Srijeda, 04.12.2024 | 07:24
IZVOR: index.hr

Savjet nutricionistkinje - TRI namirnice koje doprinose zdravlju srca

Postoji mnogo djelotvornih načina za očuvanje zdravlja srca i smanjenje rizika od srčanih bolesti, a pravilna ishrana jedan je od najvažnijih.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dok je važno izbjegavati hranu koja začepljava arterije, dobra je vijest da postoji i mnoštvo ukusnih opcija koje su blagotvorne za srce. Nutricionistkinja Krutika Nanavati istakla je tri odlične opcije.

1. Orašasti plodovi
Kada je riječ o zdravim grickalicama, orašasti plodovi vrhunski su izbor, posebno ako nam je zdravlje srca prioritet. "Orašasti plodovi su jedna od mojih omiljenih zdravih grickalica za srce. Bogati su zdravim mastima, vlaknima i magnezijem, koji pomažu smanjiti loš holesterol i povećati dobar holesterol. Orasi su posebno istaknuti jer sadrže i omega-3 masne kiseline", istakla je Nanavati za SheFinds.

Preporučuje šaku orašastih plodova kao užinu ili dodavanje sjeckanih badema ili pistacija u obroke, poput zobenih pahuljica i jogurta.

2. Bobičasto voće
Bobičasto voće ima mnogo prednosti za cijelo tijelo, uključujući srce. Odlikuje se visokim sadržajem antioksidansa koji igraju ključnu ulogu u zaštiti krvnih sudova i snižavanju krvnog pritiska, dva važna činioca u prevenciji srčanih bolesti.

"Bobičasto voće je nevjerovatno za zdravlje srca i stalno ga preporučujem jer se tako lako uklapa u ishranu", kaže nutricionistkinja. Predlaže dodavanje bobičastog voća u zdrave smoothieje i žitarice te ih možemo jesti i kao užinu.

3. Lisnato povrće
"Lisnato povrće poput spanaća a i kelja pravi su šampioni zdravlja srca. Lisnato povrće bogato je kalijumom koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska, i nitratima koji poboljšavaju cirkulaciju", objašnjava Nanavati.

Te hranjive materije ključne su za zdravo srce i prevenciju bolesti. Nutricionistkinja preporučuje dodavanje spanaća u smoothieje,... "To je jednostavan način za unos velike količine hranjivih materija", zaključila je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nastavlja se VRELI TALAS - U četvrtak temperatura do 39 stepeni

Srijeda, 02.07.2025 | 22:01

U četvrtak nas očekuje pretežnosunčano vrijeme, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Kventin Tarantino IZDVOJIO FILMOVE koji su označili kraj zlatnog doba Holivuda

Srijeda, 02.07.2025 | 21:51

Kraj 1960-ih označio je eru Novog Holivuda, koja je ubrzo zamijenila staro zlatno doba.

RAZLOZI zašto su julska djeca posebna: Imaju i jednu neobičnu sklonost

Srijeda, 02.07.2025 | 21:37

Pročitajte zanimljivosti o djeci rođenoj o julu.

MLADOST im je u duši, ali i na licu: Tri horoskopska znaka kao da NE STARE

Srijeda, 02.07.2025 | 21:13

Bukvalno prkose vremenu.

Šta se računa kao UNOS VODE i koliko tečnosti je dovoljno?

Srijeda, 02.07.2025 | 21:02

Čajevi, superhrana i nove dijete često su u centru pažnje kada se govori o zdravlju, dok se voda – tihi heroj našeg organizma – često zanemaruje.

RASKID je ostavio trag: Pjevačica se rasplakala usred nastupa /VIDEO)

Srijeda, 02.07.2025 | 20:33

Još jedna ljubavna priča, koja je trajala skoro 10 godina, završila se neslavno...

Kako ČUVATI JAJA po vrućini: Ova temperatura je ključna za bezbjednost

Srijeda, 02.07.2025 | 20:23

Opšte, svježa jaja ne smiju se ostavljati na sobnoj temperaturi duže od dva sata.

Pjevačica ŠOKIRALA pričom o abortusima: "Djeca su mnogo SKUPLJA"

Srijeda, 02.07.2025 | 20:12

​Lili Alen je otkrila da se "ne sjeća" koliko je abortusa imala, i istakla je da je pomislila kako je "romantično" kada joj je bivši partner ponudio da plati za jedan.

Alkaras RUTINSKI PROTIV Tarveta, Nori IZBACIO Tijafoa

Srijeda, 02.07.2025 | 19:46

U treće kolo Vimbldona prošli Andrej Rubljov i Karen Hačanov.

Vujović: Važno raditi na razvoju publike koja prati kulturne sadržaje

Srijeda, 02.07.2025 | 19:14

Crna Gora ima bogat kulturni život i veliki broj stvaralaca, ali je istovremeno važno paralelno raditi na razvoju publike, dok je, kada je riječ o bezbjednosti novinara, primjetan napredak u institucionalnim reakcijama. To je ocijenila ministarka kulture i medija Crne Gore Tamara Vujović, u emisiji Zorom na televiziji Adria.