Tipična jutarnja navika koju mnogi praktikuju, ne sluteći do kakvih negativnih posljedica to može da dovede, jeste posezanje za mobilnim telefonom.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Istraživanja pokazuju da milioni ljudi posežu za mobilnim telefonima čim se probude, a internet saobraćaj se povećava posle sedam i osam sati ujutro.

Iako pomenuta jutarnja navika i provjeravanje vijesti na društvenim mrežama mogu biti zanimljivi, to može izazvati brojne negativne posljedice po zdravlje.

Suočavanje sa informacijama i plavim svjetlom odmah nakon buđenja može izazvati mentalni umor i izazvati stres, što otežava fokusiranje i određivanje prioriteta tokom dana.

U nastavku je pet razloga zašto bi trebalo da izbjegavate korišćenje telefona ujutru, piše Index.hr.

Utiče na mozak

„Kada se probudimo, mozak je u stanju ‘inercije sna’, sporog prelaza između sna i budnosti, kada kognitivne funkcije još nijesu u potpunosti obnovljene“, objašnjava psiholog Antonio Kalencis za „Independent“.

On dodaje da gledanjem u telefon i preplavljivanjem mozga obavještenjima ili društvenim mrežama mi prestimulišemo prefrontalni korteks, što može dovesti do mentalnog umora i smanjene koncentracije tokom dana.

Remeti san

Plavo svijetlo telefona smanjuje melatonin, remeti ritam sna i povećava stres odmah nakon buđenja.

Utiče na raspoloženje

„Gledanje društvenih mreža može izazvati anksioznost, stres ili osjećaj nezadovoljstva samim sobom, što otežava pozitivan početak dana“, objašnjava Kalencis.

Napreže oči

Izlaganje svijetlu ekrana posle spavanja može izazvati nelagodnost, suvoću i hronično naprezanje očiju.

Smanjuje produktivnost

Korišćenje mobilnog telefona ujutru odvlači pažnju i smanjuje produktivnost.

„Umjesto da dan počnemo fokusirano, rizikujemo upuštanje u pasivno pregledanje sadržaja“, kaže Kalencis. Ova jutarnja navika usporava ustajanje iz kreveta i otežava prelazak na važnije aktivnosti.

Kako prekinuti jutarnju naviku korišćenja mobilnih telefona?

Napunite telefon van sobe – izbjegnite iskušenje tako što ćete telefon puniti van spavaće sobe.

Koristite klasični alarm – zamjenite svoj mobilni telefon klasičnim budilnikom.

„Izbjegavajte da koristite svoj mobilni telefon kao budilnik jer vas to često navodi da započnete dan čitanjem mejlova ili gledanjem društvenih mreža“, savjetuje stručnjak za velnes Hektor Hju

Uvedite jutarnju rutinu – započnite dan pozitivno aktivnostima kao što su istezanje, šetnja ili uživanje u kafi.