Iako se dodatno grickanje tokom procesa mršavljenja smatra nepoželjnim, ono zapravo može biti korisno u suzbijanju osjećaja gladi ako se konzumiraju određene namirnice.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Fitness trener Gerard Hall podijelio je koja tri međuobroka smatra najbolji u procesu mršavljenja."Jedna stvar koja je zajednička većini ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom jest da stalno jedu tokom dana", naveo je.

Međutim za one koji "moraju grickati' tokom dana", on preporučuje da jedu tvrdo kuvana jaja.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

"Ako vam je teško kontrolisati svoju glad, uvijek držite malo tvrdo kuvanih jaja u frižideru. Svaki put kad ogladnite, a nije vrijeme za obrok, samo uzmite jaje ili dva i pojedite samo bjelance. Bjelanjce jedva da imaju kalorija, a zasitiće vas", naveo je.

Za one koji ne vole tvrdo kuvana jaja, Hall je predložio da probaju zdrave mliječne proizvode poput svježeg sira.

Foto: Ilustracija/ Pixabay
 
"Ovo je izvrstan međuobrok za pojesti prije spavanja jer nema mnogo ugljikohidrata i pruža protein kazein koji daje duži osjećaj sitosti.

Osim toga, trener Hall preporučuje zadovoljavajući međuobrok, a riječ je o maslacu od kikirikija. No, budući da je kaloričan, ne biste trebali pojesti više od tri kašike ovog maslaca.

Generalno, National Health Service za suzbijanje gladi predlaže povećani unos voća i povrća, kao i obilnije porcije krompira, riže i tjestenine. Svakako ne trebate zaboraviti i unos proteina iz  ribe, jaja i mesa te uzeti svoju dozu mliječnih proizvoda ili njihovih alternativa.