Planiranje treninga može biti izazov, posebno ako nam često nedostaje motivacija.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Mnogi od nas su odlučili da u novoj godini više vježbaju, i svaki trik i savjet dobro dođe, pa čak i saznanje koji su dani kada je naš nivo motivacije obično najviši.

Stručnjaci su primetili zanimljiv obrazac: određeni dani u nedelji nas prirodno podstiču da budemo aktivniji i da se bolje pridržavamo svojih fitnes ciljeva.

Ponedeljak

Početak nedelje donosi novu energiju.

Posle vikenda često osjećamo potrebu za novim početkom, što ponedeljak čini idealnim danom za trening.

Prema istraživanjima, tada mnogi ljudi odlučuju da počnu sa svojim zdravijim navikama. Vježbanje na početku nedelje daje nam osjećaj dostignuća i motiviše nas da nastavimo da donosimo dobre odluke u narednim danima.

Srijeda

Održavanje ravnoteže.

Srijeda, kao sredina radne nedelje, je savršeno vrijeme da se ponovo fokusiramo na sebe i svoje ciljeve.

Ako smo već ušli u ritam ponedeljkom, srijeda nam služi kao podsjetnik da nastavimo. Taj dan često donosi nalet energije jer nas podsjeća da je vikend sve bliži, pa je idealan za kratak, ali efikasan trening.

Petak

Završite nedelju na pozitivan način.

Petak često označava kraj radne nedelje i početak opuštanja, ali to ne znači da treba da preskočimo trening.

Naprotiv, fizička aktivnost nam može pomoći da se oslobodimo stresa nagomilanog tokom nedjelje i da u vikend uđemo sa pozitivnom energijom. Osim toga, osjećaj ispunjenosti u petak daje priliku da se opustite i uživate u predstojećem vikendu, prenosi Zadovoljna.hr.

Zašto ta tri dana?

Vježbanje ponedeljkom, srijedom i petkom pomaže da se uspostavi zdrav ritam koji vaše tijelo i um vole. Između treninga imamo dovoljno dana za odmor i regeneraciju, a održavanje takve rutine olakšava usvajanje dugotrajnih navika.