Ukoliko ste u procesu mršavljenja, vjerovatno će vas zanimati koje namirnice biste trebali uvrstiti u svakodnevnu ishranu.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Iako se uglavnom savjetuje da jedete više proteina i vlakana, zdrave masti takođe igraju važnu ulogu u mršavljenju, ali i očuvanju cjelokupnog zdravlja.

Ljekar za crijevne bolesti Steven Gundri nedavno je istaknuo važnost konzumacije avokada. On je naveo da je avokado bogat hranjivim tmaterijma, a pritom i vrlo popularna posljednjih nekoliko godina.

"Avokado je postao trendi zdrava hrana, ali istina je da je to nevjerovatno dobra namirnica za vaše zdravlje. Već danas je uključite ​​u svoju ishranu jer će pomoći pri mršavljenju", naveo je.

Naime, Gundri je objasnio da avokado vam pomaže apsorbirati hranjive materije  iz hrane. Takođe je bogat monozasićenim masnoćama, a bogat je i prebiotičkim vlaknima. Ti vam spojevi zapravo pomažu pri mršavljenju.

"Postoji istraživanje na ljudima koje pokazuje da je dodavanje jednog avokada dnevno zapravo poboljšalo gubitak težine u odnosu na nekonzumaciju avokada dnevno", naveo je.

Studija, koju su vodili naučnici s Odaljenja  za nutricionističke nauke u Penn Stateu, otkrila je da su učesnici koji su konzumirali jedan avokado dnevno značajno povećali svoje pridržavanje prehrambenih smjernica.

Profesorica nutricionističkih nauka i koautorica studije Kristina Petersen ističe da istraživanje sugeriše da strategije poput jedenja avokada dnevno mogu pomoći ljudima da slijede prehrambene smjernice i poboljšaju kvalitet svoje ishrane.

Samo jedan avokado srednje veličine bogat je esencijalnim hranjivim  materija i podržava zdravlje srca, zahvaljujući oleinskoj kiselini, koja nudi zaštitne prednosti za dobrobit kardiovaskularnog sistema.

Osim toga, avokado je izvrstan izvor vlakana. Sadrži nekih 10 grama vlakana po voćki, a to znači da podržava probavu i zdravlje crijeva. Avokado je toliko dobar da se čak može takoreći pohvaliti impresivnim nizom vitamina i minerala uključujući: vitamin K, vitamin E, vitamin C i nekoliko vitamina B - uključujući folat kalij te snažni antioksidansi poput luteina, zeaksantina i beta-karotena.