Vitamin C je neophodan za zdravlje.

 Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Srećom, većini zdravih odraslih osoba dovoljno je jednostavno unijeti odgovarajuće nivo vitamina C putem prehrane. Međutim, neki ljudi mogu zbog loše ishrane, temeljnog zdravstvenog stanja ili određenih životnih navika koje ograničavaju apsorpciju, razviti nedostatak vitamina C.

Prema doktorima, ovo je prvih 10 znakova da imate nedostatak vitamina C.

Umor i slabost

Oscilacije u nivou energije mogu biti rani pokazatelj nedostatka vitamina C. Zapravo, jedan od najranijih znakova nedostatka vitamina C je uporan umor i opšta slabost.

Česte modrice

Još jedan uobičajeni znak nedostatka vitamina C su česte ili neobjašnjive modrice.

Sporo zacjeljivanje rana

Ako vašoj povredi treba dulje da zacijeli možda patite od niske razine vitamina C.

Krvarenje ili otečene desni

Vaše oralno zdravlje takođe  može biti ugroženo kada su razine vitamina C niske.

Gruba, suva ili ljuskava koža

Dermatološko zdravlje takođe  bi moglo ponuditi naznake o tome unosite li dovoljno vitamina C – posebno ako primijetite da vam je koža gruba, suha ili ljuskava.

Proširene vene ili paučinaste vene

Vitamin C pomaže da  vena ostanu jake i fleksibilne, pa ako ste skloni paučinastim ili proširenim venama, možda vam nedostaje vitamina C.

Bolovi u zglobovima i mišićima

Nije neuobičajeno da oni s artritisom ili drugim oblicima bolova u zglobovima i mišićima uzimaju dodatak vitamina C jer sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju upale, ublažavanju boli.

Lomljivi ili žličasti nokti

Nokti u obliku žlice mogu imati niz temeljnih uzroka, uključujući autoimune bolesti, hipertireozu i nedostatak željeza. Međutim, ozbiljan nedostatak vitamina C takođe može uzrokovati ovaj iznenađujući simptom.

Promjene raspoloženja i razdražljivost

Nije neuobičajeno da vitamin C takođe  utiče na raspoloženje i mentalno zdravlje.

Promijenjena tekstura dlaka na tijelu

Konačno, tekstura dlaka na vašem tijelu takođe može ukazivati ​​na nedostatak vitamina C, posebno ako primijetite da se s vremenom promijenila. Najvjerovatnije ćete primijetiti lomljive, čvrsto stegnute dlačice na nogama i rukama, iako se mogu pojaviti i na tjemenu, licu i drugim djelovima tijela, piše BestLife.