Tokom zime organizam je podložniji različitim vrstama prehlade i gripe i zbog toga je bitno posvetiti posebnu pažnju ishrani.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Među prirodnim proizvodima s mnogo korisnih učinaka ističe se med. Jedna od najpoznatijih osobina meda je njegovo djelovanje kao prirodni antibiotik.Konzumiranje kašike meda dnevno može ojačati imunitet i pomoći u prevenciji bolesti poput upale grla, bronhitisa i drugih respiratornih funkcija. Med je poznat po svom umirujućem efektu na grlo i disajne puteve. Smanjuje iritaciju grla, ublašava kašalj i pomaže u bržem oporavku od prehlade.

Posebno je učinkovit kada se pomiješa s toplom vodom i limunom jer zajedno s ovim sastojcima pomaže u smanjenju simptoma prehlade. Osim toga, med je bogat antioksidansima koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu. Ove molekule pomažu u jačanju imunog sistema što je ključno za održavanje zdravlja tokom zime.

Antioksidansi u medu poput flavonoida i polifenola mogu smanjiti upalu i spriječiti oštećenje stanica čime se tijelo bolje priprema za borbu protiv virusa i bakterija. Takođe, med može smiriti želudac i ublažiti probleme poput žgaravice i loše probave. Shodno tome da se tokom zime jede više teške hrane, med može biti odličan za olakšavanje tih problema.

Mnoge osobe u zimskom periodu pate od nesanice ili loše kvalitete sna što može biti posljedica stresa, hladnoće ili drugih faktora. Konzumiranje meda prije spavanja može pomoći u opuštanju i pripremi tijela za miran san što je jako bitno za oporavak tijela.