Hodanje ima brojne zdravstvene prednosti i trebali biste ga češće praktikovati.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ako volite šetati i pritom vam je cilj gubiti kalorije i kilograme, postoji jedna mala promjena koja vam može pomoći da postignete bolje rezultate.

Teretane jednostavno nisu za svakoga jer pomisao na ulazak u teretanu može biti jednostavno neugodna. Međutim, izlazak u prirodu uvijek će učiniti da se osjećate bolje, a zdravstveni stručnjak Kedris Brajant podijelio je načine na koje možete izgubiti kilograme dok idete u svakodnevnu šetnju. On kaže da "hodanje uzbrdo ili naginjanje trake za trčanje povećava intenzitet i izazov hodanja" što znači da će biti djelotvornije ako vam je cilj gubitak težine.

"Takođe, možete uvesti neke intervale u kojima mijenjate brzinu hoda. Ako ste na otvorenom, možda biste trebali brzo hodati od jednog znaka 'stop' do drugog znaka 'stop' pa hodajte normalnim tempom dok ne dođete do narednog znaka 'stop'", navodi.

Ako ste jedna od onih osoba koje vole ići u teretanu, isti trening možete izvesti na traci za trčanje tako da povećate brzinu i nagib nakon tri minute. Takođe, Brajant je rekao da vam pomjeranje ruku dok hodate ili brzo hodanje može pomoći da sagorite više kalorija.

Preporučuje hodanje u trajanju od 45-60 minuta dnevno, kako bi se pomoglo gubitku težine.