Subota, 15.03.2025 | 11:56
IZVOR: index.hr

Neurolozi otkrili - Tri popularna pića koja ozbiljno ŠTETE zdravlju mozga

Često razmišljamo o ishrani kao o načinu poboljšanja fizičkog zdravlja, kao što je održavanje optimalne tjelesne težine, zdravlja srca i ravnoteže šećera u krvi.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Međutim, ishrana takođe može uticati na kognitivno zdravlje.

„Naš mozak je organ koji zahtijeva veliku količinu energije i zavisi od stalnog snabdjevanja hranljivim materijama da bi pravilno funkcionisao.

Ono što jedemo i pijemo može uticati na funkciju mozga i kratkoročno i dugoročno“, kaže neurolog dr Džoel Salinas za „Paradu“.

On takođe dodaje da neka pića sadrže esencijalne hranljive materije koje podržavaju zdravlje mozga, dok druga mogu doprinijeti „upali, oksidativnom stresu ili promjenama u strukturi mozga tokom vremena“.

Prema dr Salinas, razumijevanje ovih efekata može nam pomoći da donesemo pametnije odluke koje će zaštititi pamćenje, koncentraciju i ukupnu funkciju mozga kako starimo.

On i drugi neurolozi otkrili su tri najgora pića za zdravlje mozga i dali savjete šta da piju umjesto njih.

Dijetalni gazirani napici

Iako se dijetalni gazirani napitci ponekad predstavljaju kao „zdravija“ verzija običnih gaziranih pića sa šećerom, neurolozi upozoravaju da to možda nije najbolji izbor za mozak.

„Brojne studije su pokazale da aspartam, vještački zaslađivač koji se koristi kao zamjena za šećer u mnogim prehrambenim proizvodima, može imati negativan uticaj na zdravlje mozga“, upozorava neurolog dr Mil Etjen.

Voćni sokovi

Voćni sokovi mogu predstavljati rizik po zdravlje mozga ako su puni dodatnih šećera. dr Salinas ističe da je jedna studija posebno pokazala povezanost između fruktoze i saharoze, koje su uobičajene u voćnim sokovima, i povećanog rizika od demencije, prenosi Index.hr.

„Ovi nalazi ukazuju na to da prekomjerni unos šećera može doprinijeti starenju mozga i neurodegenerativnim bolestima, vjerovatno kroz upalu, insulinsku rezistenciju i oksidativni stres“, kaže dr Salinas.

Dr Etijen dodaje da promjene u nivou šećera mogu izazvati umor, probleme sa koncentracijom i zamagljivanje mozga, što može dovesti do razdražljivosti i promjena raspoloženja.

Alkohol

Umjerena konzumacija vina, posebno crnog vina, istorijski je bila povezana sa boljim zdravstvenim ishodima. Iako neki stručnjaci pominju da nekoliko studija ukazuje na to da umjerena konzumacija vina može poboljšati zdravlje mozga, oni ne preporučuju testiranje ove teorije.

Studija iz 2022. pokazala je da čak i jedno do dva pića dnevno mogu smanjiti volumen mozga, posebno u regionima koji utiču na kogniciju.

Dr Salinas ističe da ove promjene u strukturi mozga ukazuju na to da alkohol, čak i u malim količinama, možda nije tako bezopasan kao što se ranije mislilo.

Dakle, neurolozi tvrde da su najbolji izbori za zdravlje mozga obična voda, sokovi od povrća, kokosova voda i zeleni čaj. Takođe preporučuju ishranu bogatu zdravim mastima i antioksidansima, kao što je mediteranska dijeta, koja pomaže u smanjenju upale i podržava funkciju mozga.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Knežević: Ne bi me iznenadilo da se Đukanović kandiduje za predsjednika, Živković da napusti DPS

Petak, 25.04.2025 | 08:27

Bivši šef države Milo Đukanović je kao PDV – svuda je oko nas, a ne bi me iznenadilo da se kandiduje na predsjedničkim izborima, kazao je tokom gostovanja na Aplus televiziji predsjednik DNP-a Milan Knežević.

Odbornici DPS-a na Cetinju PODNIJELI ostavke - Huter: Vraćamo MANDAT građanima

Petak, 25.04.2025 | 10:51

U toku je zasijedanje Skupštine Prijestonice Cetinje čiji je početak obilježen raspravom oko utvrđivanja dnevnog reda. Oskar Huter iz DPS je tražio da se sjednica odgodi zbog situacije u gradu i, nakon što im nijesu izašli u susret, saopštio je da odbornici DPS podnose ostavke u parlamentu Cetinja.

Cetinje: Đurašković OTKAZAO muzičke događaje u okviru bazara "Maj u hiljadu boja"

Petak, 25.04.2025 | 09:54

"Sloga i zajedništvo su naš najznačajniji cilj u ovim, za Cetinje, izazovnim vremenima, a uvažavanje stavova građanki i građana Cetinja moja neprikosnovena obaveza", kazao je Đurašković.

Đurašković: Ostavke DPS-a JEFTINA reklama

Petak, 25.04.2025 | 11:18

Današnje ostavke dijela odbornika DPS-a su samo jeftina reklama pred izbore jer građani treba da znaju da se ovaj mandat svakako završava za par mjeseci, kazao je gradonačelnik Cetinja Nikola Đurašković.

Evo zašto čekamo PRAVI TRENUTAK da budemo SREĆNI

Petak, 25.04.2025 | 08:32

Koliko puta ste sebi rekli: „Biću srećna kad pronađem posao iz snova“, „Kad smršam“, „Kad nađem partnera“? Ova rečenica je duboko ukorijenjena u našem umu i učvršćuje vjerovanje da je sreća nešto što nas čeka negdje u budućnosti – ali nikada sada.

Bjanka postavila ultimatum Kanju Vestu kako bi SPASILA BRAK: "Želi više SLOBODE"

Petak, 25.04.2025 | 21:45

Brak između Bjanke Censori i slavnog repera Kanje Vesta nalazi se na klimavim nogama, a prema pisanju stranih medija, Bjanka je postavila ultimatum Kanju - ako želi spasiti njihov odnos, mora prihvatiti određene promjene.

Klikovac: Što se Čarapić više OGLAŠAVA, to je rejting PES-a SVE NIŽI

Petak, 25.04.2025 | 21:33

“I PES kaže da treba institucije da djeluje u pravcu zaštite dostojanstva gradjana Crne Gore od Vasilija”, navodi šef Kluba odbornika DPS u Glavnom gradu Andrija Klikovac.

Bulatović: EPCG će tokom rekonstrukcije TE Pljevlja IZGUBITI oko 60 MILIONA EURA, nema poskupljenja do jula

Petak, 25.04.2025 | 21:23

Direktor EPCG Ivan Bulatović istakao je u emisiji “Okvir” na RTCG da će TE Pljevlja osam mjeseci biti van sistema zbog ekološke rekonstrukcije, ali i neće povećati cijenu električne energije do jula, kada će razmotriti dalje korake. Direktor Rudnika uglja Nemanja Laković naglašava da će ove godine imati gubitke, ali da su na to računali, te da Crna Gora ni još deset godina neće biti spremna za gašenje Rudnika. Analitičar Dejan Mijović smatra da je ekološka rekonstrukcija uzaludan posao, a Ines Mrdović iz ASP-a da je ovaj projekat samo pokriće da EPCG lakše nametne građanima poskupljenje struje.

Vlada ODOBRILA ZADUŽENJE Crnogorskoj plovidbi radi hitnog refinansiranja duga

Petak, 25.04.2025 | 21:02

Vlada Crne Gore je na danas održanoj 78. sjednici kojom je predsjedavao potpredsjednik Vlade za bezbjednost, odbranu, borbu protiv kriminala i unutrašnju politiku Aleksa Bečić, usvojila Informaciju o potrebi izdavanja saglasnosti na kreditni aranžman akcionarskog društva “Crnogorska plovidba" – Kotor, i dala saglasnost da se ova kompanija zaduži kod Prve banke AD Podgorica, u cilju refinansiranja duga po overdraft kreditu.

Demokrate: NEMA više bezbjednosnog sektora kakav je kreirao DPS

Petak, 25.04.2025 | 20:54

Građani Crne Gore mogu da odahnu, jer više nemaju bezbjednosni sektor kakav je godinama kreirao i kontrolisao DPS, sektor kojim su upravljali regionalni egzekutori, saradnici mafije, šefovi klanova i politički poslušnici poznati po najtežim krivičnim djelima, saopšteno je iz Demokratske Crne Gore.

Ova TRI ASTROLOŠKA znaka su pravi MAGNETI kada je NOVAC u pitanju

Petak, 25.04.2025 | 20:44

Kako kažu astrolozi, zvijezde su posebno naklonjene određenim znakovima kada je novac u pitanju.

ZDRAVLJE u tanjiru: Salata koja TOPI KILOGRAME i PODMLAĐUJE KOŽU!

Petak, 25.04.2025 | 20:28

Zdrava koža počinje iznutra, a upravo viralna salata pruža koži sve što joj je potrebno - antioksidanse, vitamine i dobre masnoće.

Gorčević: Crna Gora aplicirala za 17 MILIONA za projekte iz energetike

Petak, 25.04.2025 | 20:07

U Briselu su predstavljeni projekti za Zapadni Balkan iz energetike, vrijedni 80 miliona eura. Crna Gora je aplicirala za gotovo 17 miliona, kazala je za Televiziju Crne Gore ministarka evropskih poslova i nacionalna IPA koordinatorka Maida Gorčević.

Metalna cijev, novčići... OTKRIVENO s kojim predmetima će papa Franja biti sahranjen

Petak, 25.04.2025 | 20:00

Nakon smrti pape Franje, njegovo tijelo je izloženo u Vatikanu. Javna oproštajna turneja u bazilici Svetog Petra završava se večeras, a sahrana će biti obavljena sjutra, 26. aprila.

Kordić: NAPLATOM tranzitnih TAKSI do manjih gužvi na primorju

Petak, 25.04.2025 | 19:53

Ministarka turizma Simonida Kordić gostujući Dnevniku na Televiziji Crne Gore kazala je da su najave za turističku sezonu dobre, te da u Crnoj Gori već boravi oko sedam odsto više turista nego prošle godine.