Ponedjeljak, 20.01.2025 | 09:01
IZVOR: index.hr

Loša jutarnja navika koja UTIČE na oči i mozak - Ovo MORATE ZNATI

Tipična jutarnja navika koju mnogi praktikuju, ne sluteći do kakvih negativnih posljedica to može da dovede, jeste posezanje za mobilnim telefonom.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Istraživanja pokazuju da milioni ljudi posežu za mobilnim telefonima čim se probude, a internet saobraćaj se povećava posle sedam i osam sati ujutro.

Iako pomenuta jutarnja navika i provjeravanje vijesti na društvenim mrežama mogu biti zanimljivi, to može izazvati brojne negativne posljedice po zdravlje.

Suočavanje sa informacijama i plavim svjetlom odmah nakon buđenja može izazvati mentalni umor i izazvati stres, što otežava fokusiranje i određivanje prioriteta tokom dana.

U nastavku je pet razloga zašto bi trebalo da izbjegavate korišćenje telefona ujutru, piše Index.hr.

Utiče na mozak

„Kada se probudimo, mozak je u stanju ‘inercije sna’, sporog prelaza između sna i budnosti, kada kognitivne funkcije još nijesu u potpunosti obnovljene“, objašnjava psiholog Antonio Kalencis za „Independent“.

On dodaje da gledanjem u telefon i preplavljivanjem mozga obavještenjima ili društvenim mrežama mi prestimulišemo prefrontalni korteks, što može dovesti do mentalnog umora i smanjene koncentracije tokom dana.

Remeti san

Plavo svijetlo telefona smanjuje melatonin, remeti ritam sna i povećava stres odmah nakon buđenja.

Utiče na raspoloženje

„Gledanje društvenih mreža može izazvati anksioznost, stres ili osjećaj nezadovoljstva samim sobom, što otežava pozitivan početak dana“, objašnjava Kalencis.

Napreže oči

Izlaganje svijetlu ekrana posle spavanja može izazvati nelagodnost, suvoću i hronično naprezanje očiju.

Smanjuje produktivnost

Korišćenje mobilnog telefona ujutru odvlači pažnju i smanjuje produktivnost.

„Umjesto da dan počnemo fokusirano, rizikujemo upuštanje u pasivno pregledanje sadržaja“, kaže Kalencis. Ova jutarnja navika usporava ustajanje iz kreveta i otežava prelazak na važnije aktivnosti.

Kako prekinuti jutarnju naviku korišćenja mobilnih telefona?

Napunite telefon van sobe – izbjegnite iskušenje tako što ćete telefon puniti van spavaće sobe.

Koristite klasični alarm – zamjenite svoj mobilni telefon klasičnim budilnikom.

„Izbjegavajte da koristite svoj mobilni telefon kao budilnik jer vas to često navodi da započnete dan čitanjem mejlova ili gledanjem društvenih mreža“, savjetuje stručnjak za velnes Hektor Hju

Uvedite jutarnju rutinu – započnite dan pozitivno aktivnostima kao što su istezanje, šetnja ili uživanje u kafi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Šćekić ZABRINUT zbog incidenta s Vučićem: Potrebna OZBILJNA ISTRAGA

Subota, 08.02.2025 | 17:33

Potpredsjednik Socijalističke narodne partije Dragoslav Šćekić na svom X nalogu uputio je podršku i iskazao zabrinutost povodom nezgode koja se dogodila predsjedniku Srbije, Aleksandru Vučiću.

Vratili se jedno drugom nakon 50 GODINA - Lepa Lukić u LJUBAVI sa DEČKOM iz mladosti: "Ponovo sam ZALJUBLJEN u tebe"

Subota, 08.02.2025 | 19:15

Pjevačica Lepa Lukić je govorila o svom ljubavnom životu i tom prilikom otkrila da je vezi.

POPUSTI za struju umjesto poskupljenja od 3,41 odsto

Subota, 08.02.2025 | 19:59

Umjesto poskupljenja mrežnih usluga, građani će u ponedjeljak na računima za struju dobiti popuste koji će neutralisati to poskupljenje, a teret preuzima Elektroprivreda, javlja Televizija Vijesti.

"Ne čujemo se, VIĐAMO se jednom godišnje" Brat Rade Manojlović OTKRIO pravu istinu o njihovom odnosu

Subota, 08.02.2025 | 18:32

Nenad Manojlović potiče iz muzičke porodice, a u intervjuu za “Blic” je otkrio da li će i on imati svoje nasljednike u svijetu muzike, ali i kakve odnose njeguje sa sestrom Radom Manojlović, te da li će uskoro snimiti dugoočekivani duet sa njom.

Automehaničar OTKRIO jednostavan TRIK: "Ovako ćete SMANJITI ŠANSU da vam UKRADU AUTO"

Subota, 08.02.2025 | 17:00

Automehaničar Skoti Kilmer, čiji su saveti postali viralni, podelio je jednostavan savjet koji može pomoći vozačima da spriječe krađu automobila.

Sabalenka: "Oporavila sam se od poraza u finalu Australijan opena"

Nedjelja, 09.02.2025 | 15:39

Prva tenserka sveta Beloruskinja Arina Sabalenka rekla je danas da se potpuno oporavila od poraza u finalu Otvorenog prvenstva Australije i da je spremna za nova takmičenja.  

Početak sedmice donosi nam ove TEMPERATURE

Nedjelja, 09.02.2025 | 15:14

Pretežno sunčano u Ponedeljak.

"ŽURIO SAM, nijesam BJEŽAO" - Pogledajte PARODIJU na osnovu snimka kako Vučići zlazi iz auta kojem je OTPAO TOČAK (VIDEO)

Nedjelja, 09.02.2025 | 15:05

Objavljen je snimak na kojem se vidi kako predsjednik Srbije Aleksandar Vučić izlazi iz automobila s kojeg je prethodno otpao točak.

Ove dvije vrste hrane UBRZAVAJU proces starenja

Nedjelja, 09.02.2025 | 15:05

Zdrav način života ključan je za dugovječnost i opšte zdravlje, ali nova istraživanja pokazuju da navike u ishrani mogu uticati na proces starenja čak i u mladosti.  

Dovodio se u vezu sa Zvezdom – ZAVRŠIO u NBA

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:58

Bizmak Bijombo, centar iz DR Konga, potpisao je desetodnevni ugovor sa San Antonio Sparsima, prenosi Kris Hajns.  

Majka Ilona Maska ZABLISTALA na Nedelji mode u Njujorku - Više od 50 godina manekenske karijere

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:40

U svijetu mode, u kojem godine nisu prepreka za one koji u sebi nose dušu stila, Mej Mask, majka Ilona Maska, ponovo je zasijala. U svojoj 76. godini, ona je zatvorila reviju brenda "Juzui" tokom Njujorške nedelje mode, ostavljajući sve prisutne bez riječi svojom bezvremenskom elegancijom i gracioznošću.

Pojačane aktivnosti policije na sjeveru usmjerene na članove organizovanih kriminalnih grupa

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:23

Službenici Regionalnog centra bezbjednosti “Sjever” u sklopu planskih aktivnosti usmjerenih na pojačanu kontrolu članova visokorizičnih organizovanih kriminalnih grupa, njima bliskih i operativno interesantnih lica, su u više gradova na sjeveru države, sproveli aktivnosti taktičke operacije “Racija” u nekoliko ugostiteljskih objekata koji su u vlasništvu ili u njima borave lica iz ove kategorije.

Opasna kombinacija - Zašto NE TREBA miješati kafu i lijekove?

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:07

Konzumiranje kafe u isto vrijeme kada se uzimaju određeni ljekovi može smanjiti njihovu efikasnost.

Ovakvo meso ni slučajno NE KUPUJTE: Mesari ga vješto PODMEĆU

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:06

Kada kupujete meso, bez obzira da li u manjim ili većim trgovinama, vodite računa da li je kvalitet mesa dobar i da li mu je istekao rok.  

Ova navika može biti vrlo OPASNA! Ostavljate li otvorena vrata rerne nakon pečenja?

Nedjelja, 09.02.2025 | 13:50

Iako mnogi ljudi imaju naviku da ostave otvorenu rernu poslije korištenja, to zapravo može biti vrlo opasno.