Subota, 11.01.2025 | 11:47
IZVOR: index.hr

UPOZORENJE stručnjaka - Tri vrste hrane koje ŠTETE probavnom sistemu

Probavni sistem igra ključnu ulogu u razgradnji hrane, apsorpciji hranjivih materija i eliminaciji otpada.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ali, određene namirnice i vrste hrane mogu ometati taj proces, što često uzrokuje nadutost. Visoko prerađena hrana, hrana bogata šećerom ili teško probavljiva hrana mogu pogoršati nadutost povećanjem stvaranja gasova, usporavanjem probave ili iritiranjem crijeva. Dijetetičari su upozorili na tri takve vrste hrane koje bismo trebali izbjegavati ako želimo očuvati zdravlje crijeva i probavnog sistema.

1. Smrznuti obroci

Mnogi smrznuti obroci sadrže veliku količinu natrija za poboljšanje ukusa i očuvanje svježine. Višak natrijuma uzrokuje zadržavanje vode što dovodi do nadutosti. Osim toga, sadrže vještačke  konzervanse, arome i stabilizatore koji mogu iritirati probavni sistem i narušiti ravnotežu crijevne flore.

"Smrznuti obroci s niskim procentom masti reklamiraju se kao zdravi, ali i dalje sadrže velike količine natrijuma i konzervansa. Osim toga, često nisu dovoljno zasitni, pa mogu dovesti do prejedanja, povećanja tjelesne težine i upala u tijelu", kaže dijetetičar Jesse Feder za SheFinds.

2. Grickalice

Grickalice poput čipsa, slatkiša i keksa često sadrže trans-masti i nezdrava ulja koja su teška za probavu, što usporava probavni proces, povećava stvaranje gasova i uzrokuje nadutost.

"Čips se tradicionalno prerađuje i prži s dodatkom natrijuma ili vještačkih aroma. Osim toga, ljudi često jedu i visokokalorične soseve ili sireve uz čips te ih jedu nesvjesno, bez obraćanja pažnje na količinu", ističe dijetetičarka i nutricionistkinja Trista Best.

Još jedan problem je nedostatak vlakana. Nutricionistkinja Lisa Richards upozorava da to otežava probavu i narušava ravnotežu crijevne mikroflore. "Neuravnotežena crijevna mikroflora, uzrokovana prehranom bogatom šećerom i prerađenim namirnicama, može dovesti do probavnih problema i dodatnih upala", objasnila je.

3. Instant rezanci

Instant rezanci popularan su izbor za brz i jeftin obrok, ali mogu narušiti zdravlje probavnog sistema.

"Ova je tjestenina visoko prerađena i izaziva upale, što može dovesti do neravnoteže crijevne flore i nadutosti", objašnjava Richards. Neravnoteža crijevne flore uzrokuje prekomjeran rast loših bakterija, što može rezultirati nadutošću, prolivom, zatvorom i grčevima.

Visok sadržaj natrijuma u instant rezancima dodatni je problem, jer višak soli uzrokuje zadržavanje vode i pojačava nadutost.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Uprava Kompanije VOLI: Da Vlada smanji dažbine na nivo EU cijene bi mogle biti niže

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 15:49

Saopštenje Upave Kompanije VOLI.

Milatović: Potpisati UGOVOR o granici između Albanije i Crne Gore

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 14:06

U narednom periodu dodatno treba učvrstiti partnerstvo Crne Gore i Albanije, saopštio je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović na pres konferenciji sa predsjednikom Albanije Bajramom Begajem.

VIDEO - Šekil O'Nil u NEOBIČNOJ situaciji: Pored 2,39 cm visokog Olivijea Rijuoa, legendarni centar djeluje SITNO!

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 14:21

Legendarni NBA centar Šekil O'Nil poznat je po svojoj impozantnoj visini od 2,16 cm i snažnoj građi, ali nedavno se našao u situaciji u kojoj je izgledao neobično – sitno!

Mujović na otvaranju NOVOG Omladinskog kluba: "Ulagaćemo KONTINUIRANO u omladinski aktivizam"

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 13:42

U Podgorici je danas otvoren Omladinski klub koji će mladima koristiti za razvijanje novih ideja i održavanje edukativnih radionica na različite teme od interesa za mlade, poput omladinskog aktivizma i volontiranja, zaštite životne sredine i nauke, kulture, medijske pismenosti, neformalne i vršnjačke edukacije i drugih, saopšteno je iz Glavnog grada.

Milatović PROGLASIO Zakon o budžetu Crne Gore za 2025. godinu

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 16:39

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović proglasio je Zakon o budžetu Crne Gore za 2025. godinu, koji je donijela Skupština Crne Gore na sjednici Prvog vanrednog zasijedanja 7. februara ove godine.

Jeleni Rozgi NARUŠENO ZDRAVLJE: "Situacija NIJE BAŠ NAJBOLJA..."

Utorak, 11.02.2025 | 13:27

Pjevačica Jelena Rozga imala je sedam koncerata prošlog mjeseca u Sava centru, a kasnije je u medijima otkrila da je morala da se "pozabavi svojim zdravljem" jer su joj rezultati testova štitaste žlijezde loši.

FZO POKRIVA kompletno liječenje djece u inostranstvu

Utorak, 11.02.2025 | 13:22

Iz Fonda za zdravstveno osiguranje naglašavaju da se osigurana lica upućuju na liječenje van naše države na teret sredstava Fonda ako se liječenje uspješno ne može sprovesti u javnim zdravstvenim ustanovama u Crnoj Gori.

Stiže PUN MJESEC u Lavu i pokazaće vam čega da se OSLOBODITE da biste PROCVJETALI

Utorak, 11.02.2025 | 13:05

Pun Mjesec u Lavu ima neku nestalnu energiju, ali to nije nužno loša stvar. Možda nam treba resetovanje i to da stvari pogledamo s druge tačke gledišta.

Lepa Brena o TRUDNOĆI Aleksandre Prijović: Intuicija mi govori da ćemo u porodici IMATI DJEVOJČICU

Utorak, 11.02.2025 | 12:43

Lepa Brena je u novom intervjuu, između ostalog, govorila o sretnoj vijesti da Aleksandra Prijović i Filip Živojinović očekuju dijete.

Evropski savez uputio INICIJATIVU: Ustavni sud da ISPITA odluku o POSKUPLJENJU VODE

Utorak, 11.02.2025 | 12:29

Odbornici Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada podnijeli su Ustavnom sudu inicijativu za pokretanje postupka ocjene ustavnosti i zakonitosti odluke o povećanju cijena vode koju je donio odbor direktora preduzeća Vodovod i kanalizacija 27. juna prošle godine.

TI: Crna Gora 65. na LISTI KORUPCIJE, rezultati SDT-a mogu biti ugroženi

Utorak, 11.02.2025 | 12:16

U izvještaju međunarodne nevladine organizacije Transparensi internešenal (Transparency International, TI) za 2024. godinu, objavljenom danas, Crna Gora je svrstana na 65. mjesto liste kojom je obuhvaćeno 180 zemalja svijeta, sa indeksom percepcije korupcije (CPI) 46. Skor za Crnu Goru je isti kao i u izvještaju od prošle godine.

Zašto je DANAS NAJPOPULARNIJI DAN za RASKIDE u godini?

Utorak, 11.02.2025 | 12:04

Iako se većina parova veseli Danu zaljubljenih, ima i onih koji pred najromantičniji dan u godini odlučuju - raskinuti sa svojim partnerima.

GORJELO više VOZILA na Zabjelu

Utorak, 11.02.2025 | 11:48

U podgoričkom naselju Zabjelo, u blizini OŠ Oktoih, jutros je gorjelo više vozila.

Čitač s usana OTKRIO šta je Tejlor Svift rekla dok joj je publika zviždala na SUPERBOULU

Utorak, 11.02.2025 | 11:39

Njen dečko sa svojim je timom doživio velik poraz.

Žugić u martu PRIMIO osnovnu platu od 23.000 EURA

Utorak, 11.02.2025 | 11:25

Bivšem guverneru Centralne banke Crne Gore (CBCG) Radoju Žugiću u martu prošle godine isplaćena je „osnovna plata od 23.000 eura“.