Ponedjeljak, 13.01.2025 | 13:49
IZVOR: klix.ba

Ovo su ZDRAVSTVENE PREDNOSTI redovnog održavanja FIZIČKE AKTIVNOSTI

Održavanje zdravlja mozga je ključno za kvalitetu života, a jednostavna fizička aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za jačanje kongnitivnih funkcija i emocionalne aktivnosti.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

"Fizička aktivnost može trenirati područja mozga koja su zadužena za rješavanje problema, koordinaciju i pamćenje", kazala je fiziologinja dr. Milica McDovell za Parade. Ona pojašnjava da složeni obrasci vježbi poput golfa ili stonog tenisa jačaju te sposobnosti. Osim toga, vježbanje poboljšava kvalitet sna što omogućava poboljšanje sjećanja i razvoj kreativnosti.

"Vježbanje može pomoći boljem snu, ali je bitno da izbjegavate intenzivnu aktivnost prije spavanja", kazao je psihijatar dr. Mike McGrath.

Umjereno vježbanje takođe smanjuje rizik od inzulinske rezistencije.

"Vježbanje smanjuje rizik od inzulinske rezistencije i upale te potiče rast novih krvnih žila i stanica u mozgu", kazala je dr. Rabi Kashouti.

Osim toga, redovno vježbanje potiče oslobađanje hormona poput dopamina i serotonina za koje dr. McDowell pojašnjava da stvaraju pozitivne osjećaje nakon vježbanja i smanjuju stres.

"Prema istraživanjima, umjereno vježbanje može smanjiti rizik od kognitivnog opadanja za 38 posto", kazao je dr. McDowell.

On preporučuje 150 do 180 minuta umjerene aktivnosti sedmično ili 75 do 150 minuta intentivne vježbe snage bar dva puta sedmično. Takođe, jednostavne aktivnosti poput hodanja mogu značajno unaprijediti zdravlje mozga, a najbolje vježbe su one kojima ćete biti dosljedni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

'Kamo śutra': SSKUPOVI u više gradova danas, u Podgorici velika blokada zakazana za sjutra

Srijeda, 12.02.2025 | 09:39

Protestne aktivnosti studentske grupe “Kamo sjutra” ušle su u šestu sedmicu, a sjutra je na redu velika blokada u Podgorici – najduža do sada.

Sa Temu-a od novembra u Crnu Goru stiglo više od 250.000 POŠILJKI

Srijeda, 12.02.2025 | 09:27

Kineska platfoma za online kupovinu – Temu postala je broj jedan za crnogorske građane koji kupuju na stranim sajtovima. Prema podacima koje je Uprava carina dostavilia portalu Bankar.me, od novembra prošle godine, od kada je ova platfoma postala dostupna i za tržište Crne Gore, naši građani naručili su više od 250 hiljada paketa. Iz Uprave carine objašnjavaju i da se za pošiljke sa Temu-a ne plaća PDV.

OSUMNJIČENA za čedomorstvo braniće se sa slobode

Srijeda, 12.02.2025 | 09:23

Osumnjičena za čedomorstvo I.Š. (28) iz Plužina u daljem postupku će se braniti sa slobode. Ona se sumnjiči da je prije tri dana tokom porođaja ili odmah nakon toga usmrtila svoje novorođenče, prenosi portal Dan. 

Evropska država u kojoj vas mogu KAZNITI s 200 EURA ako PREGLASNO pričate telefonom

Srijeda, 12.02.2025 | 09:07

Francuski saobraćajni zakon dozvoljava kažnjavanje onih koji koriste uređajima i instrumentima emituju buku koja remeti mir drugih u prostorima koji se koriste za javni prevoz.

DEBAKL Čikaga, Njujork slavio u Indijani (VIDEO)

Srijeda, 12.02.2025 | 08:54

Detroit je bio ubjedljiv na gostovanju Čikagu (132:92), uz novu odličnu partiju Malika Bizlija.

Šta POKLONITI za Dan zaljubljenih, a da nisu bombonjera i cvijeće?

Srijeda, 12.02.2025 | 08:43

Trebate razmišljati samo malo van okvira.

Abazović i Adžić sa guvernerom Marfijem: Proklamacija Dana nazavisnosti Crne Gore u Nju Džersiju kruna dobre saradnje

Srijeda, 12.02.2025 | 08:37

Predsjednik Građanskog pokreta URA i doskorašnji premijer Crne Gore Dritan Abazović i potpredsjednik Filip Adžić sastali su se danas sa guvernerom Nju Džersija Filom Marfijem, koji ih je ugostio u svom kabinetu.

Prehlada i let: Zašto putovanje avionom može uzrokovati TRAJNE POSLJEDICE

Srijeda, 12.02.2025 | 08:28

Ako zakašljate, kijate ili šmrkate u danima prije putovanja, otkazivanje leta može izgledati kao pretjerano. Uostalom, to je samo prehlada - zar ne? Međutim, tako možete ozbiljno ugroziti svoje zdravlje.

Nišavić: DUGOVI nastali prije mog dolaska, zlonamjerne podmetačine demantuju podaci

Srijeda, 12.02.2025 | 08:15

Direktor podgoričkog preduzeća "Vodovod i kanalizacija" Aleksandar Nišavić reagovao je povodom jučerašnje izjave odbornika Demokratske partije socijalista u podgoričkom parlamentu Andrije Klikovca.

Nenezić: Jovanović odlučio da stane na put PODJELAMA i NACIONALIZMU - Ima naše POVJERENJE

Utorak, 11.02.2025 | 22:00

Dijelu aktuelne većine, Pokretu Evropa sad i Bošnjačkoj stranci smeta aktuelna većina u Budvi, tvrdi funkcioner Socijaldemokrata Branislav Nenezić.