Trčanje nije samo jednostavan način da ostanete u formi – prema naučnim istraživanjima, ono može usporiti starenje ćelija i dati biološku prednost od čak devet godina.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Svi znaju da je sport ključni element brige o zdravlju, kako fizičkom tako i mentalnom. Trčanje, pilates, crossfit, vožnja kućnog bicikla…Izbor je zaista bogat i omogućava svakome da pronađe aktivnost koja odgovara njegovim potrebama i ciljevima. U posljednje vrijeme, jedna disciplina posebno privlači pažnju zaljubljenika u sport – trčanje. Osim što je postalo viralno na TikToku, njegovi efekti na telo su izuzetno značajni, uključujući i sposobnost da uspori ćelijsko starenje za nekoliko godina.

Trčanje kao izvor mladosti – šta kaže nauka

Mnogobrojne studije potvrđuju da fizička aktivnost smanjuje rizik od bolesti, pa čak i smrtnosti. Istraživači sa Odsjeka za nauke o fizičkoj aktivnosti Univerziteta Brigham Young u Sjedinjenim Američkim Državama odlučili su da prouče još dublje efekte vježbanja. Njihov cilj bio je da identifikuju faktore koji pogoršavaju ili poboljšavaju uticaj fizičke aktivnosti na vitalnost ćelija. Njihova studija o vezi između fizičke aktivnosti i telomera, objavljena 2017. godine u časopisu Preventive Medicine, otkrila je značajnu vezu između dužine telomera i procesa starenja ćelija.

Telomeri su mali segmenti na krajevima hromozoma koji štite genetsku informaciju od oštećenja i usporavaju njenu degradaciju tokom godina. Međutim, kako vrijeme prolazi, telomeri se postepeno skraćuju, što dovodi do poznatog fenomena ćelijskog starenja, poznatog kao senescencija.

Kakva je veza između trčanja i telomera

Kako bi usporili skraćivanje telomera, istraživači su otkrili da „odrasli koji imaju visok nivo fizičke aktivnosti (što odgovara 30 do 40 minuta trčanja dnevno, pet dana u nedjelji) imaju značajno duže telomere u poređenju sa svojim manje aktivnim vršnjacima.“

Studija je takođe kvantifikovala ovaj uticaj, otkrivši da „odrasli sa visokim nivoom fizičke aktivnosti imaju biološku prednost od devet godina u odnosu na sedentarni način života.“ Drugim riječima, ljudi koji redovno vježbaju, a posebno trče, usporavaju proces ćelijskog starenja za nekoliko godina. Ova prednost svakako predstavlja dovoljan razlog da razmotrite intenziviranje svoje fizičke aktivnosti ili da se konačno oprobate u trčanju.