Četvrtak, 31.10.2024 | 14:11
IZVOR: večernjilist.hr

Stručnjaci TVRDE: 'U teretani biste trebali zaobići TRAKU ZA TRČANJE"

Od najboljih savjeta za postizanje vrhunskih rezultata do glavnih grešaka koje treba izbjegavati - postoji mnoštvo savjeta vezanih uz odlazak u teretanu.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Najbolje je slušati profesionalce kad je riječ o svemu što se tiče fitnesa i  fizičke aktivnosti. Trener slavnih objasnila je zašto biste trebali izbjegavati korištenje trake za trčanje u teretani, prenosi Mirror.

"Ako ste potpuni početnik i nikada niste trenirali, dobro je imati program," rekla je Sara Lindsaj.

"Nemojte pokušavati improvizovati i izmišljati vježbe - to je nemoguće za svakoga. Uvijek trebate imati plan.

Dakle, ako se osjećate nesigurno ili nemate samopouzdanja, Sarah preporučuje da vježbe prvo vježbate kod kuće kako biste izbjegli neprijatnosti. Za MailOnline je izjavila.

"Nemojte očajnički udarati po traci za trčanje kako biste smršali ili provoditi sate na biciklu, to je glupo. Toliko je ljud tokom lockdowna dobilo nekoliko kilograma i misle da će prvo trčati, a onda se zategnuti u teretani. Temelj svega je trening s tegovima bez obzira na vaš cilj!"

Sara je rekla da će ova njena izjava vjerovvatno izazvati komentare, te je savjetovala da zaobiđete traku za trčanje, tvrdeći:

"Trčanje samo pogoršava stvari."

Bivša olimpijska sportistkinja takođe je naglasila važnost toga da imate program kojeg ćete se pridržavati.

Sara je istaknula da čak i najspremniji i najjači ljudi trebaju biti oprezni kako ne bi istegnuli mišić jer pretjeraju prerano.

Objasnila je: "Oni koji misle da su dovoljno snažni i sposobni da to mogu izvesti - ti su ljudi oni koji će se  povrijedili, stoga se morate pripremiti, sviđalo vam se to ili ne."

To znači više ponavljanja i kraće pauze. Dakle, ako inače radite 8-10 ponavljanja, morate raditi 15-20 tokom nekoliko sedmica.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Šćepanović: Moju ostavku ne traže porodice žrtava; Huter: Hoće li Spajić inicirati smjene čelnih ljudi bezbjednosnog sektora?

Utorak, 20.05.2025 | 17:24

Na sjednici Odbora za bezbjednost i odbranu, ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović i vršilac dužnosti direktora policije Lazar Šćepanović suočili su se s pitanjima o odgovornosti nakon dvije tragedije na Cetinju. Šćepanović je priznao da je sistem bio nespreman, ali i poručio da se tragedije nijesu mogle predvidjeti. Obećao je jačanje bezbjednosti, dok je opozicija kritikovala nereagovanje i tražila smjene u sektoru bezbjednosti.

Hitno UPOZORENJE za sve iPhone korisnike - Isključite ovu opciju!

Utorak, 20.05.2025 | 16:18

Hakeri mogu da preotmu vaš iPhone, Mac ili čak automobil putem Apple-ovog AirPlay-a, pomoću razarajuće grupe propusta nazvane AirBorne. 

CBCG: Odbijanje predloga za imenovanje viceguvernera KORAK UNAZAD

Utorak, 20.05.2025 | 19:07

Neimenovanje predloženih kandidata za funkcije viceguvernera Centralne banke Crne Gore (CBCG) predstavlja korak unazad u pogledu pune funkcionalnosti te banke i standarda institucionalne nezavisnosti, koji predstavljaju ključne aspekte procesa evropskih integracija, saopštili su iz Direkcije za komunikacije Centralne banke.

Premijer Spajić boraviće u Japanu od 25. maja do 1. juna.

Utorak, 20.05.2025 | 16:41

Vlada je na današnjoj telefonskoj sjednici, na osnovu pribavljenih saglasnosti većine članova donijela više odluka.

MPNI: Podnijete još tri KRIVIČNE PRIJAVE zbog sumnje na lažne diplome

Utorak, 20.05.2025 | 16:46

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija MPNI, podnijelo je još tri krivične prijave Osnovnom državnom tužiocu u Podgorici zbog osnovane sumnje da su osobe O.K., M.K. i A.N. dostavile lažne i neistinite obrazovne isprave za koje su u postupku priznavanja inostrane obrazovne isprave, te nadležne ustanove utvrdile da nisu vjerodostojne javne isprave.

Vujović: Dan nezavisnosti dočekujemo ponosni na postignuto, fokusirani na ono što slijedi

Srijeda, 21.05.2025 | 14:09

Nezavisnost obnovljena prije 19 godina sa 55 odsto glasova sada ima skoro potpunu podršku i povećenost svih građana Crne Gore što je uspjeh reformskih procesa i osjećaja da je država na pravom, evrpskom putu, poručila je ministarka kulture i medija, dr Tamara Vujović.

Popularni lik iz SIMPSONOVIH dobija zamjenu - Sada će liku pozajmljivati glas pjevačica

Srijeda, 21.05.2025 | 13:55

Simpsonovi su odabrali novu glumicu koja će pozajmljivati glas legendarnom liku Milhausu, nakon što je Pamela Hejden napustila seriju.

Recept za PROTEINSKE PALAČINKE - Ukusne i zdrave, spremne za dva minuta

Srijeda, 21.05.2025 | 12:48

Palačinke su mnogima sinonim za udobnost, djetinjstvo i brzinski slatki obrok. Ali, u klasičnoj verziji bogatoj bijelim brašnom, šećerom i uljem, brzo postaju kalorijska bomba koju pokušavamo da izbjegnemo kad pazimo na liniju.

Neočekivana vijest - Tijago Spliter napušta Pariz?

Srijeda, 21.05.2025 | 12:23

Brazilski trener sa klupe Pariza Tijago Spliter vjerovatno će uskoro napustiti tu ekipu.

Koliko dugo treba da vozite da biste napunili prazan akumulator? Evo šta su otkrili stručnjaci

Srijeda, 21.05.2025 | 11:47

Svaki vozač se bar jednom suočio sa neprijatnom situacijom kada okrene ključ, a automobil odbija da upali zbog praznog akumulatora.

TRI horoskopska znaka koja će biti MAGNET za novac do kraja maja

Srijeda, 21.05.2025 | 11:12

Dok se energija proleća usklađuje sa planetarnim kretanjima, tri horoskopska znaka mogu da očekuju pravu finansijsku sreću - Bik, Škorpija, Djevica. Upravo će ova tri znaka do kraja maja imati mnogo sreće u privlačenju novca, ali i finansijskih prilika uopšte kada je riječ o poslovnom segmentu. Zvijezde im itekako idu na ruku. a ako ste među njima, možda je vrijeme da napravite hrabar potez i iskoristite priliku.

Savjeti stručnjaka - PET ukusnih i zdravih namirnica koje usporavaju porast šećera u krvi

Srijeda, 21.05.2025 | 10:23

Unošenje više vlakana u prehranu jedan je od najdjelotvornijih i najjednostavnijih načina za kontrolu šećera u krvi, slažu se nutricionisti. Vlakna usporavaju probavu i apsorpciju glukoze, čime sprječavaju nagle oscilacije nivoa šećera i pomažu održati stabilnu energiju tokom dana. Osim toga, vlakna u ishrani pomažu u stvaranju osjećaja sitosti, regulaciji probave i očuvanju zdravlja srca.

Podgorica: Udes kod Pravnog fakulteta, jedna osoba poginula

Srijeda, 21.05.2025 | 10:02

Jedna osoba poginula.

Živković: Od presudne važnosti da svi damo doprinos i posvetimo se izgradnji stabilne, prosperitetne i evropske CG

Srijeda, 21.05.2025 | 09:45

Na današnji dan, prije 19 godina, obnovili smo našu državnu nezavisnost, ispisujući novu stranicu u istoriji naše domovine. Ponosni na slobodarsku i antifašističku tradiciju, stvorili smo temelje za izgradnju modernog evropskog društva, zasnovanog na multietničkoj demokratiji, saopštio je predsjednik DPS-a Danijel Živković.

Da li je bolje tuširati se ujutru ili uveče? Mikrobiolog ima odgovor

Srijeda, 21.05.2025 | 09:15

To je nešto što većina ljudi radi bar jednom dnevno, a pitanje koje je odavno predmet rasprave glasi: Da li je bolje tuširati se ujutru ili uveče?