Zbog modernog načina života, gdje najveći dio dana provodimo sjedeći na poslu ili odmarajući od istog, više nego ikad nam je potrebna fizička aktivnost i jednostavna dodatna pokretnost.
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Ne, to ne mora da podrazumijeva odlazak u teretanu ili neki grupni trening da biste se preznojili i rekli "E danas sam nešto dobro uradio". Kako biste pokrenuli sve svoje mišiće i aktivirali ih, potrebne su samo dvije vježbe i možete ih raditi u toplini svog doma.
Potrebno je da stanete, skupljenih nogu, ruke su vam ispružene ispred grudi, u visini ramena. Pomjerite desnu nogu u stranu i "otvorite ruke" odnosno povucite ih u stranu tako da vam ostanu u visini ramena. Vratite desnu nogu u prvobitni položaj pa ponovite to i sa lijevom.
U drugoj vježbi zauzmite isti položaj ali sa rukama pored tijela. Noge imaju isti pokret kao u prethodnoj vježbi, dok ruke sad podižete iznad glave, sve vrijeme ispravljene.
Dovoljno je da ih praktikujete pet minuta dnevno da biste u kratkom roku vidjeli rezultate. Bez skakanja i trčanja, radićete kardio vežbe i ujedno oblikovati tijelo.
Izvor: ona.telegraf.rs
KOMENTARI (0)