U današnje vrijeme gotovo je nemoguće skrolati društvenim mrežama, a da ne naletite na influensere, slavne ličnosti ili instruktore kako s oduševljenjem promovišu pilates. Ova elegantna, ali snažna metoda vježbanja dobija sve više pažnje.
Foto: Ilustracija/ Pexels
Ali, jedno pitanje ostaje često, može li pilates zaista pomoći kod mršavljenja?
Iako je pilates prvenstveno poznat po tome što poboljšava držanje, fleksibilnost, disanje i jača mišiće jezgre, stručnjaci ističu da svaka fizička aktivnost, ako je redovna i ugodna, može doprinijeti regulaciji tjelesne mase, posebno kada se kombinuje sa zdravom i uravnoteženom ishranom.
Ne postoji univerzalni odgovor na pitanje koji je oblik pilatesa najbolji za sagorijevanje kalorija. Ključ je u tome da odaberete stil koji vam odgovara i koji ćete s radošću praktikovati.
Od klasičnog pilatesa baziranog na metodama Josepha Pilatesa, do savremenih verzija koje uključuju sprave poput reformera ili rekvizite, postoji mnogo pravaca. Neki programi uključuju brži tempo, dinamične prijelaze i elemente HIIT-a (treninga visokog intenziteta), što može dodatno povećati kalorijsku potrošnju.
Kombinacija kardio pokreta i vježbi snage, poput izdržaja, čučnjeva ili podizanja nogu, ne samo da pomaže u sagorijevanju kalorija, već i doprinosi izgradnji mišićne mase, a više mišića znači i veći bazalni metabolizam, odnosno sagorijevanje više kalorija i dok mirujete.
Pilates vas možda neće natjerati da se preznojite kao trčanje ili intenzivni kružni treninzi, ali njegov uticaj na tijelo može biti itekako značajan, naročito dugoročno. Ova praksa vas uči kako da aktivirate dublje slojeve mišića, posebno u području trbuha i karličnog dna, što s vremenom može dovesti do vidljivo čvršćeg i definisanijeg tijela.
Međutim, pilates je najefikasniji kada se kombinuje s pravilnom ishranom i zdravim stilom života. Osim fizičkih koristi, on pomaže u smanjenju stresa, poboljšava kvalitet disanja i razvija bolju povezanost s vlastitim tijelom – sve to može pozitivno uticati na vašu motivaciju i odnos prema ishrani i fizičkoj aktivnosti.
Pilates može biti koristan alat u procesu mršavljenja, ali ne treba ga posmatrati kao brzo rješenje. Njegova snaga je u konzistentnosti i sveobuhvatnom pristupu tijelu i umu. Ako uživate u vježbanju, vjerovatnije je da ćete ga se dugoročno pridržavati – a upravo tu leži tajna uspjeha.
KOMENTARI (0)