Neki putnici se bore sa strahom od letenja, no postoje učinkovite metode koje mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i koje će učiniti svaki let manje stresnim.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Mnogi ljudi pate od ozbiljnog straha od letenja, a uznemirujuće vijesti o avionskim nesrećama samo pojačavaju tu nelagodu. Iako vazdušni promet postaje sve sigurniji, mnogi putnici suočavaju se s ozbiljnom anksioznošću već pri pomisli na let.

Od fizičkih simptoma poput ubrzanog otkucaja srca i znojenja, do mentalnih sklonosti ka katastrofičnim scenarijima – ovaj strah utiče na brojne ljude, a mnogi ne znaju kako se nositi s njim.

Zašto ljudi osjećaju strah od letenja?

Iako nema statističkih podataka koji sugerišu da je strah od letenja u porastu, psihologinja Rebeka B. Skolnick, kaže da su je posljednjih mjeseci kontaktirale mnoge osobe koje pate od tog straha. To bi moglo biti povezano s vijestima, ali i s padom broja putovanja tokom pandemije. Skolnick objašnjava da je taj stav prema letenju povećao osjećaj opasnosti kod ljudi koji su skloni strahu od letenja.

Postoji mnogo razloga zašto ljudi mogu osjećati strah od letenja. Jedan od razloga je da letenje može izgledati čudno i neprirodno, a za neke može biti i životno opasno.

Kako smanjiti strah od letenja?

Postoji nekoliko načina kako se nositi sa strahom od letenja. Prvi korak je proširiti svoje znanje o tome. Učenje o aerodinamici može vam pomoći smanjiti tjeskobu. Na primjer, ako vas plaši turbulencija, korisno je znati da je avion dizajniran da izdrži sve vrste turbulencija. Baš kao brod na moru, avion se njiše, ali ostaje siguran zbog svoje čvrste konstrukcije.

Takođe, korisno je saznati statistiku o sigurnosti letenja. Mnogi ljudi ne znaju da je vožnja automobilom zapravo puno opasnija od letenja. Statistike pokazuju da je šansa za nesreću u avionu 1 na 11 milion, dok je u automobilu 1 na 93.

Regulišite svoj nervni sistem

Pokušajte smiriti tijelo i um kako biste se opustili tijekom leta. Jednostavni načini uključuju namjerno zijevanje, što može fizički opustiti tijelo, ili vježbe progresivne mišićne relaksacije – opuštanje svakog dijela tijela od glave do pete.

Osim toga, možete stvoriti ugodnu atmosferu slušajući muziku ili meditacijom. Mnoge vazdušne kompanije sada nude opcije za meditaciju tokom leta.

Potražite podršku

Ako osjećate tjeskobu, obratite se stjuardesama. One su svjesne da mnogi putnici imaju strah od letenja i rado će vam pomoći.

Isprobajte terapiju

Ako strah od letenja ozbiljno utiče na vaš život, razmislite o traženju stručne pomoći. Terapija izlaganjem je jedan od načina liječenja, gdje se postepeno suočavate sa svojim strahovima u sigurnom okruženju.

Hipnoza takođe može biti koristan način za smanjenje anksioznosti, piše Women's Health.