Svi smo barem jednom čuli upozorenje da ne smijemo plivati pola sata ili čak sat vremena nakon jela – mnogima je to bilo pravilo dok su bili djeca, ali i danas ga se drže.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ali, šta o tome kažu stručnjaci? Je li ovo pravilo kojeg bismo se zaista trebali držati ili potpuni mit?

Upozorenje da ne smijemo plivati nakon jela dolazilo je s raznim objašnjenjima – mučnine, povraćanje i bol u želucu bila su najčešća koja su nam stariji govorili kako bi nas spriječili da otrčimo u more prvom prilikom. Jesu li istinita i što nam se zapravo može dogoditi ako uskočimo natrag u more nakon što smo uživali u obroku na plaži, kako otkrivaju stručnjaci za portal Well & Good.

Naravno, odgovor nije toliko jednostavan – kako je objasnio dijetetiča Kristofer R. Mohr, ovisi o tome što ste jeli i kako se osjećate.

“Naravno da nećete nakon obilnog ručka skočiti u more i zaplivati kraul”, rekao je, ali je naglasio da ne opšte postoji pravilo o tome da ne smijemo u more ili bazen nakon obroka.

Otkud zapravo ova tvrdnja? Stručnjaci upozoravaju da u njoj ima istine – teorija da će plivanje nakon obroka uzrokovati grčeve temelji se na načinu na koji tijelo raspoređuje krv tokomprobave, kako objašnjava dijetetičarka i nutricionistica Melisa Rifkin. Nakon obroka, organizam povećava dotok krvi prema probavnim organima kako bi im pomogao u razgradnji hrane. Ako odmah nakon jela započnemo s fizičkom aktivnošću, tijelo se nalazi u sukobu – ne zna treba li krv slati probavnom sistemu ili mišićima. Kad se krv povuče iz probavnih organa prema mišićima, može doći do probavnih tegoba poput grčeva ili proljeva. Ovo ne vrijedi samo za plivanje – isto bi se dogodilo i da odemo trčati ili na neki drugi kardio trening.

Štaviše, neka bi hrana mogla poboljšati kako se osjećamo dok plivamo i našu izdržljivost, kako objašnjava Mohr. Dobra ljetna opcija uvijek su lagani obroci koji sadrže proteine, no najvažnija je ipak hidracija. Ako se izležavamo na suncu, naše tijelo brže gubi tečnost, koje je nužno nadoknaditi kako bismo se osjećali dobro i imali energije za sve morske aktivnosti. Doktor predlaže da je najbolje pobrinuti se da pijemo barem čašu vode svakih pola sata.

“Svaki organizam je drugačiji. Neki imaju “čelični” želudac koji se ne uznemirava lako, dok su drugi podložni mučninama i probavnim smetnjama. Ako pripadate drugoj skupini, uistinu je pametnije držati se pravila – pričekajte da prođe pola sata do sat vremena, zavisno o tome što i koliko ste jeli. Isto tako, uzmite u obzir planirate li dugo plivati ili se jednostavno brčkati u plićaku – ako se samo želite osvježiti, sasvim je u redu ući u more nakon obroka.