Počinju pripreme za proljeće i ljeto.

Foto: Ilustracija/pexels.com 

Bez vježbanja nema rezultata, a lijepo vrijeme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za ljeto. Stomak i butine su najproblematičnija područja na kojima treba raditi, naročito kada je u pitanju stanje unutrašnjeg dijela butine.

Postoji jedna dobra vježba koja se zasniva na dobro poznatim "plie" čučnjevima. Oni poboljšavaju varenje, a poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.

Jedna vježba vam može pomoći da zategnete stomak, butine, pa čak i da ubrzate varenje.

Vježba je zasnovana na "plie" čučnjevima i postoji veliki broj varijacija ove vježbe, a varijacija koja se odnosi na ovu temu je ona koja kombinuje čučnjeve i trbušnjake.

Metabolizam se ubrzava, kao i sagorjevanje masti, potkožne i viscelarne. Stomak se zateže, a otok abdomena smanjuje.

Poza je korisna i za one koji dosta vremena provode sjedeći na stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predjelu karlice.

Poza takođe zateže još jedno problematično područje, a to je područje unutrašnje strane butine. Prilično je teško pokrenuti ove mišiće, osim kada se penjete uz stepenice. A "plie poza" ih angažuje.

Kako da uradite vježbu:

Stanite pravo.

Noge su šire od ramena, stopala se mogu okrenuti za 45 stepeni.

Ruke ispred sebe stisnute u pesnice.

Dok izdišete, napravite čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.

Iz ovog položaja pokušavamo da dođemo do poda dok udišemo.

Popravite poziciju 4-5 sekundi.

Zatim se ispravite i ponovite vježbu oko 40-60 sekundi.