Petak, 09.05.2025 | 18:12
IZVOR: klix.ba

Zašto je ISTEZANJE često pametniji izbor od dugih treninga?

Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vježbe.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Prema mišljenju trenera Meredita Vajt duže treninge istezanja korisno je zamijeniti kratkim intervalima istezanja tokom dana.

"Uzimanje dvominutnih pauzi svakih sat vremena da ustanete, prošetate i napravite nekoliko jednostavnih istezanja korisnije je za vaše mišiće nego jedno dugo istezanje", tvrdi ona.

Ona dodaje da "mini treninzi" mogu pomoći u smanjenju štete koju dugotrajno sjedenje nanosi vašem tijelu.

"Ljudi su biološki stvoreni za kretanje, a naša tijela nisu dizajnirana da cijeli dan mirno sjede za stolom. Odvajanje samo dvije minute za istezanje svakog sata poboljšava cirkulaciju omogućavajući da više kisika i hranjivih materija stigne do vaših mišića i mozga. To smanjuje ukočenost mišića, bolove u zglobovima i pomaže uspravnom držanju", tvrdi Vajt. 

Osim toga, istezanje može imati pozitivan uticaj i na mentalno zdravlje.

"Istezanje i kratke pauze za oči aktiviraju parasimpatički nervni sistem, što nam pomaže da se osjećamo smirenije i opuštenije", kazala je Witte.

Ona vjeruje da su kratke, česte pauze za istezanje korisniji način da se bolje osjećate tokom dana.

"Kratka i redovna istezanja korisnije sprječavaju ukočenost mišića i poboljšavaju zdravlje zglobova. Duge rutine istezanja imaju svoju vrijednost, ali to ne znači da bismo trebali zaboraviti na kretanje ostatak dana", pojasnila je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Šta je to "režim panike" - Evo na koji način VJEŠTAČKA INTELIGENCIJA odlučuje šta ćete gledati na Instagramu

Četvrtak, 19.06.2025 | 21:39

Svaki sadržaj koji vidite u svom fidu ima svoju "ocjenu podataka."

Knežević: Koalicija ZBCG neće podržati izvještaj o radu tužilaštva

Četvrtak, 19.06.2025 | 20:54

Koalicija “Za budućnost Crne Gore” neće podržati Izvještaj o radu Tužilaštva za prethodnu godinh, pošto je specijalni tužilac Vukas Radonjić izjavio da slučajevi takozvanih “Crnih trojki” zastarjeli. Ovo je saopštio predsjednik Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević, gostujući na Aplus televiziji.

Čarapić: Do kraja godine moguće ZATVARANJE sedam poglavlja

Četvrtak, 19.06.2025 | 20:28

Usvajanje Rezolucije u Evropskom parlamentu korak je bliže članstvu Crne Gore u EU, ocijenio je poslanik PES-a Vasilije Čarapić, poručujući da bi naša zemlja do kraja godine mogla zatvoriti sedam pregovaračkih poglavlja. S druge strane, poslanica DPS-a Aleksandra Vuković Kuč upozorava na rast istorijskog revizionizma i nacionalističke retorike, koje, kako navodi, ugrožavaju evropski put Crne Gore.

Mijović PRODUŽIO saradnju sa SC Derbijem

Četvrtak, 19.06.2025 | 20:18

Petar Mijović i naredne sezone predvodiće SC Derby, saopšteno je iz podgoričkog košarkaškog kluba.

Zaboravite avione - Noćni VOZOVI s PRIVATNIM KABINAMA nova su opcija za brza putovanja

Četvrtak, 19.06.2025 | 19:58

Zvuči li vam ideja noćnog voza primamljivo, ali vas odbija pomisao na dijeljenje kupea sa strancem? Čini se da uskoro stiže nova generacija noćnih vozova s isključivo privatnim kabinama. . 

Još jedan PORAZ - Mladi reprezentativci BEZ ŠANSE za prolaz

Četvrtak, 19.06.2025 | 19:39

Istorijski nastup na Evropskom šampionatu naša omladinska fudbalska reprezentacija završila je sa tri poraza i gol razlikom 1:12.

Ljetnja ČAROLIJA u kuhinji: Domaći džem od JAGODA sa TAJNIM sastojkom

Četvrtak, 19.06.2025 | 19:21

U tegli čuvamo ukus ljeta!

Na koliko treba da mažemo KREMU ZA SUNČANJE? Mnogi uporno prave istu GREŠKU

Četvrtak, 19.06.2025 | 18:57

Da li pratite smjernice istaknute na kremi za sunčanje?

Vlada ODGODILA izjašnjenje o Odluci o upisu brucoša o TROŠKU države na FCJK

Četvrtak, 19.06.2025 | 18:42

Vlada Crne Gore je odgodila izjašnjenje o Odluci o upisu brucoša o trošku države na Fakultet za crnogorski jezik i književnost (FCJK) na Cetinju za studijsku 2025/2026. godinu, dok se ne pribave potrebne informacije od Agencije za kontrolu i obezbjeđenje kvaliteta visokog obrazovanja.

Italijanske zvijezde ukrstile GLASOVE - Janik Siner i Andrea Bočel SNIMILI duet (VIDEO)

Četvrtak, 19.06.2025 | 18:33

Dvije velike italijanske zvijezde – muzička i teniska – Andrea Bočeli i Janik Siner, snimili su duet, a pjesma će biti objavljena sjutra.