Srijeda, 02.10.2024 | 07:15
IZVOR: index.hr

Trener tvrdi - Jedna vrsta fizičke aktivnosti sagorijeva najviše kalorija

Kada je riječ o sagorijevanju kalorija, neke su vježbe i vrste fizičke aktivnosti blje od drugih. Bilo da vam je cilj skinuti suvišne kilograme ili jednostavno postati zdraviji, razumijevanje koje vježbe sagorijevaju najviše kalorija može vam pomoći u planiranju boljeg plana treninga.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Licna trenerica Rachel MacPherson za Eat This, Not That otkrila je da postoji jedna fizička aktivnost koja sagorijeva najviše kalorija, a riječ je o trčanju.

Kako objašnjava trenerica, "trčanje brzinom od 16 kilometara na sat tokom 30 minuta sagorijeva otprilike 594 kalorije za osobu tešku 70 kilograma. Međutim, to je vrlo izazovan tempo i rijetki mogu održati takvu brzinu 30 minuta. Za rekreativne trkače, uobičajena brzina je od 8 do 9.5 kilometara na sat, što sagorijeva otprilike 288 do 350 kalorija u 30 minuta za osobu tešku 70 kilograma. Iskusni trkači obično mogu postići brzinu od 9.5 do 12 kilometara na sat, što sagorijeva oko 450 kalorija u 30 minuta za osobu tešku 70 kilograma".

Ipak, trenerica naglašava da samo kardio vježbe nisu najefikasniji način za sagorijevanje kalorija jer se trud lako može poništiti konzumacijom male količine visokokalorične hrane. Umjesto toga, ona predlaže stvaranje zdravog kalorijskog deficita kroz prehranu, ostajanje aktivnim tokom dana i uključivanje vježbi snage za najbolje rezultate u gubitku kilograma.

Kao dodatne načine sagorijevanja kalorija, MacPherson preporučuje hodanje, trening snage i bavljenje nekim rekreativnim sportom nekoliko puta nedjeljno.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Đukanović: Crna Gora više nego ikad zapljusnuta uticajima velikosrpskog nacionalizma

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 13:53

Bivši predsjednik i premijer Crne Gore, kao i bivši lider Demokratske partije socijalista, Milo Đukanović na Fakultetu političkih nauka u Sarajevu je kazao da je danas stanje u regionu lošije nego je bilo prije 10-ak godina, prenosi Avaz.ba.

UP: U Beranama od jedne osobe oduzeto preko 27.000 eura i aparat vrijedan preko 10.000 eura

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 14:10

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Sjever“, Odjeljenja bezbjednosti Berane su, sprovodeći pojačane aktivnosti u cilju suzbijanja sive ekonomije, a shodno planskim aktivnostima, kontrolisali teretno motorno vozilo rožajskih registarskih oznaka kojim je upravljao N.M. (41) iz Republike Srbije sa privremenim boravkom u Crnoj Gori, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Nema totalnih obustava saobraćaja od 21. do 26. maja

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 10:28

Povodom predstojećeg Dana nezavisnosti Crne Gore, koji se obilježava 21. maja, a kada se očekuje pojačan intenzitet saobraćaja na svim putnim pravcima, obavještavamo javnost da na putevima koji su u fazi rekonstrukcije neće biti totalnih obustava saobraćaja u periodu od 21. do 26. maja 2025. godine, saopšteno je iz Uprave za saobraćaj.

Direktor Montesonga Danijel Alibabić: "Kad se Crna Gora ne kvalifikuje u bilo kom sportu – tad se ne prebrojava koliko je novca uloženo"

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 11:42

Direktor Montesonga, pjevač Danijel Alibabić oglasio se na svom Instagram profilu nakon završenog 69. Eurosonga u Bazelu.

PREMINULA Ivana Kovačević, supruga osnivača festivala Exit: Zauvijek najsjajnija zvijezda

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 16:01

Tužna vijest objavljena je na zvaničnoj Instagram stranici novosadskog festivala Exit.

VIDEO: Keti Peri kroz šalu OPEMUNULA fana: Ne piši više mom mužu, izbacićemo te!

Utorak, 20.05.2025 | 09:35

Keti Peri ostavila je jednog fana bez teksta usred koncerta i to sa neočekivanom opaskom.

Bez panike ako nema HLJEBA! Isprobajte ovu varijantu BEZ brašna i sa samo DVA SASTOJKA

Utorak, 20.05.2025 | 08:48

Zaboravili ste da kupite hljeb? Bez panike! Napravite ga kod kuće od samo dva sastojka - bez brašna, brz, zdrav i ukusan!

Nekoliko savjeta za pravilno korištenje ULJA ZA KOSU

Utorak, 20.05.2025 | 08:35

Donosimo savjete kako pravilno koristiti ulja za kosu kako ne biste završili s masnom kosom bez volumena!

Fondacija „Budi human“ uputila 7.500 eura pomoći za Mijata koji se bori sa tumorom na malom mozgu

Utorak, 20.05.2025 | 08:30

Mijat Ružić je trogodišnji dječak iz Tivta kojem je prošle godine dijagnostikovan tumor na malom mozgu.

Ovo su DEŽURNE APOTEKE tokom praznika

Utorak, 20.05.2025 | 08:18

Montefarm je objavio listu apoteka koje će raditi tokom predstojećih prazničnih dana.

Saslušavaju SVJEDOKE u slučaju "Tunel"

Utorak, 20.05.2025 | 08:10

Pred Osnovnim sudom u Podgorici za danas je planiran nastavak suđenja u slučaju "Tunel".

Uglavnom suvo, uz promjenljivo oblačno vrijeme - Ovo su TEMPERATURE za UTORAK

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 22:01

U utorak nas očekuju pretežno promjenljivo oblačno sa družim sunčanim intervalima, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Zelenski: Ovo je PRESUDAN trenutak, da li su svjetski lideri sposobni da obezbijede mir

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 21:58

Ovo je presudan trenutak. Svijet sada može da vidi da li su njegovi lideri zaista sposobni da obezbijede prekid vatre i postignu pravi, trajni mir, kazao je ukrajinski predsjednik Volodimir Zelenski.

HRSKAVI DOMAĆI i krompirići – UKUSNIJI od onih iz McDonaldsa, i to bez friteze

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 21:50

Ovi domaći krompirići su toliko hrskavi i ukusni da ćete zaboraviti da Mek uopšte postoji.

Zvijezda serije "Zakon i red" snima dokumentarac o SOPSTVENOM PORIJEKLU: "Živjela sam U LAŽI"

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 21:36

Glumica iz serije "Zakon i red" Mariška Hargitai, istražuje svoje porijeklo i poreklo majke, glumice Džejn Mensfild, u svom debitantskom dokumentarcu "My Mom Jayne".