Vjerovali ili ne, pasta dijeta će vam zapravo pomoći ne samo da održite formu, već i da izgubite na težini za kratko vrijeme.
Foto: Ilustracija/ Pexels
Pasta dijeta na špagetama traje samo pet dana i omogućava vam da izgubite do tri kilograma. Kada birate tjesteninu, pokušajte da izaberete onu od cijelih zrna pšenice, koja je naročito bogata hranljivim sastojcima i vitaminima.
Dan 1.
Doručak: kriška hljeba namazana krem-sirom, odozgo ukrasiti kivijem.
Ručak: kuvane špagete (70 g), za sos koristite polovinu luka, 2 paradajza i 150 grama pečuraka na pari i sve začinite ljutom paprikom.
Večera: tjestenina (70 g), paprika (3 komada), 2 paradajza i malo rendanog sira.
Dan 2.
Doručak: šolja jogurta (1,5% masti) sa dvije supene kašike ovsenih pahuljica i pola jabuke.
Ručak: skuvajte 70 grama tjestenine, uz 1 kašiku paradajz sosa i tikvice.
Večera: topla pasta (40 g), 1 paradajz, masline, 3 komada mladog luka i 40 g sira. Začinite maslinovim uljem i sokom od limuna.
Dan 3.
Doručak: voćna salata od mandarine, 1/2 jabuke, kivija i 1/4 banane.
Ručak: špageti (70 g), sos od 3-4 paradajza, graška i 1 šargarepe.
Večera: 70 g kuvane tjestenine sa sosom (2 kašike paradajz paste i malo luka).
Dan 4.
Doručak: tost sa sirom i kriška kivija.
Ručak: skuvajte 70 grama tjestenine, servirajte sa 150 g povrća kuvanog na pari (pasulj, šargarepa, grašak, karfiol). Posuti rendanim sirom.
Večera: špagete (70g), 1 krastavac, pomorandža za desert.
Dan 5
Doručak: obrani jogurt i jabuka.
Ručak: Kuvajte pastu (70 g), dodajte nekoliko brokolija (150 g), dodajte rendani sir, bijeli luk i biber.
Večera: 40 g tjestenine sa sirom, 4 masline i paradajz. Začinite sa 1 kašičicom maslinovog ulja, sokom od limuna i biberom.
KOMENTARI (0)