Četvrtak, 17.04.2025 | 20:15
IZVOR: krstarica.com

Otkrivamo kako da izračunate IDEALNU TEŽINU prema visini i godinama

Da li ste se nekada zapitali koja je vaša idealna tjelesna težina?




Foto: Ilustracija/ Pexels

Predstavljamo vam neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće kilaže za pojedinca.

Danas su dostupne različite formule za određivanje kilaže pojedinca. Vjerovatno je svima poznat indeks tjelesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu pojedinca. Ali to je grub pokazatelj prekomjerne kilaže.

Indeks tjelesne mase se izračunava tako što se težina u kilogramima podjeli sa visinom pojedinca. Ako dobijemo vrijednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrijednost veću od 40, to je teška gojaznost.

Hrvatski dnevnik piše da BMI ne daje sveobuhvatan uvid u zdravlje osobe jer ne uzima u obzir konstituciju tijela i godine.

Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu od već i strukturu tijela pojedinca. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Na ovaj način još možete da prilagodite težinu ili vježbanjem da postignete dobru liniju.

Krefova formula razlikuje 3 tipa tijela:

ljudi prosječne građe

ljudi srednje građe

ljudi sitne građe

Formula za izračunavanje prosječne brojke:

(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9

Primjer:

Visoki ste 165 metara i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina

Formula za izračunavanje srednje građe:

(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1

Primjer: visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina

Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje sitne građe:

(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9

Primjer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.

Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, ali ako ste iznad ovog broja, nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.

Čak i sa ovim mjerenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procijenite na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da ste gojazni.

Ako želite tačniji indeks, potrebno je da izračunate obim struka na najširem dijelu koji je obično tik iznad pupka. Zatim, podijelite širinu kukova na najširem dijelu.

Na primjer, ako neko ima obim struka 71 cm i obim kukova od 36 računica je 71 /36 = 1,9.

Izvještaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veži od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vučić se u Moskvi sastao sa Dodikom

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:58

Uoči sjutrašnjeg Dana pobjede koji se obilježava u Moskvi, susreli su se predsjednik Srbije Aleksandar Vučić i predsjednik Republike Srpske Milorad Dodik.

Spajić čestitao papi Lavu XIV: Vjerujem da ćete Crkvu voditi ODLUČNO i MUDRO

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:54

Premijer Milojko Spajić čestitao je papi Lavu XIV na izboru za 267. nasljednika Svetog Petra. Takođe, čestitke je uputio i katolicima u Crnoj Gori.

Sjutra je njihov dan - Ova ČETIRI znaka Zodijaka očekuje veliki PREOKRET

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:38

Sjutra zvijezde donose veliku sreću za četiri horoskopska znaka, da li ste među njima? Petak, 9. maj, nosi snažnu astrološku energiju zahvaljujući spoju Mjeseca u Vagi i Jupitera u Blizancima. Ova nebeska kombinacija otvara vrata obilju, sreći i značajnim prilikama, posebno za znakove koji znaju da prepoznaju pravi trenutak za akciju. Neki će doživjeti iznenadne preokrete, drugi će dobiti šansu da ostvare dugo priželjkivane ciljeve. Četiri znaka Zodijaka izdvajaju se kao posebni miljenici kosmosa ovog dana, evo ko su oni.

Mandić čestitao papi: Neka njegovo poglavarstvo bude ISPUNJENO mirom

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:21

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić, čestitao je novoizabranom papi Lavu XIV i poželio mu da njegovo poglavarstvo bude ispunjeno mirom, razumijevanjem i duhovnom snagom.

Jovana Pajić se rasplakala na koncertu Marije Šerifović: „Teško mi je“

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:11

Marija Šerifović održala je sinoć još jedan u nisu koncerata u Sava Centru, a sada je u novom vlogu pokazala šta se dešavalo iza kulisa.

Milatović čestitao papi Lavu XIV: Radujem se NASTAVKU saradnje i daljem produbljivanju naših PRIJATELJSKIH odnosa

Četvrtak, 08.05.2025 | 20:49

Papi Lavu XIV želim uspjeh, mudrost i snagu u odgovornoj misiji vođenja Rimokatoličke crkve i neka njegovo služenje bude nadahnuto vrijednostima ljubavi, dijaloga i solidarnosti, na dobrobit cijelog čovječanstva, saopštio je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović.

VIDEO – Vučić: „Putin je samo rekao – stigao si“

Četvrtak, 08.05.2025 | 20:26

Putin je samo rekao, stigao si! Moj odgovor je bio, hvala na gostoprimstvu i srećan praznik.

Dinar: Treba PROSLAVITI, ali ostaje nam još jedan meč koji želimo da POBIJEDIMIO

Četvrtak, 08.05.2025 | 20:13

Sedmi zaredom, a osmi put ukupno, crnogorski rukometaši biće dio završne smotre najboljih kontinentalnih selekcija.

Mitropolit Joanikije: Neka bude što više dobra

Četvrtak, 08.05.2025 | 20:05

Mitropolit crnogorsko-primorski Joanikije kazao je da kada nas božja milost i mudrost upute i osvijetle onda možemo mnogo dobrog učiniti u našim životima i svijetu. U Podgorici se večeras obilježava Markovdan, a litija tradicionalno kreće od crkve Svetog Đorđa, a prolazi i pored kuće Đečevića, koja je decenijama čuvala manastirske relikvije.

Ko je novi papa Lav XIV? Detalji o nasljedniku Svete stolice

Četvrtak, 08.05.2025 | 19:54

Danas je u Vatikanu izabran novi papa, a u pitanju je američki kardinal Robert Prevost.