Ako se svako jutro budite umorni i govorite sami sebi "večeras idem ranije spavati", a nikada ne legnete ranije, niste jedini.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Psychology, odgađanje spavanja može imati neželjene učinke na zdravlje, prenosi MindBodyGreen.

Odgađanje spavanja događa se kada osoba svjesno odluči odgoditi odlazak u krevet kako bi naveče imala više vremena za aktivnosti koje ne stigne obaviti tokom dana. Psihijatar dr. Nishi Bhopal objašnjava da se to obično događa kada ljudi osjećaju da nemaju dovoljno vremena za sebe tokom dana.

Prema stručnjaci za spavanje Šelbi Haris, odgađanje spavanja često praktikuju osobe pod stresom ili oni koji žele nakon napornog dana uzeti malo vremena za sebe.

“Roditelji to često čine nakon što djeca zaspu, koristeći vrijeme za gledanje televizije, čitanje ili druge aktivnosti”, ističe Haris.

Rezultati istraživanja provedenog na 300 ljudi pokazali su da je odgađanje spavanja povezano s lošijom kvalitetom sna i mentalnim zdravljem. Anksiozniji učesnici češće su odgađali odlazak na spavanje, spavali manje i imali više poteškoća sa spavanjem.

Iako je teško sa sigurnošću reći zašto ljudi odgađaju spavanje, istraživači napominju da postoji jasna povezanost između anksioznosti, odgađanja spavanja i problema sa spavanjem.