Utorak, 12.11.2024 | 08:15
IZVOR: b92.net

Ako imate problem sa NESANICOM, ove namirnice vam mogu POMOĆI

Ako imate problem sa spavanjem a želite da budete što odmorniji sledećeg jutra, počnite da konzumirate neke od vrsta hrane i pića koje su odabrali dijetetičari za portal Health Shots.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ove namirnice i pića će vam pomoći da bolje spavate, kvalitetnije spavate i budete odmorniji nego inače:

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Mlijeko: Bogato kalcijumom i triptofanom (aminokiselinom), mlijeko može pomoći u povećanju proizvodnje hormona spavanja melatonina. Čaša toplog mlijeka prije spavanja može vam pomoći da se opustite i poboljšate šanse da brzo zaspite.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Badem: Ovi orašasti plodovi su odličan izvor magnezijuma, koji igra ključnu ulogu u opuštanju mišića i regulaciji sna. Jedenje nekoliko badema dnevno može pomoći da se poboljša mirniji noćni san.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Čaj od kamilice: Poznat po svojim umirujućim svojstvima, čaj od kamilice može smanjiti anksioznost i podstaći opuštanje. Sadrži antioksidativna svojstva koja mogu imati sedativni efekat na mozak kako bi vam pomogli da se opustite i lakše zaspite.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Kivi: Ovo malo voće prepuno hranljivih materija bogato je antioksidansima i serotoninom, koji mogu poboljšati kvalitet sna. Ne samo to, kivi je dobar za ljude koji pate od zatvora, visokog krvnog pritiska i astme.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Orasi: Na popisu dijetetičara nalazi se još jedna vrsta orašastih plodova, orasi. Bogate su melatoninom, koji direktno utiče na ciklus spavanja. Jedenje jedne "šake" oraha prije spavanja može podržati prirodni ritam sna vašeg tijela.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Banane: Banane su bogate kalijumom i magnezijumom, koji opuštaju mišiće i nerve. Takođe sadrže triptofan, koji može pomoći u proizvodnji serotonina i melatonina, promovišući dubok san koji obnavlja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Savjeti stručnjaka - PET ukusnih i zdravih namirnica koje usporavaju porast šećera u krvi

Srijeda, 21.05.2025 | 10:23

Unošenje više vlakana u prehranu jedan je od najdjelotvornijih i najjednostavnijih načina za kontrolu šećera u krvi, slažu se nutricionisti. Vlakna usporavaju probavu i apsorpciju glukoze, čime sprječavaju nagle oscilacije nivoa šećera i pomažu održati stabilnu energiju tokom dana. Osim toga, vlakna u ishrani pomažu u stvaranju osjećaja sitosti, regulaciji probave i očuvanju zdravlja srca.

Da li je bolje tuširati se ujutru ili uveče? Mikrobiolog ima odgovor

Srijeda, 21.05.2025 | 09:15

To je nešto što većina ljudi radi bar jednom dnevno, a pitanje koje je odavno predmet rasprave glasi: Da li je bolje tuširati se ujutru ili uveče?

Ljekari smatraju da je ovo najbolji POLOŽAJ za spavanje - Znatno UTIČE na san

Utorak, 20.05.2025 | 22:03

Većina ljudi provodi trećinu svog života ili spavajući ili odmarajući se. Tokom sna, tijelo se puni i popravlja. A dobar san se često može odrediti upravo po tome u kom položaju ležite u krevetu.

Nova studija: Energestka pića mogu POVEĆATI RIZIK od leukemije

Utorak, 20.05.2025 | 12:49

Nova studija objavljena u časopisu Nature sugeriše da jedna zajednička komponenta energetskih pića – taurin – može ubrzati rast ćelija leukemije.

Imate MUČNINU tokom vožnje? Stručnjaci OTKRIVAJU koji trikovi vam mogu pomoći

Utorak, 20.05.2025 | 11:49

Mučnina tokom vožnje je opšti pojam koji obuhvata sve oblike putne mučnine – uključujući morsku, avionsku i mučninu u automobilu – objašnjava dr. Džon Golding, profesor primijenjene psihologije na Univerzitetu Westminster u Londonu.

Šćepanović: Moju ostavku ne traže porodice žrtava; Huter: Hoće li Spajić inicirati smjene čelnih ljudi bezbjednosnog sektora?

Utorak, 20.05.2025 | 17:24

Na sjednici Odbora za bezbjednost i odbranu, ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović i vršilac dužnosti direktora policije Lazar Šćepanović suočili su se s pitanjima o odgovornosti nakon dvije tragedije na Cetinju. Šćepanović je priznao da je sistem bio nespreman, ali i poručio da se tragedije nijesu mogle predvidjeti. Obećao je jačanje bezbjednosti, dok je opozicija kritikovala nereagovanje i tražila smjene u sektoru bezbjednosti.

CBCG: Odbijanje predloga za imenovanje viceguvernera KORAK UNAZAD

Utorak, 20.05.2025 | 19:07

Neimenovanje predloženih kandidata za funkcije viceguvernera Centralne banke Crne Gore (CBCG) predstavlja korak unazad u pogledu pune funkcionalnosti te banke i standarda institucionalne nezavisnosti, koji predstavljaju ključne aspekte procesa evropskih integracija, saopštili su iz Direkcije za komunikacije Centralne banke.

Marija Šerifović se oglasila iz Čikaga: "Ovdje je rođena moja jedina ljubav"

Utorak, 20.05.2025 | 18:07

Nakon godinu i po dana od koncerta u prepunoj Areni Zagreb, Marija Šerifović završava turneju „Dolazi ljubav “ velikim koncertom u Čikagu.

Raspisan TENDER za izradu idejnog projekta za dionicu auto-puta od Tološa do Virpazara

Utorak, 20.05.2025 | 18:23

Iz Monteputa d.o.o. saopšteno je da je raspisan tender za izradu idejnog projekta za novu dionicu auto-puta Bar-Boljare, na trasi Tološi-Virpazar, ukupne dužine 41,5 kilometara.

Tom Kruz se OGLASIO o navodnoj vezi s MLAĐOM koleginicom

Utorak, 20.05.2025 | 17:08

Tom Kruz je konačno prekinuo tišinu i oglasio se povodom nove veze sa 26 godina mlađom Anom de Armas.

Džej Lo na meti TUŽBI - Moraće da plati 300.000 DOLARA?

Srijeda, 21.05.2025 | 16:26

Dženifer Lopez je tužena u slučaju autorskih prava zbog objavljivanja svojih fotografija na društvenim mrežama.

Vujović: Dan nezavisnosti dočekujemo ponosni na postignuto, fokusirani na ono što slijedi

Srijeda, 21.05.2025 | 14:09

Nezavisnost obnovljena prije 19 godina sa 55 odsto glasova sada ima skoro potpunu podršku i povećenost svih građana Crne Gore što je uspjeh reformskih procesa i osjećaja da je država na pravom, evrpskom putu, poručila je ministarka kulture i medija, dr Tamara Vujović.

Popularni lik iz SIMPSONOVIH dobija zamjenu - Sada će liku pozajmljivati glas pjevačica

Srijeda, 21.05.2025 | 13:55

Simpsonovi su odabrali novu glumicu koja će pozajmljivati glas legendarnom liku Milhausu, nakon što je Pamela Hejden napustila seriju.

Recept za PROTEINSKE PALAČINKE - Ukusne i zdrave, spremne za dva minuta

Srijeda, 21.05.2025 | 12:48

Palačinke su mnogima sinonim za udobnost, djetinjstvo i brzinski slatki obrok. Ali, u klasičnoj verziji bogatoj bijelim brašnom, šećerom i uljem, brzo postaju kalorijska bomba koju pokušavamo da izbjegnemo kad pazimo na liniju.

Neočekivana vijest - Tijago Spliter napušta Pariz?

Srijeda, 21.05.2025 | 12:23

Brazilski trener sa klupe Pariza Tijago Spliter vjerovatno će uskoro napustiti tu ekipu.

Koliko dugo treba da vozite da biste napunili prazan akumulator? Evo šta su otkrili stručnjaci

Srijeda, 21.05.2025 | 11:47

Svaki vozač se bar jednom suočio sa neprijatnom situacijom kada okrene ključ, a automobil odbija da upali zbog praznog akumulatora.

TRI horoskopska znaka koja će biti MAGNET za novac do kraja maja

Srijeda, 21.05.2025 | 11:12

Dok se energija proleća usklađuje sa planetarnim kretanjima, tri horoskopska znaka mogu da očekuju pravu finansijsku sreću - Bik, Škorpija, Djevica. Upravo će ova tri znaka do kraja maja imati mnogo sreće u privlačenju novca, ali i finansijskih prilika uopšte kada je riječ o poslovnom segmentu. Zvijezde im itekako idu na ruku. a ako ste među njima, možda je vrijeme da napravite hrabar potez i iskoristite priliku.

Savjeti stručnjaka - PET ukusnih i zdravih namirnica koje usporavaju porast šećera u krvi

Srijeda, 21.05.2025 | 10:23

Unošenje više vlakana u prehranu jedan je od najdjelotvornijih i najjednostavnijih načina za kontrolu šećera u krvi, slažu se nutricionisti. Vlakna usporavaju probavu i apsorpciju glukoze, čime sprječavaju nagle oscilacije nivoa šećera i pomažu održati stabilnu energiju tokom dana. Osim toga, vlakna u ishrani pomažu u stvaranju osjećaja sitosti, regulaciji probave i očuvanju zdravlja srca.

Podgorica: Udes kod Pravnog fakulteta, jedna osoba poginula

Srijeda, 21.05.2025 | 10:02

Jedna osoba poginula.

Živković: Od presudne važnosti da svi damo doprinos i posvetimo se izgradnji stabilne, prosperitetne i evropske CG

Srijeda, 21.05.2025 | 09:45

Na današnji dan, prije 19 godina, obnovili smo našu državnu nezavisnost, ispisujući novu stranicu u istoriji naše domovine. Ponosni na slobodarsku i antifašističku tradiciju, stvorili smo temelje za izgradnju modernog evropskog društva, zasnovanog na multietničkoj demokratiji, saopštio je predsjednik DPS-a Danijel Živković.