U vrelim danima, savetuju stručnjaci, treba piti više od predloženog minimuma od litar i po vode dnevno.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Uz dehidrataciju organizma se vezuju fizički simptomi kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta, ističu dermatolog.

Postavlja se pitanje koliko tačno treba piti vode u toku dana?

Jedan od načina da provjerite da li ste dehidrirali je brzi test stiskanja kože.

Uštinite kožu na ruci. 

Razlog je, objašnjavaju, taj što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.

U vrelim danima, savjetuju stručnjaci, treba piti više od predloženog minimuma od litar i po vode dnevno.

Teško da možete popiti previše, napominje se. Voda je takođe odličan način hlađenja organizma. 

Ako ste napolju tokom sunčanih i vrućih dana, najbolje je biti u hladu od 11 do 16 sati. 

Izlaganje suncu prije i posle, pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača dozu "hormona sreće".

Krema za sunčanje neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.