Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu. Ima brojne funkcije: filtriranje krvi, uklanjanje toksina, opasnih bakterija i drugih štetnih materija, praćenje nivoa aminokiselina te skladištenje vitamina.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

“Jetra ima brojne važne funkcije, a glavna je proizvodnja žuči”, kaže dijetetičarka Andrea Matč. “Žuč uklanja otpad i razgrađuje masti u probavnom procesu.”

Ako imate hepatitis C, virus koji pogađa jetru, ključna je ishrana koja podržava zdravlje jetre i smanjuje rizik od ciroze.

“Jetra ima veliku ulogu u metabolizmu makronutrijenata, a prekomjerni unos masnoća, šećera, soli, alkohola i prerađene hrane može joj štetiti”, ističe nutricionistkinja Serena Poon.

Uz nezdravu isranu, jetra kod hepatitisa C radi još teže što dodatno smanjuje njenu djelotvornost, piše Parade.

Tamno lisnato povrće

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Spanać, rukola i kelj bogati su antioksidansima, vitaminima i vlaknima te podržavaju zdravlje jetre i smanjuju upale.

Organski zeleni čaj

Foto: Ilustracija/Pixaba.ycom 

Zeleni čaj sadrži katehine koji detoksificiraju jetru i mogu smanjiti virusnu aktivnost hepatitisa C. 

Grejp

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Grejp sadrži antioksidanse koji štite jetru i smanjuju upalu.

Divlji losos, sardine i skuše

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Omega-3 masne kiseline iz ove ribe smanjuju upale, trigliceride i LDL holesterol te poboljšavaju funkciju jetre.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Maslinovo ulje smanjuje upale i oksidativni stres, te podržava regeneraciju jetre i opšte zdravlje.

Brokula

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Povećava detoksikacijske enzime jetre i pomaže uklanjanju toksina iz krvi.

Kafa

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

1-4 šolje dnevno mogu spriječiti rak jetre, napredovanje fibroze i smanjiti aktivnost hepatitisa C.

Borovnice, maline i jagode

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Bogate antioksidansima, vitaminom C i folatima, podržavaju detoksikaciju i smanjuju upale jetre.

Orašasti plodovi

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Bogati zdravim mastima, orašasti plodovi podržavaju zdravlje jetre i poboljšavaju razine jetrenih enzima.

Čija sjemenke

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Čija sjemenke sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna koja smanjuju upale, podržavaju detoksikaciju jetre te poboljšavaju probavu.

Zobena kaša

Zobena kaša bogata je vlaknima i beta-glukanima koji smanjuju masnoće u jetri i štite njeno zdravlje.