Petak, 13.06.2025 | 08:13
IZVOR: 24sedam.rs

Tajna mršavljenja počinje PRIJE doručka – Izbjegnite ovu GREŠKU

Evo šta vam zapravo blokira gubitak kilograma.




Foto: Ilustracija/ Pexels

U pokušaju da skinemo kilograme, najčešće se fokusiramo na ono što jedemo - posebno za doručak. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ono što radimo prije nego što zagrizemo prvi zalogaj, može imati veći uticaj na naš metabolizam nego sam izbor namirnica.

Dok mnogi odmah po buđenju posegnu za kafom ili krenu ka kuhinji, zanemaruju ključan korak koji podstiče sagorijevanje masti - jutarnju hidrataciju. Tokom noći, tijelo gubi vodu disanjem i znojenjem, pa se jutro dočekuje u stanju blage dehidratacije. Ako to ne nadoknadimo na vrijeme, usporavamo rad metabolizma, pojačavamo žudnju za slatkišima i otežavamo sagorijevanje masti.

Voda - prvi saveznik u borbi protiv kilograma

Za najbolji efekat, savJetuje se da se odmah po buđenju popije između 400 i 500 ml vode. Dodavanje prstohvata morske soli ili elektrolita može dodatno pomoći u apsorpciji tečnosti, naročito ako se osjećate umorno ili trenirate rano ujutru. Ova praksa ne samo da ubrzava metabolizam, već i doprinosi boljoj koncentraciji i energiji.

Kafa? Sačekajte malo

Koliko god da je omiljeni jutarnji ritual, kafa zapravo može ometati napore da izgubite težinu - posebno ako je popijete odmah nakon buđenja. Razlog za to leži u naglom skoku kortizola, hormona stresa, koji povećava skladištenje masti, naročito u predjelu stomaka, i remeti stabilnost energije tokom dana.

Idealno bi bilo sačekati barem 60 do 90 minuta nakon buđenja i unosa vode prije nego što posegnete za kofeinom. Na taj način omogućavate organizmu da se stabilizuje, a energija vam ostaje ujednačenija.

Glad ili žeđ?

Još jedan čest problem jeste što mnogi brkaju osJećaj žeđi sa glađu. Tada posežu za hranom, iako je telo samo tražilo vodu. Rješenje je jednostavno - prije nego što pojedete bilo šta, popijte čašu vode i sačekajte nekoliko minuta. U mnogim slučajevima, osjećaj "gladi" će nestati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Podgoričanka OSUMNJIČENA za incident ispred Hrama ostaje u Istražnom zatvoru

Utorak, 08.07.2025 | 08:46

J.R. (44) iz Podgorice ostaće u Istražnom zatvoru u narednih 30 dana zbog opasnosti da bi, ukoliko bi se našla na slobodi, mogla doći u posjed automobila i ponoviti krivično djelo protiv opšte sigurnosti odnosno izazvati novi incident sa mogućnošću da više osoba bude povrijeđeno.

Uran u Blizancima donosi PROMJENE: Za ova dva horoskopska znaka počinje NOV ŽIVOT

Utorak, 08.07.2025 | 09:25

Teška vremena se završavaju za dva znaka Zodijaka nakon što Uran promijeni znak i ponovo uđe u Blizance prvi put posle 84 godine. Očekujte da ćete u tom periodu postati radoznaliji i otvoreniji za nove ideje.

Kabinet Milatovića: Trinaestojulska nagrada mora biti odraz vrijednosti antifašizma, građanskog društva i demokratije

Utorak, 08.07.2025 | 11:28

Za sve nas koji volimo Crnu Goru Trinaestojulska nagrada nosi duboku simboliku. Vrijednosti na kojima gradimo savremenu Crnu Goru počivaju na temeljima antifašizma, građanskog društva i demokratije i sa njima trasiramo put ka punopravnom članstvu u Evropskoj uniji i društvu razvijenih evropskih demokratija, saopšteno je iz Kabineta Predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića.

Mandić: STRAHUJEM da su dosijei o Jovanoviću i drugim ubistvima spaljeni na Žabljaku 2020. godine

Utorak, 08.07.2025 | 12:58

Predsjednik parlamenta Andrija Mandić (NSD/ZBCG) rekao je da je profesor Vojin Laković iznio vrijedno svjedočenje. On je upozorio da ako ANB nema dosije o Jovanovlću, i njegovom ubistvu, onda nema ni za druga ubistva o kojima Anketni odbor raspravlja.

Sankcionisano 49 vozača teretnih motornih vozila, kršili zabranu saobraćaja na ovim dionicama

Utorak, 08.07.2025 | 09:05

Pojačane saobraćajne kontrole policije.

Savršeno kuvan KUKURUZ za 15 minuta - Evo šta dodati u vodu!

Utorak, 08.07.2025 | 21:49

Malo ko može odoljeti mirisu i ukusu kuvanog kukuruza, no iako se čini jednostavnom, priprema često zna biti izazov. Donosimo vam trik kako da kukuruz skuvate savršeno mekan i sočan za samo 15 minuta.

DPS: "Policija pod komandom Lazara Šćepanovića dotakla dno"

Utorak, 08.07.2025 | 21:31

Crnogorska policija večeras je – na čelu sa Lazarom Šćepanovićem, dotakla dno kada je primijenila silu i brutalno napala građane na mirnom skupu protesta protiv sramne ovogodišnje dodjele Trinaestojulske nagrade, saopštili su iz Demokratske partije socijalista DPS.

Evropski savez: Država REPRESIJOM brani sramotu – Nasiljem na građane koji brane obraz Crnoj Gori

Utorak, 08.07.2025 | 21:28

"Umjesto da povuku sramnu i nezakonitu odluku o dodjeli Trinaestojulske nagrade osobama koje negiraju Crnu Goru i njeno antifašističko nasljeđe, predstavnici aktuelne vlasti danas su poslali policiju na građane koji su izrazili neslaganje s takvom politikom poniženja", kazali su iz Evropskog saveza.

Krah još jedne HOLIVUDSKE ljubavi - Razvode se Deniz Ričards i Aron Fajpers

Utorak, 08.07.2025 | 21:17

Zahtjev za razvod od koleginice, glumac je podnio nakon skoro sedam godina braka.

Milatović: Zajedno gradimo evropsku budućnost Crne Gore na temeljima slobode, jednakosti i solidarnosti

Utorak, 08.07.2025 | 21:07

Četrnaesti jul 1789. godine ne označava tek pad jedne tvrđave, već uzdizanje jedne ideje. Francuska revolucija promijenila je svijet, a njena uzvišena načela — Liberté, Égalité, Fraternité — postala su svjetionik onima koji teže slobodi, pravdi i dostojanstvu. To nisu samo ostaci prošlosti, već živi ideali koji nastavljaju da oblikuju i vode naša društva danas, kazao je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović na svečanom prijemu, povodom obilježavanja Dan Bastilje — nacionalnog praznika Francuske Republike.

Alkaras nezaustavljiv - Treće polufinale Vimbldona u nizu!

Utorak, 08.07.2025 | 20:58

Španski teniser Karlos Alkaras plasirao se u polufinale Vimbldona, pošto je pobedio Kamerona Norija u tri seta, 6:2, 6:3, 6:3.

Lalatović: Navijači da u revanšu ispune TRIBINE, sa pokažemo kako se vole Podgorica i Crna Gora

Utorak, 08.07.2025 | 20:51

"Čestitam objema ekipama na igri. Mislim da nijesmo zaslužili poraz, rival je imao samo jedan šut u okvir gola i dao pogodak jer nijesmo dobri izašli u blok. S druge strane, imali smo stopostotnu šansu u prvom poluvremenu. Da smo poveli meč bi išao u potpuno drugom smjeru, imali bismo više prostora, oni bi morali da srljaju. Želio sam da se rješava u Podgorici, želja mi se ostvarila, iako bih više volio da je ostalo 0:0. Ipak, i ovaj rezultat nam daje veliku šansu, očekujem da budemo efikasniji u revanšu", kazao je trener "plavo-bijelih" Nenad Lalatović.

Cikotić: Biber sprejevima BRANE fašizam

Utorak, 08.07.2025 | 20:43

Biber sprejevima brane fašizam, navela je na mreži X potpredsjednica SDP i predstavnica Evropskog saveza Amina Cikotić.

PROTEST povodom dodjele Trinaestojulske nagrade: Građani pokušali da dođu do Vile Gorica, policija UPOTRIJEBILA biber-sprej

Utorak, 08.07.2025 | 20:23

Ispred Vile Gorice održava se protest zbog uručenja Trinaestojulske nagrade. Kako saznajemo sa terena, došlo je do incidenta ispred Vile Gorice, ima povrijeđenih, a upotrijebljen je i biber sprej.

Ćerka Brusa Vilsa progovorila o dugogodišnjoj borbi s ANOREKSIJOM: "Nisam cijenila svoje zdravlje"

Utorak, 08.07.2025 | 19:21

Talula Vils, ćerka Brusa Vilsa i Demi Mure odlučila je za Vogue progovoriti o dugogodišnjoj borbi s anoreksijom i zdravstvenim problemima sa kojima se suočavala.