Petak, 13.06.2025 | 08:13
IZVOR: 24sedam.rs

Tajna mršavljenja počinje PRIJE doručka – Izbjegnite ovu GREŠKU

Evo šta vam zapravo blokira gubitak kilograma.




Foto: Ilustracija/ Pexels

U pokušaju da skinemo kilograme, najčešće se fokusiramo na ono što jedemo - posebno za doručak. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ono što radimo prije nego što zagrizemo prvi zalogaj, može imati veći uticaj na naš metabolizam nego sam izbor namirnica.

Dok mnogi odmah po buđenju posegnu za kafom ili krenu ka kuhinji, zanemaruju ključan korak koji podstiče sagorijevanje masti - jutarnju hidrataciju. Tokom noći, tijelo gubi vodu disanjem i znojenjem, pa se jutro dočekuje u stanju blage dehidratacije. Ako to ne nadoknadimo na vrijeme, usporavamo rad metabolizma, pojačavamo žudnju za slatkišima i otežavamo sagorijevanje masti.

Voda - prvi saveznik u borbi protiv kilograma

Za najbolji efekat, savJetuje se da se odmah po buđenju popije između 400 i 500 ml vode. Dodavanje prstohvata morske soli ili elektrolita može dodatno pomoći u apsorpciji tečnosti, naročito ako se osjećate umorno ili trenirate rano ujutru. Ova praksa ne samo da ubrzava metabolizam, već i doprinosi boljoj koncentraciji i energiji.

Kafa? Sačekajte malo

Koliko god da je omiljeni jutarnji ritual, kafa zapravo može ometati napore da izgubite težinu - posebno ako je popijete odmah nakon buđenja. Razlog za to leži u naglom skoku kortizola, hormona stresa, koji povećava skladištenje masti, naročito u predjelu stomaka, i remeti stabilnost energije tokom dana.

Idealno bi bilo sačekati barem 60 do 90 minuta nakon buđenja i unosa vode prije nego što posegnete za kofeinom. Na taj način omogućavate organizmu da se stabilizuje, a energija vam ostaje ujednačenija.

Glad ili žeđ?

Još jedan čest problem jeste što mnogi brkaju osJećaj žeđi sa glađu. Tada posežu za hranom, iako je telo samo tražilo vodu. Rješenje je jednostavno - prije nego što pojedete bilo šta, popijte čašu vode i sačekajte nekoliko minuta. U mnogim slučajevima, osjećaj "gladi" će nestati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Stručnjaci objašnjavaju: Kako KIŠA jača imunitet i POMAŽE detoksikaciji organizma?

Srijeda, 30.07.2025 | 20:41

Promjena vremena, naročito prelaz iz suvog u kišni vaazduh, može značajno uticati na naše zdravlje i imunološki sistem.

Kardiolozi OTKRIVAJU ključnu naviku za ZDRAVLJE ako CIJELI DAN SJEDITE

Srijeda, 30.07.2025 | 18:37

Kardiolozi sve češće upozoravaju na jedan od najopasnijih i najpodcjenjenijih problema današnjice - pretjerano sjedjenje, posebno među ljudima koji rade kancelarijske poslove.

Ove tri vrste GLADI vam kradu energiju – Evo kako da ih ZAUSTAVITE

Srijeda, 30.07.2025 | 14:32

Za pojedine ljude, kada pojedu jedan obrok, on ih drži sitima do sljedećeg, dok je za druge glad mnogo komplikovanija stvar. Par sati nakon jela, ponovo im se nešto jede i očajnički pokušavaju da se odupru porivu i ne otvore frižider ili kupe neku grickalicu ako su na poslu. Ali da li je ono što osjećaju zaista fizička glad, poznata i kao homeostatska glad, ili je podstiče nešto drugo?

OBOŽAVATE ove namirnice, a one su krivac što se VODA U VAŠEM ORGANIZMU ZADRŽAVA

Srijeda, 30.07.2025 | 10:58

Zadržavanje vode može se pojaviti tokom cijele godine, ali osjećaj teških, otečenih nogu posebno je izražen ljeti i nimalo prijatan.

Sardina DIJETA je novi hit - Evo kako topi kilograme i čuva zdravlje

Utorak, 29.07.2025 | 13:32

Ako ste ovog ljeta na društvenim mrežama naletjeli na fotografije žena koje s osmijehom poziraju uz konzerve sardina, niste jedini.

Finansijski stručnjak: "Ovo su KLJUČNI savjeti za UŠTEDU GORIVA"

Srijeda, 30.07.2025 | 21:56

Brža vožnja obično dovodi do veće potrošnje goriva zbog povećanog otpora vazduha, što prisiljava motor da radi intenzivnije. 

PODRŠKA velikog šampiona: Hamilton hvali Antonelija uprkos padu forme

Srijeda, 30.07.2025 | 21:20

Lijepe riječi velikog šampiona – sedmostruki prvak Formule 1, vozač Ferarija Luis Hamilton, rekao je da njegovom nasljedniku u Mercedesu, mladom Kimiju Antoneliju, “ide fantastično”, uprkos padu forme u posljednjim trkama.

Talas SREĆE u avgustu: Tri znaka Zodijaka uživaće u obilju i uspjehu

Srijeda, 30.07.2025 | 21:10

Vladavina Lava koja traje od 22. jula do 22. avgusta za Blizance, Lavove i Strijelčeve donosi talas obilja.

Ovo je realni DOMET električnih automobila, pokazuje najnovije testiranje

Srijeda, 30.07.2025 | 20:49

 Kada kupujete električni automobil, proizvođači obično jasno istaknu koliki domet vozilo može preći sa jednim punjenjem. 

Stručnjaci objašnjavaju: Kako KIŠA jača imunitet i POMAŽE detoksikaciji organizma?

Srijeda, 30.07.2025 | 20:41

Promjena vremena, naročito prelaz iz suvog u kišni vaazduh, može značajno uticati na naše zdravlje i imunološki sistem.

"Biće jako VESELA BEBA“: Aleksandra Bursać progovorila o TRUDNOĆI

Srijeda, 30.07.2025 | 20:18

Pjevačica Aleksandra Bursać prije nekoliko dana je otkrila da je trudna sa 11 godina mlađim suprugom, kolegom Stevanom Sekulićem.

Mnogi GRIJEŠE kad sijeku dinju, ovo je jedini PRAVILAN NAČIN (VIDEO)

Srijeda, 30.07.2025 | 20:10

Kraljicu ljeta, sočnu i slatku dinju, mnogi su do sada pogrešno sjekli. A ovo je jedini pravi način.

Zečević: Zakon o šumama PREDVIĐA formiranje novog preduzeća

Srijeda, 30.07.2025 | 20:03

U Skupštini Crne Gore u toku je rasprava o Predlogu zakona o izmjenama i dopunama zakona o šumama, kojim se, između ostalog predlaže da se odloži implementacija zakona koji je usvojen prošle godine i to za 1.1.2026. a do 30.9. ove godine da se formira novo preduzeće.

Marija Šerifović OTKRILA da li nakon Zvezda Granda PRELAZI u neki drugi žiri

Srijeda, 30.07.2025 | 19:48

Pjevačica Marija Šerifović oglasila se na društvenim mrežama nakon što su se počele širiti glasine da će nakon napuštanja žirija Zvezda Granda preći u žiri Pinkovih zvijezda.

Zašto je PREDMET koji SVAKODNEVNO upotrebljavamo ZABRANJEN na kruzerima!?

Srijeda, 30.07.2025 | 19:30

Iz bezbjednosnih razloga.