Nedjelja, 19.01.2025 | 13:24
IZVOR: danas.rs

RECEPT za jačanje imuniteta: Isprobajte preukusan ZIMSKI SMUTI od samo 4 sastojka

Smuti je odličan izbor napitka u bilo koje doba godine, a ukoliko ga pijete zimi, to može, između ostalog, pozitivno uticati i na vaš imunitet! Budući da se pravi od voća i povrća, smuti obiluje vitaminima i mineralima koji imaju pozitivan efekat na organizam i podižu nivo energije. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Zbog toga danas dijelimo sa vama jedan odličan recept za ukusan smuti koji se pravi od samo 4 sastojka, a koji može biti vaš odličan saveznik u borbi protiv virusa i prehlada.
 
Smutiji su odličan način da brzo dobijete dozu vitamina, minerala i drugih važnih hranljivih materija, a pored toga su ukusni, daju energiju i mogu doprinijeti boljem imunitetu, o čemu uvijek treba misliti, posebno u sezoni prehlada i virusi. Pored toga, recept za smuti koji predlažemo je veoma jednostavan, jer ima samo četiri sastojka – bananu, grejpfrut, pomorandžu i grčki jogurt, piše Živim.jutarnji.hr.

Obilje vitamina i minerala

Banane su veoma čest sastojak smutija. Odličan su izvor kalijuma, mangana i veoma dobar izvor vitamina B6. Osim toga, kremaste su i daju gustom napitku potrebnu teksturu.

Pomorandže su najpoznatije kao izvor vitamina C, a sadrže i kalijum, likopen, beta-karoten i osvajaju prijatnim slatko-kiselkastim ukusom.

Grejpfrut sadrži slične sastojke, a može se pohvaliti i vitaminom A (u crvenom ga ima više nego u žutom grejpfrutu), holinom, magnezijumom i mnogim drugim zdravim materijama. On će smutiju dati posebno bogat ukus, a ako volite slađe napitke, onda ga pripremite sa crvenim grejpfrutom. Sa druge strane, ako ste skloniji gorkim ukusima, izaberite žuti grejpfrut.

Smuti za jačanje imuniteta

Sastojci (za dvije čaše):

dvije isečene banane

dva crvena grejpfruta, oljuštena i isječena na komade

sok i pulpa jedne pomorandže

tri supene kašike grčkog jogurta.

Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete glatku homogenu smjesu, prespite u čaše i uživajte!

Ovako pripremljen smuti ima 224 kalorije po porciji. Voćni sastojci ovom smutiju daju dovoljno slatkoće, ali ako volite još slađi ukus, možete dodati malu količinu meda ili javorovog sirupa. Tada će, naravno, sam napitak sadržati više kalorija.

Upozorenje:

Treba imati na umu da grejpfrut ne odgovara svima, prije svega zato što je u interakciji sa brojnim ljekovima. Najpoznatije je njegovo dejstvo na statine (ljekove za snižavanje holesterola), blokatore kalcijumskih kanala (za snižavanje krvnog pritiska) i neke ljekove za mentalna oboljenja. U uputstvima za upotrebu ljekova navodi se da li stupaju u interakciju sa određenim namirnicama, pa ukoliko koristite neke od navedenih, ipak preskočite ovaj recept.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Prehlada i let: Zašto putovanje avionom može uzrokovati TRAJNE POSLJEDICE

Srijeda, 12.02.2025 | 08:28

Ako zakašljate, kijate ili šmrkate u danima prije putovanja, otkazivanje leta može izgledati kao pretjerano. Uostalom, to je samo prehlada - zar ne? Međutim, tako možete ozbiljno ugroziti svoje zdravlje.

MIND dijeta – trend 2025. godine: Pomaže u PREVENCIJI Alchajmerove bolesti

Utorak, 11.02.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga da slijedite određeni model ishrane. Na vrhu ovih nalazimo dva najpopularnija odgovora, a to su ništa drugo do gubitak težine i zaštita zdravlja od hroničnih bolesti.

Poznata kao „majka svih zrna“ - Ova zdrava ALTERNATIVA pirinču pomaže u MRŠAVLJENJU

Utorak, 11.02.2025 | 20:57

Pirinač, iako popularna žitarica, nije optimalna namirnica zbog svojih „praznih“ ugljenih hidrata, najviše prisutnog skroba, visokog glikemijskog indeksa i brzog povećanja nivoa šećera u krvi nakon konzumacije. Zbog toga se sve češće preporučuje zamjena integralnim smeđim pirinčem ili kinoom kao boljim izborom.

Kako ZAŠTITITI OČI koje su cijeli dan PRED EKRANOM?

Utorak, 11.02.2025 | 08:09

Ukoliko je sjedenje ispred ekrana veći dio dana vaša svakodnevica, velike su šanse da imate problema sa očima i vidom, a kao najčešće tegobe mogu se javiti - glavobolja, suve ili crvene oči i zamagljen vid.

Ovo JEFTINO VOĆE može pomoći u očuvanju kostiju kod žena

Ponedjeljak, 10.02.2025 | 21:27

Suhe šljive, voće koje se često zanemaruje, mogle bi imati značajan uticaj na zdravlje žena u menopauzi.

Evropska država u kojoj vas mogu KAZNITI s 200 EURA ako PREGLASNO pričate telefonom

Srijeda, 12.02.2025 | 09:07

Francuski saobraćajni zakon dozvoljava kažnjavanje onih koji koriste uređajima i instrumentima emituju buku koja remeti mir drugih u prostorima koji se koriste za javni prevoz.

DEBAKL Čikaga, Njujork slavio u Indijani (VIDEO)

Srijeda, 12.02.2025 | 08:54

Detroit je bio ubjedljiv na gostovanju Čikagu (132:92), uz novu odličnu partiju Malika Bizlija.

Šta POKLONITI za Dan zaljubljenih, a da nisu bombonjera i cvijeće?

Srijeda, 12.02.2025 | 08:43

Trebate razmišljati samo malo van okvira.

Abazović i Adžić sa guvernerom Marfijem: Proklamacija Dana nazavisnosti Crne Gore u Nju Džersiju kruna dobre saradnje

Srijeda, 12.02.2025 | 08:37

Predsjednik Građanskog pokreta URA i doskorašnji premijer Crne Gore Dritan Abazović i potpredsjednik Filip Adžić sastali su se danas sa guvernerom Nju Džersija Filom Marfijem, koji ih je ugostio u svom kabinetu.

Prehlada i let: Zašto putovanje avionom može uzrokovati TRAJNE POSLJEDICE

Srijeda, 12.02.2025 | 08:28

Ako zakašljate, kijate ili šmrkate u danima prije putovanja, otkazivanje leta može izgledati kao pretjerano. Uostalom, to je samo prehlada - zar ne? Međutim, tako možete ozbiljno ugroziti svoje zdravlje.

Nišavić: DUGOVI nastali prije mog dolaska, zlonamjerne podmetačine demantuju podaci

Srijeda, 12.02.2025 | 08:15

Direktor podgoričkog preduzeća "Vodovod i kanalizacija" Aleksandar Nišavić reagovao je povodom jučerašnje izjave odbornika Demokratske partije socijalista u podgoričkom parlamentu Andrije Klikovca.

Nenezić: Jovanović odlučio da stane na put PODJELAMA i NACIONALIZMU - Ima naše POVJERENJE

Utorak, 11.02.2025 | 22:00

Dijelu aktuelne većine, Pokretu Evropa sad i Bošnjačkoj stranci smeta aktuelna većina u Budvi, tvrdi funkcioner Socijaldemokrata Branislav Nenezić.

MIND dijeta – trend 2025. godine: Pomaže u PREVENCIJI Alchajmerove bolesti

Utorak, 11.02.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga da slijedite određeni model ishrane. Na vrhu ovih nalazimo dva najpopularnija odgovora, a to su ništa drugo do gubitak težine i zaštita zdravlja od hroničnih bolesti.

UGAŠEN požar u mjestu Čokrlije - Gorjeli NAPUŠTENI objekti

Utorak, 11.02.2025 | 21:28

Šumski požar zahvatio je mjesto Čokrlije. Ekipa je na terenu i sve je pod kontrolom, saopštio je za RTCG šef službe zaštite i spašavanja Bijelog polja Edin Kolić.

VIDEO - Iznenađenje u Dohi – Sabalenka doživjela neočekivan PORAZ

Utorak, 11.02.2025 | 21:16

Arina Sabalenka, prva teniserka svijeta, doživela je šokantan poraz u drugom kou turnira u Dohi.