Obratite pažnju na sljedeće tri namirnice, i razmislite o tome da ih izbacite iz ishrane ili da ih jedete umjereno.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Znamo da su UV zraci glavni uzrok znakova starenja kože, uključujući bore, opuštanje kože i tamne fleke od sunca.

Međutim, namirnice koje odlučite da uključite u svoju svakodnevnu ishranu imaju još veći uticaj na vašu kožu.

Neuronaučnik Robert W. B. Lav objašnjava da određene namirnice izazivaju veću upalu u organizmu, što može biti povezano sa problemima poput ekcema, psorijaze i akni.

Obratite pažnju na sledeće tri namirnice i razmislite o tome da ih izbacite iz ishrane ili da ih jedete umjereno.

Roštilj

Meso pripremljeno na roštilju može povećati nivo AGE (naprednih glikacijskih krajnjih produkata) u organizmu, što dovodi do upale.

A upravo je upala jedan od glavnih uzroka ubrzanog starenja. Da biste smanjili količinu produkata AGE, birajte meso koje je kuvano ili pečeno, ali ne prepečeno i ne zagorjelo.

Takođe, sos za roštilj često sadrži velike količine rafinisanog šećera, što nas dovodi do sljedeće namirnice koju treba izbjegavati.

Rafinisan šećer

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Rafinisan šećer "zaista čini da izgledate starije", kaže Lav. On podiže nivo insulina i glukoze u krvi, što povećava upalu u tijelu.

Osim toga, pretjerana konzumacija šećera povećava rizik od dijabetesa tipa 2, koji dodatno pojačava upalne procese i povećava vjerovatnoću razvoja Alchajmerove bolesti.

Pržena hrana

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Pržena hrana predstavlja dvostruki problem – ne samo da sadrži velike količine ugljenih hidrata, koji mogu podići nivo insulina i izazvati upalu, već se često prži u nezdravim biljnim uljima koja još više pojačavaju upalne procese.

Zamijenite prženu hranu namirnicama pripremljenim u fritezi na vruć vazduh, uz dodatak maslinovog ulja – to je mnogo zdravija opcija za vaš organizam i vašu kožu.