Srijeda, 04.12.2024 | 07:24
IZVOR: index.hr

Savjet nutricionistkinje - TRI namirnice koje doprinose zdravlju srca

Postoji mnogo djelotvornih načina za očuvanje zdravlja srca i smanjenje rizika od srčanih bolesti, a pravilna ishrana jedan je od najvažnijih.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dok je važno izbjegavati hranu koja začepljava arterije, dobra je vijest da postoji i mnoštvo ukusnih opcija koje su blagotvorne za srce. Nutricionistkinja Krutika Nanavati istakla je tri odlične opcije.

1. Orašasti plodovi
Kada je riječ o zdravim grickalicama, orašasti plodovi vrhunski su izbor, posebno ako nam je zdravlje srca prioritet. "Orašasti plodovi su jedna od mojih omiljenih zdravih grickalica za srce. Bogati su zdravim mastima, vlaknima i magnezijem, koji pomažu smanjiti loš holesterol i povećati dobar holesterol. Orasi su posebno istaknuti jer sadrže i omega-3 masne kiseline", istakla je Nanavati za SheFinds.

Preporučuje šaku orašastih plodova kao užinu ili dodavanje sjeckanih badema ili pistacija u obroke, poput zobenih pahuljica i jogurta.

2. Bobičasto voće
Bobičasto voće ima mnogo prednosti za cijelo tijelo, uključujući srce. Odlikuje se visokim sadržajem antioksidansa koji igraju ključnu ulogu u zaštiti krvnih sudova i snižavanju krvnog pritiska, dva važna činioca u prevenciji srčanih bolesti.

"Bobičasto voće je nevjerovatno za zdravlje srca i stalno ga preporučujem jer se tako lako uklapa u ishranu", kaže nutricionistkinja. Predlaže dodavanje bobičastog voća u zdrave smoothieje i žitarice te ih možemo jesti i kao užinu.

3. Lisnato povrće
"Lisnato povrće poput spanaća a i kelja pravi su šampioni zdravlja srca. Lisnato povrće bogato je kalijumom koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska, i nitratima koji poboljšavaju cirkulaciju", objašnjava Nanavati.

Te hranjive materije ključne su za zdravo srce i prevenciju bolesti. Nutricionistkinja preporučuje dodavanje spanaća u smoothieje,... "To je jednostavan način za unos velike količine hranjivih materija", zaključila je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Mujović: Do septembra će se znati da li je gradnja kolektora u Botunu ŠTETNA po životnu sredinu

Petak, 13.06.2025 | 12:26

Glavni grad će do septembra imati informaciju da li je sa aspekta uticaja na životnu sredinu štetna izgradnja postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u Bootunu, kazao je u Bojama jutra TV Vijesti gradonačelnik Podgorice Saša Mujović.

Ne radi vam DALJINSKI za automobil: Evo kako da ga OTKLJUČATE ručno u svega par koraka

Petak, 13.06.2025 | 12:12

Kod novih automobila obično je problem pronaći bravu koju ključ otključava.

Kreditni rejting Grupe Triglav podignut sa "A" na "A+" od strane S&P-a

Petak, 13.06.2025 | 11:47

Stabilna srednjoročna prognoza održava očekivanje S&P-a da će Triglav zadržati snažne rezultate i ostvariti profitabilan rast, uz održavanje čvrste kapitalne pozicije.

Savršene kuvarske kombinacije koje morate probati

Petak, 13.06.2025 | 11:42

Ovo su mali savjeti koji će vam pomoći da poboljšate ukus hrane koju konzumirate, a preporučuju ih najbolji svjetski kuvari.

Ljiljanić: Pokret za Podgoricu prerasta u političku partiju

Petak, 13.06.2025 | 11:26

Formiranje partije je jedna od opcija o kojoj ozbiljno razmišljamo u Pokretu za Podgoricu, kao prirodan nastavak našeg djelovanja, i pripreme u tom pravcu već su počele, rekla je za “Dan” Nađa Ljiljanić, zamjenica gradonačelnika Podgorice.

Zvanično: Nikola Mirotić karijeru nastavlja u MONAKU

Petak, 13.06.2025 | 11:09

Hristos Stavropulos, generalni menadžer Emporio Armanija, potvrdio je ono što se već danima spekulisalo – Nikola Mirotić napušta redove italijanskog velikana.

Vuković: VK potvrdila stav opozicije, lijepo bi bilo čuti pravne “stručnjake” većine

Petak, 13.06.2025 | 10:20

Poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković, saopštio je da je Venecijanska komicija (VK) potvrdila ispravnost stava parlamentarne opozicije u vezi sa decembarskom odlukom Ustavnog odbora.

Jednostavan trik: Kako najbolje NAOŠTRITI tupe noževe

Petak, 13.06.2025 | 10:03

Noževi su neophodni u kuhinji, jer se koriste za sječenje, usitnjavanje i rezanje raznih sastojaka. Međutim, česta upotreba ima tendenciju da haba njihova sječiva, što kuhanje čini manje efikasnim. Trošenje novca na nove noževe nije jedino rješenje.

Sunce ulazi u Raka: Tri horoskopska znaka ulaze u SREĆAN period 21. juna

Petak, 13.06.2025 | 09:45

Vodeni znakovi će uživati.

Lideri carinskih uprava Zapadnog Balkana i EU potvrdili posvećenost dubljoj integraciji i nesmetanoj trgovini

Petak, 13.06.2025 | 09:44

Balkana i država članica EU sastali su se juče u Tirani na Drugoj visokoj konferenciji generalnih direktora carinskih uprava, pod nazivom „Carinsko partnerstvo za povezanu Evropu“.