Većina ljudi provodi trećinu svog života ili spavajući ili odmarajući se. Tokom sna, tijelo se puni i popravlja. A dobar san se često može odrediti upravo po tome u kom položaju ležite u krevetu.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Istraživanja pokazuju da veliki broj ljudi ima običaj da spava na leđima, ali stručnjaci sa klinike Mejo upozoravaju da to uopšte nije dobro.

"Znam da je mnogim ljudima to udobno, jer ne stavljaju težinu na svoje zglobove, ali nije dobro", kaže dr Lois Kran, specijalista za spavanje na klinici Mejo.

Mnogi ljudi hrču više ako spavaju na leđima

On ističe da je spavanje na leđima zapravo najgori položaj za spavanje, posebno ako imate apneju za vrijeme spavanja.

"Spavanje na leđima znači da vam jezik i vilica mogu pasti dolje i zakrčiti disajne puteve. Osim toga, mnogi ljudi hrču više ako spavaju na leđima". kaže dr Kran.

Pravilno spavanje i adekvatna pozicija tokom spavanja ključni su za održavanje zdravlja. Bez obzira na to koliko sati spavate, a trebalo bi između sedam i devet sati tokom noći, ako ne spavate u pravoj poziciji, vaše tijelo može da trpi brojne posljedice.

Spavanje na stomaku pomaže u održavanju disajnih puteva otvorenim, ali može opteretiti kičmu i vrat.

"Postoji mnoštvo dokaza koji govore da je vjerovatno najbolje spavati na boku", kaže dr Virend Somers, kardiolog i direktor ustanove za spavanje u Centru za kliničke i translacione nauke Klinike Mejo.

Postoji mnoštvo dokaza koji govore da je verovatno najbolje spavati na boku

Spavanje na boku pomaže u spriječavanju kolapsa disajnih puteva i može smanjiti hrkanje.

"I tako, sve u svemu, spavanje na boku, možda sa blago podignutom glavom sve dok je to udobno, jeste dobar način za spavanje", smatra dr Kran.

Spavanje na lijevoj strani se smatra boljim zbog poboljšane cirkulacije krvi, ali predugo forsiranje jedne strane može da dovesti do pojave bolova u kukovima i ramenima.

Spavanje na boku se preporučuje i trudnicama

Spavanje na boku se takođe preporučuje tokom trudnoće, posebno u poslednjem tromjesečju. A spavanje na lijevoj strani je najbolje jer održava pritisak na unutrašnje organe i promoviše zdrav protok krvi.

Stručnjaci iz "Sleep Foundation" takođe smatraju da je spavanje na boku najbolje za ljude sa bolovima u vratu i leđima, posebno ako stave mali jastuk između kolena.

"Jer ukoliko nemate jastuk između koljena spavanje na boku povlači kuk i može izazvati određene probleme", kaže dr Somers.

Važan je i zbor dušeka

Dušek koji je previše mekan može da pogorša bolove u leđima. Tvrđi dušek pruža bolju podršku, ali izuzetno tvrd dušek može da bude neudoban. Idealan je dušek srednje tvrdoće koji podržava prirodnu krivinu kičme.