Što smo stariji, sve je važnije da se bavimo nekom fizičkom aktivnošću. A u kakvoj smo zaista formi, i da li nas očekuju problemi sa zdravljem, može da pokaže jedan veoma prost test.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Vjerovatno ste već čuli za klasičan test sjedenja, u kojoj se od osobe traži da ustane iz sjedećeg položaja, sa stolice. Doktori na osnovu toga mogu da procijene koliko je neka starija osoba vitalna, u kakvom su stanju noge i tijelo, koliko su fleksibilni i kakva im je koordinacija.

Međutim, naučnici iz Brazila su kreirali drugi test i objavili su to Evropskom žurnalu preventivne kardiologije 2012. godine, gdje tvrde da sledeća vježba može da otkrije koliko dugo ćete živjeti.

Kako se izvodi vježba

Sjedite na pod iz stojećeg položaja, a da pritom ne koristite ruke, šake niti koljena da usporite sjedanje. Zatim iz sjedećeg položaja ustanite, opet bez korišćenja ruku, šaka ili koljena, ako je moguće.

Ukoliko vam je to preteško, ukrštanje nogu prilikom sjedanja i ustajanja može da vam pomogne, a ruke držite opuštene sa strane, kako bi vam pomogle u održanju balansa.

Kao dio brazilske studije, 2.002 učesnika starosti između 51 i 80 godine praćena su u prosjeku šest godina, a evo šta je utvrđeno rezultatima. Oni koji su morali da se pomognu rukama ili koljenima pri ustajanju i sjedanju, bez obzira na to koliko su godina imali u tom trenutku, imali su sedam puta veći rizik od umiranja u narednih šest godina, nego oni koji mogu da ustanu ili sjednu bez ikakve pomoću ruku ili koljena.

Razlog tome je, kažu naučnici, slabiiji mišićno – koštani sistem.

Naučnici su takođe objasnili da bolje ocijene na ovom testu sedanja i ustajanja “pokazuju kapacitet da uspješno izvedu različite dnevne aktivnosti”.

"Dobro je poznato da je aerobni fitnes usko povezan sa preživljavanjem, ali naša studija pokazuje da održavanje visokog nivoa fleksibilnosti tijela, jačine mišića, koordinacije, ne samo što su dobri za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, već utiču pozitivno i na životni vijek", rekao je jedan od istraživača, doktor Klaudio Žil Araužo.

Izvor: ona.telegraf.rs