Subota, 11.01.2025 | 17:31
IZVOR: WebMD, 24sata.hr

Šta uzrokuje "pivski stomak" i kako ga se EFIKASNO riješiti?

Bilo da dolazi od alkohola, slatkih pića ili velikih porcija hrane, višak kalorija povećava masnoću na stomaku. Alkohol ima poseban efekat jer jetra daje prednost razgradnji alkohola u odnosu na masti.




Foto: Ilustracija/ PIxabay.com

Ako imate „pivski stomak“, niste sami – mnogi pivopija širom svijeta, posebno muškarci, primećuju da im stomaci postaju sve veći kako stare.

Ali da li pivo to zaista prouzrokuje? Ne piju svi koji imaju pivski stomak, što nameće pitanje: Šta zapravo dovodi do ovog problema?

Šta uzrokuje pivski stomak?

Ne u tolikoj mjeri pivo, već preveliki unos kalorija. Bilo da dolazi od alkohola, slatkih pića ili velikih porcija hrane, višak kalorija povećava masnoću na stomaku.

Alkohol ima poseban efekat jer jetra daje prednost razgradnji alkohola u odnosu na masti. Standardna piva sadrže oko 150 kalorija, a više pića za kratko vrijeme lako dovedu do viška.

Osim toga, alkohol može povećati apetit, a hrana koja ide uz pivo – kao što su pica, pileća krilca i pržene grickalice – često je kalorična.

Zašto se masnoća akumulira na stomaku?

Višak kalorija koji ne konzumirate se skladišti kao masnoća, a gdje se skladište zavisi od starosti, pola i hormona.

Kod muškaraca, masnoća se češće skladišti u prdjelu stomaka, dok žene teže da skladište salo u bokovima, butinama i zadnjici.

Sa godinama, potreba tijela za kalorijama se smanjuje, aktivnost se smanjuje, a masti se lakše akumuliraju. Pad nivoa hormona dodatno povećava nakupljanje masti u sredini tijela, posebno kod žena u menopauzi koje ne koriste hormonsku terapiju.

Zašto je pivski stomak problematičan?

Salo na stomaku je povezano sa raznim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak i kardiovaskularne bolesti. Posebno je opasna visceralna masnoća, koja se nalazi duboko u trbušnoj duplji i okružuje organe.

Obim struka veći od 89 centimetaram kod žena i 102 centimetaram kod muškaraca povezan je sa povećanim rizikom od metaboličkog sindroma, srčanih bolesti i mortaliteta. Održavanje struka ispod ovih vrijednosti je od suštinskog značaja za zdravlje.

Kako izgubiti pivski stomak?

Ne postoji magična metoda – ključ je smanjiti unos kalorija i povećati fizičku aktivnost. Dijete koje obećavaju brz gubitak masti na stomaku nisu ništa efikasnije od uravnotežene, niskokalorične dijete.

Smanjenje unosa alkohola može biti dobar početak. Preporuke su da se alkohol ograniči na jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce. Svijetlo pivo sa manje od 100 kalorija može pomoći, kao i smenjivanje alkoholnih pića sa niskokaloričnim bezalkoholnim pićima.

Da li vježbanjem može da se reši problem pivskog stomaka?

Vježbe za stomak poput trbušnjaka mogu ojačati mišiće, ali neće ukloniti masnoću. Aerobne aktivnosti kao što su trčanje, plivanje i vožnja bicikla su najefikasnije za smanjenje tjelesne masti, piše WebMD.

Dobra vijest je da se visceralna mast brže razlaže, tako da je to često prva stvar koju ćete izgubiti kada počnete da gubite na težini.

Zaključak

Za postizanje ravnog stomaka potrebna je disciplina, uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost. Smanjite unos alkohola, više se krećite i fokusirajte se na dugoročne promjene za bolje zdravlje, prenosi 24 sata.hr.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Uprava Kompanije VOLI: Da Vlada smanji dažbine na nivo EU cijene bi mogle biti niže

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 15:49

Saopštenje Upave Kompanije VOLI.

Milatović: Potpisati UGOVOR o granici između Albanije i Crne Gore

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 14:06

U narednom periodu dodatno treba učvrstiti partnerstvo Crne Gore i Albanije, saopštio je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović na pres konferenciji sa predsjednikom Albanije Bajramom Begajem.

VIDEO - Šekil O'Nil u NEOBIČNOJ situaciji: Pored 2,39 cm visokog Olivijea Rijuoa, legendarni centar djeluje SITNO!

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 14:21

Legendarni NBA centar Šekil O'Nil poznat je po svojoj impozantnoj visini od 2,16 cm i snažnoj građi, ali nedavno se našao u situaciji u kojoj je izgledao neobično – sitno!

Mujović na otvaranju NOVOG Omladinskog kluba: "Ulagaćemo KONTINUIRANO u omladinski aktivizam"

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 13:42

U Podgorici je danas otvoren Omladinski klub koji će mladima koristiti za razvijanje novih ideja i održavanje edukativnih radionica na različite teme od interesa za mlade, poput omladinskog aktivizma i volontiranja, zaštite životne sredine i nauke, kulture, medijske pismenosti, neformalne i vršnjačke edukacije i drugih, saopšteno je iz Glavnog grada.

Milatović PROGLASIO Zakon o budžetu Crne Gore za 2025. godinu

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 16:39

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović proglasio je Zakon o budžetu Crne Gore za 2025. godinu, koji je donijela Skupština Crne Gore na sjednici Prvog vanrednog zasijedanja 7. februara ove godine.

Jeleni Rozgi NARUŠENO ZDRAVLJE: "Situacija NIJE BAŠ NAJBOLJA..."

Utorak, 11.02.2025 | 13:27

Pjevačica Jelena Rozga imala je sedam koncerata prošlog mjeseca u Sava centru, a kasnije je u medijima otkrila da je morala da se "pozabavi svojim zdravljem" jer su joj rezultati testova štitaste žlijezde loši.

FZO POKRIVA kompletno liječenje djece u inostranstvu

Utorak, 11.02.2025 | 13:22

Iz Fonda za zdravstveno osiguranje naglašavaju da se osigurana lica upućuju na liječenje van naše države na teret sredstava Fonda ako se liječenje uspješno ne može sprovesti u javnim zdravstvenim ustanovama u Crnoj Gori.

Stiže PUN MJESEC u Lavu i pokazaće vam čega da se OSLOBODITE da biste PROCVJETALI

Utorak, 11.02.2025 | 13:05

Pun Mjesec u Lavu ima neku nestalnu energiju, ali to nije nužno loša stvar. Možda nam treba resetovanje i to da stvari pogledamo s druge tačke gledišta.

Lepa Brena o TRUDNOĆI Aleksandre Prijović: Intuicija mi govori da ćemo u porodici IMATI DJEVOJČICU

Utorak, 11.02.2025 | 12:43

Lepa Brena je u novom intervjuu, između ostalog, govorila o sretnoj vijesti da Aleksandra Prijović i Filip Živojinović očekuju dijete.

Evropski savez uputio INICIJATIVU: Ustavni sud da ISPITA odluku o POSKUPLJENJU VODE

Utorak, 11.02.2025 | 12:29

Odbornici Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada podnijeli su Ustavnom sudu inicijativu za pokretanje postupka ocjene ustavnosti i zakonitosti odluke o povećanju cijena vode koju je donio odbor direktora preduzeća Vodovod i kanalizacija 27. juna prošle godine.

TI: Crna Gora 65. na LISTI KORUPCIJE, rezultati SDT-a mogu biti ugroženi

Utorak, 11.02.2025 | 12:16

U izvještaju međunarodne nevladine organizacije Transparensi internešenal (Transparency International, TI) za 2024. godinu, objavljenom danas, Crna Gora je svrstana na 65. mjesto liste kojom je obuhvaćeno 180 zemalja svijeta, sa indeksom percepcije korupcije (CPI) 46. Skor za Crnu Goru je isti kao i u izvještaju od prošle godine.

Zašto je DANAS NAJPOPULARNIJI DAN za RASKIDE u godini?

Utorak, 11.02.2025 | 12:04

Iako se većina parova veseli Danu zaljubljenih, ima i onih koji pred najromantičniji dan u godini odlučuju - raskinuti sa svojim partnerima.

GORJELO više VOZILA na Zabjelu

Utorak, 11.02.2025 | 11:48

U podgoričkom naselju Zabjelo, u blizini OŠ Oktoih, jutros je gorjelo više vozila.

Čitač s usana OTKRIO šta je Tejlor Svift rekla dok joj je publika zviždala na SUPERBOULU

Utorak, 11.02.2025 | 11:39

Njen dečko sa svojim je timom doživio velik poraz.

Žugić u martu PRIMIO osnovnu platu od 23.000 EURA

Utorak, 11.02.2025 | 11:25

Bivšem guverneru Centralne banke Crne Gore (CBCG) Radoju Žugiću u martu prošle godine isplaćena je „osnovna plata od 23.000 eura“.