Alkohol je jedno od najčešće konzumiranih pića, a iako ga mnogi koriste za opuštanje, njegovo djelovanje na san se često podcjenjuje.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Mnogima se čini da piće prije spavanja pomaže da lakše zaspu, ali alkohol ipak ima mnoga negativna djelovanja na kvalitet sna. Naime, konzumacija alkohola može ometati prirodne cikluse spavanja, posebno REM fazu koja je ključna za mentalni odmor. Iako se čini da alkohol može pomoći pri spavanju, njegovo sedativno djelovanje se smanjuje, pa dovodi do čestih buđenja tokom noći i smanjenja vremena koje provodite u REM fazi sna, piše Marca.

Kako tijelo prerađuje određene doze alkohola, to dovodi do dehiracije i učestale potrebe za mokrenjem, što rezultira većim brojem odlazaka u toalet tokom noći. Sve to ometa san i može dovesti do povećanja osjećaja umora.

Takođe, nedostatak mirnog sna zbog učestale konzumacije alkohola može doprinjeti problemima mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija. Dobar odmor je neophodan za održavanje zdrave emocionalne i mentalne ravnoteže.