Održavanje zdravog krvnog pritiska je ključno za zdravlje srca, a ishrana, stres i životne navike igraju bitnu ulogu u kontroli krvnog pritiska.

Foto: Ilustracija/Pixabay

Određene namirnice bogate su hranjivim stvarima koje mogu prirodno poboljšati zdravlje vašeg srca na način da poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju upale i pomažu u održavanju stabilnog nivoa krvnog pritiska.

Zdravi orašasti plodovi poput oraha imaju mnogo koristi, među kojima se izdvaja i snižavanje krvnog pritiska.

"Orasi su bogati omega-3 masnim kisjelinama, vlaknima i antioksidansnom elaginskom kisjelinom što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara", kazala je dijetetičarka Laura Ali.

Osim što su zdrava užina, orasi se lako uklapaju u mnoge obroke.

"Korisno je da dodate četvrtinu šoljice nasjeckanih oraha u ovsenu kašu, salatu ili ih pospete preko tjestenine s povrćem", tvrdi Ali.

Takođe, jogurt je jedna od namirnica sa bogatim izvorom kalcijuma koji je ključan za protok krvi kroz tijelo i poboljšanje zdravlja srca. Osim toga, ova namirnica lako se uklapa u ishranu.

Mahunarke poput sočiva i graška su bogate biljnim proteinima i vlaknima, i odlična su alternativa za mesne izbore proteina. 

Dodavanje različitih mahunarki u obroke, pružiće ključne hranjive stvari koje podržavaju zdravlje vašeg srca.