Ponedjeljak, 20.01.2025 | 13:14
IZVOR: klix.ba

Namirnice koje treba IZBACITI iz ishrane da biste održali SRCE ZDRAVIM

Ako ste se pitali šta možete učiniti da poboljšate zdravlje srca, možete početi od svoje ishrane, a jednostavne promjene poput izbjegavanja pržene hrane, bijelog hljeba i sokova mogu pomoći.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Ne morate vježbati tri sata dnevno i jesti samo ribu i povrće kako biste održali svoje srce zdravim. Nekoliko jednostavnih promjena može mnogo pomoći.

Jedna od najlakših stvari koje možete učiniti je da eliminirate (ili strogo ograničite) određenu hranu koja je posebno teška za vaše srce.

Pomfrit i druga pržena hrana

Kada se hrana prži, njen nutritivni sadržaj se mijenja – hrana gubi vodu i uzima masnoću. Naročito u slučaju pomfrita, ulje se često ponovo koristi, što dovodi do gubitka nezasićenih masti i povećanja transmasti. Pomfrit je također preliven s puno soli, a visok unos natrija je povezan s visokim krvnim pritiskom i povećanjem srčanih bolesti.

Redovna konzumacija pržene hrane  povezana je s porastom koronarne bolesti srca, visokog krvnog pritiska i gojaznosti.

Slatka pića i žitarice

Zdjela žitarica i soka za doručak. Gazirani sok uz ručak. Energetski napitak prije teretane. Iznenadili biste se koliko šećera ima u mnogim namirnicama i pićima u kojima često uživamo. Šećer je uzrok debljanja, što može dovesti do visokog krvnog pritiska , dijabetesa i gojaznosti, što je sve loše za vaše srce.

Osim toga, može uticati i na vaše arterije s povećanim nivoom triglicerida i tipom holesterola poznatom kao LDL. Konačno, višak šećera je također povezan sa upalom u tijelu.

Bijeli hljeb

Bijeli hljeb sa svojim visokim glihemijskim indeksom i nedostatkom nutrijenata i vlakana u u poređenju s opcijama od cjelovitih žitarica, može dovesti do brzih skokova šećera u krvi, otpornosti na inzulin i debljanja, što sve povećava rizik od srčanih bolesti i povezanih komplikacija.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Šćekić ZABRINUT zbog incidenta s Vučićem: Potrebna OZBILJNA ISTRAGA

Subota, 08.02.2025 | 17:33

Potpredsjednik Socijalističke narodne partije Dragoslav Šćekić na svom X nalogu uputio je podršku i iskazao zabrinutost povodom nezgode koja se dogodila predsjedniku Srbije, Aleksandru Vučiću.

Vratili se jedno drugom nakon 50 GODINA - Lepa Lukić u LJUBAVI sa DEČKOM iz mladosti: "Ponovo sam ZALJUBLJEN u tebe"

Subota, 08.02.2025 | 19:15

Pjevačica Lepa Lukić je govorila o svom ljubavnom životu i tom prilikom otkrila da je vezi.

POPUSTI za struju umjesto poskupljenja od 3,41 odsto

Subota, 08.02.2025 | 19:59

Umjesto poskupljenja mrežnih usluga, građani će u ponedjeljak na računima za struju dobiti popuste koji će neutralisati to poskupljenje, a teret preuzima Elektroprivreda, javlja Televizija Vijesti.

"Ne čujemo se, VIĐAMO se jednom godišnje" Brat Rade Manojlović OTKRIO pravu istinu o njihovom odnosu

Subota, 08.02.2025 | 18:32

Nenad Manojlović potiče iz muzičke porodice, a u intervjuu za “Blic” je otkrio da li će i on imati svoje nasljednike u svijetu muzike, ali i kakve odnose njeguje sa sestrom Radom Manojlović, te da li će uskoro snimiti dugoočekivani duet sa njom.

Automehaničar OTKRIO jednostavan TRIK: "Ovako ćete SMANJITI ŠANSU da vam UKRADU AUTO"

Subota, 08.02.2025 | 17:00

Automehaničar Skoti Kilmer, čiji su saveti postali viralni, podelio je jednostavan savjet koji može pomoći vozačima da spriječe krađu automobila.

Sabalenka: "Oporavila sam se od poraza u finalu Australijan opena"

Nedjelja, 09.02.2025 | 15:39

Prva tenserka sveta Beloruskinja Arina Sabalenka rekla je danas da se potpuno oporavila od poraza u finalu Otvorenog prvenstva Australije i da je spremna za nova takmičenja.  

Početak sedmice donosi nam ove TEMPERATURE

Nedjelja, 09.02.2025 | 15:14

Pretežno sunčano u Ponedeljak.

"ŽURIO SAM, nijesam BJEŽAO" - Pogledajte PARODIJU na osnovu snimka kako Vučići zlazi iz auta kojem je OTPAO TOČAK (VIDEO)

Nedjelja, 09.02.2025 | 15:05

Objavljen je snimak na kojem se vidi kako predsjednik Srbije Aleksandar Vučić izlazi iz automobila s kojeg je prethodno otpao točak.

Ove dvije vrste hrane UBRZAVAJU proces starenja

Nedjelja, 09.02.2025 | 15:05

Zdrav način života ključan je za dugovječnost i opšte zdravlje, ali nova istraživanja pokazuju da navike u ishrani mogu uticati na proces starenja čak i u mladosti.  

Dovodio se u vezu sa Zvezdom – ZAVRŠIO u NBA

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:58

Bizmak Bijombo, centar iz DR Konga, potpisao je desetodnevni ugovor sa San Antonio Sparsima, prenosi Kris Hajns.  

Majka Ilona Maska ZABLISTALA na Nedelji mode u Njujorku - Više od 50 godina manekenske karijere

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:40

U svijetu mode, u kojem godine nisu prepreka za one koji u sebi nose dušu stila, Mej Mask, majka Ilona Maska, ponovo je zasijala. U svojoj 76. godini, ona je zatvorila reviju brenda "Juzui" tokom Njujorške nedelje mode, ostavljajući sve prisutne bez riječi svojom bezvremenskom elegancijom i gracioznošću.

Pojačane aktivnosti policije na sjeveru usmjerene na članove organizovanih kriminalnih grupa

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:23

Službenici Regionalnog centra bezbjednosti “Sjever” u sklopu planskih aktivnosti usmjerenih na pojačanu kontrolu članova visokorizičnih organizovanih kriminalnih grupa, njima bliskih i operativno interesantnih lica, su u više gradova na sjeveru države, sproveli aktivnosti taktičke operacije “Racija” u nekoliko ugostiteljskih objekata koji su u vlasništvu ili u njima borave lica iz ove kategorije.

Opasna kombinacija - Zašto NE TREBA miješati kafu i lijekove?

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:07

Konzumiranje kafe u isto vrijeme kada se uzimaju određeni ljekovi može smanjiti njihovu efikasnost.

Ovakvo meso ni slučajno NE KUPUJTE: Mesari ga vješto PODMEĆU

Nedjelja, 09.02.2025 | 14:06

Kada kupujete meso, bez obzira da li u manjim ili većim trgovinama, vodite računa da li je kvalitet mesa dobar i da li mu je istekao rok.  

Ova navika može biti vrlo OPASNA! Ostavljate li otvorena vrata rerne nakon pečenja?

Nedjelja, 09.02.2025 | 13:50

Iako mnogi ljudi imaju naviku da ostave otvorenu rernu poslije korištenja, to zapravo može biti vrlo opasno.