Možda vam ih je mama ponovljala iznova i iznova ili ste ih pokupili od prijateljice na kafi. Možda vam ih je čak i dobronamjerni ljekar "ubacio u glavu". Kako god da ste ih čuli, mitovi o zdravlju vam ne pomažu.
Foto: Ilustracija/ Pexels
Saznajte zašto je vrijeme da im date predah.
1. Osam čaša vode dnevno
Obilno punjenje sa H20 pomaže u sprečavanju prehlade, čini da se osjećate siti i održava vašu energiju na visokom nivou. Ali mit o osam čaša dnevno? To je varljivo.
Dobijanje dovoljno vode nije samo ispijanje čaša, već uključuje svu vodu u hrani i pićima. Takođe, nemoguće je reći koliko vode će nekoga održati zdravim. Odbacite pravilo „jedna veličina za sve“ i iskoristite svoju žeđ kao vodič za to kada da konzumirate hranu bogatu vodom kao što su voće i salata.
Takođe, količina potrebne vode zavisi od vaše težine, pola i godina, pa prema tome računajte.
2. Izlazak napolje sa mokrom kosom
Ako napustite kuću sa vlažnom kosom po hladnom danu, možda ćete se naježiti - ali nećete se razboleti, kao što su starije generacije mama nekada mislile.
Jedini način da se prehladite ili dobijete grip je da dođete u kontakt sa virusima koji ih izazivaju.
Istraživanja pokazuju da virusi prehlade i gripa napreduju po hladnom vremenu. Suv zimski vazduh može da dehidrira sluzokožu nosa, što pomaže virusima da uđu u sistem. Međutim, ako ne završite sa feniranjem prije nego što izađete napolje, nije veća vjerovatnoća da ćete ih dobiti.
3. Odlazak u toalet jednom dnevno
Koliko često kakite svodi se na vaše navike u ishrani - koliko tečnosti, vlakana i ukupne hrane unosite.
Većina ljudi ide jednom dnevno, ali neki ljudi koji su savršeno zdravi idu češće ili ređe.
Zabrinite se za svoje navike samo ako odjednom počnete mnogo više ili manje da idete u toalet ako vam je pražnjenje crijeva praćeno bolom ili krvlju, ili je konzistencija mnogo labavija ili mnogo tvrđa nego inače.
4. Ugljeni hidrati su loši
Hljeb, krompir i drugi proizvodi od žitarica imaju nezasluženu reputaciju za povećanje tjelesne težine, dok proteini i dobre masti ovih dana uživaju u oreolu zdravlja.
Ali ponavljajte za nama - ugljeni hidrati nisu neprijatelj. Ugljeni hidrati vas ne debljaju – ako ih jedete previše.
Trik je da odaberete prave vrste hrane, kao što su integralne žitarice ili složeni ugljeni hidrati koji se nalaze u cijelim biljkama, umesto gaziranih pića, kolačića i druge hrane napravljene od rafinisanih žitarica i dodatog šećera.
5. Dezinfikatori
Proizvod za dezinfekciju na vašem stolu, onaj koji stalno prskate po rukama, neće vas zaštititi od zaraznih buba ništa bolje od dobrog starog sapuna.
Studija iz 2015. objavljena u časopisu "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" ukazala je na obične i antibakterijske sapune protiv 20 sojeva bakterija. Rezultat - istražitelji nisu prijavili značajnu razliku između njih. Ovo nije prva studija koja sugeriše da bi antibakterijski proizvod mogao biti bespotreban, ali je jedna od najtemeljnijih do sada.
KOMENTARI (0)