju nelagodnosti.

Bobičasto voće, kao što su jagode, borovnice i maline, koje su bogate antioksidansima i vlaknima, mogu pomoći u smanjenju nadimanja stomaka. Sadrži antiinflamatorna jedinjenja koja mogu pomoći u smanjenju upale u digestivnom traktu i ublažavanju nadimanja.

Kivi je takođe dobro poznat po svojim dobrobitima za varenje i može pomoći u smanjenju nadimanja jer je bogat vlaknima i sadrži enzime koji pomažu u razgradnji proteina u probavnom sistemu. Kivi takođe sadrži vitamine i minerale koji podržavaju zdravlje probave i smanjuju upalu.

Konačno, uključivanje raznovrsnog voća u vašu ishranu može pomoći u ublažavanju nadimanja stomaka i poboljšanju zdravlja probave. Voće kao što su ananas, papaja, lubenica, banane, bobice, kivi, citrusi, dinje, jabuke i kruške imaju jedinstvena svojstva koja vam mogu pomoći u tome. Izaberite svoje omiljeno voće i dodajte ga u svakodnevnu užinu kako biste održali optimalno zdravlje probave.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Šaranović: Pronalazak Balijagića prioritet, garantujem da će biti istrage i utvrđivanja odgovornosti za eventualne propuste

Srijeda, 06.11.2024 | 08:26

Poštovani građani, prije svega, želim vam prenijeti da je od 25. oktobra, dana kada su na svirep način stradali Milenka i Jovan Madžgalj, nadležni organi ujedinjeni u primarnom zadatku: da se osumnjičeni bjegunac, Alija Balijagić, što prije privede pravdi, saopštio je ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović.

Novaković Đurović: Jesmo li morali prekinuti saradnju sa dr Basarom; Šimun: Ona je odlučila da prekine saradnju

Srijeda, 06.11.2024 | 14:30

Ministru zdravlja Vojislavu Šimunu na današnjoj Sjednici Skupštine pitanje je postavio poslanik DPS-a Nermin Abdić.

Foks njuz proglasio POBJEDU Trampa na predsjedničkim izborima u SAD-u

Srijeda, 06.11.2024 | 08:49

U Sjedinjenim Američkim Državama (SAD) se održani su predsjednički izbori, na kojima su kandidati bili - Kamala Haris iz Demokratske partije i Donald Tramp iz Republikanske partije.

Predsjednički izbori u AMERICI - Tramp osvojio dvije ključne države, Kamala u zaostatku

Srijeda, 06.11.2024 | 07:05

Kamala Haris ili Donald Tramp – noć odluke na američkim predsedničkim izborima, čiji se ishod još uvijek niko ne usuđuje da prognozira. Ipak, Tramp je u osjetnoj prednosti.

Za Njegošev dan neradni srijeda i četvrtak

Srijeda, 06.11.2024 | 14:07

Povodom državnog praznika 13. novembar – Njegošev dan, crnogorski praznik kulture, neradni dani su srijeda 13. novembar i četvrtak 14. novembar, saopšteno je iz Ministarstva rada, zapošljavanja i socijalnog dijaloga.

Liga šampiona: Barsa DOMINIRALA u Beogradu, Interu derbi protiv Arsenala, Atletiko slavio u Parizu

Srijeda, 06.11.2024 | 23:26

Odigrani su i preostali mečevi četvrtog kola Lige šampiona.

Nastavlja se LIJEPO VRIJEME - Pred nama još jedan SUNČANI NOVEMBARSKI DAN

Srijeda, 06.11.2024 | 22:07

U četvrtak nas očekuje pretežno sunčano vrijeme, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Glumac zbog OPAKE BOLESTI podvrgnut revolucionarnoj terapiji

Srijeda, 06.11.2024 | 22:01

Glumac Kris Hemsvort pojasnio je detalje regenerativne terapije koju prima i naglasio je važnost provođenja vremena u mirnom porodičnom okruženju.

Kako stilizovati SIJEDU KOSU? Čine da izgledate mlađe i vrlo su jednostavne

Srijeda, 06.11.2024 | 21:57

Prekrivanje sjedih vlasi za mnoge žene je veliki izazov, budući da češće moraju da se farbaju. Međutim, oblik i tip frizure takođe mogu pomoću pri prikrivanju sijedih.    

FK Sutjeska: Mitrović i Zejak PODNIJELI OSTAVKE

Srijeda, 06.11.2024 | 21:39

Predsjednik Upravnog odbora FK Sutjeska Marko Mitrović i član Odbora Radonja Zejak podnijeli su večeras ostavke na te funkcije.

RIZNICA ZDRAVLJA - Razlozi zbog čega bi trebali češće da jedete PISTAĆE

Srijeda, 06.11.2024 | 21:30

Pistaći su jedan od najpopularnijih i najzdravijih orašastih plodova, poznati po svom karakterističnom ukusu i hrskavoj teksturi.

Vujović: Pravilo smo greške, treba više da VJERUJEMO u sebe

Srijeda, 06.11.2024 | 21:15

Važna pobjeda poslije eliminacije od Italije. Ova dva boda su bitna da se prije svega psihološki podignemo, da više vjerujemo u sebe jer se vidjelo da nam je to nedostajalo pri otvorenim šutevima s obzirom na to da smo dosta promašivali,  izjavio je desni bek rukometne reprezentacije Crne Gore  Branko Vujović.

Uskoro dolazi retrogradni Merkur: TRI HOROSKOPSKA ZNAKA na udaru, spremite se za nemir

Srijeda, 06.11.2024 | 21:11

Merkur u Strelcu počinje svoj retrogradni put 26. novembra, a evo na koga će najjače uticati.

POVREDA KOLJENA: Nejmar VAN TERENA četiri do šest sedmica

Srijeda, 06.11.2024 | 20:55

Samo što se vratio nakon godinu pauze, fudbaler Al Hilala Nejmar opet će odsustovati sa terena, ovoga puta od četiri do šest sedmica zbog povrede tetive u koljenu, saopštio je danas njegov klub.

Zeta: U saobraćajnoj nesreći POGINUO BICIKLISTA

Srijeda, 06.11.2024 | 20:51

Saobraćajna nesreća u kojoj je život izgubilo jedno lice dogodila se danas u Zeti.