Nedjelja, 15.06.2025 | 13:28
IZVOR: novilist.hr

Koliko često biste trebali MIJENJATI JASTUK?

Za zdrav san.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Prema opštem pravilu, jastuk biste trebali mijenjati svakih jednu do dvije godine. No, kada se uđe u detalje, jasno je da trajnost jastuka varira zavisno o vrsti materijala od kojeg je izrađen. Memorijska pjena, lateks, sintetički i prirodni jastuci svi imaju različito preporučeno trajanje korištenja.

Ako niste sigurni trebate li zamijeniti svoj jastuk, postoje određeni znakovi koji ukazuju da je pravo vrijeme za to.  Na primjer, ako vam glava i ramena više nemaju odgovarajuću potporu, ako se budite s tenzijskim glavoboljama zbog loše potpore, ako vam alergije sve više remete san ili ako vam jastuk djeluje spljošteno i neudobno.

Takođe, ako jastuk neprestano morate protresati kako biste ga oblikovali ili ako je požutio i ima mrlje, to su jasni pokazatelji da je potrebno razmisliti o novome jastuku.

Postoji nekoliko jednostavnih testova koje možete sprovesti, kako biste provjerili je li vaš jastuk izgubio svoju potporu i treba li ga zamijeniti. Jedan od njih je test presavijanja na pola: ako se jastuk ne vrati u prvobitni oblik kada ga preklopite, vrijeme je za novi!

Drugi je takozvani test “bisage” u kojem jastuk stavite preko ispružene ruke. Ako visi s obje strane poput torbe i ne zadržava oblik, takođe je vrijeme za zamjenu. Treći je test pritiska, koji je više primjenjiv na jastuke od pjene. Ako pritisnete sredinu jastuka i on se ne vraća brzo u prvobitni oblik ili se nikako ne vrati, to znači da je izgubio svoju funkcionalnost.

Jastuk bi se trebao mijenjati svakih jednu do dvije godine, zavisno od toga koliko ga koristite. Međutim, tačna učestalost zavisi i o vrsti jastuka jer svaki materijal ima svoje specifične karakteristike i trajanje. Ako vam se čini da je vaš jastuk još u dobrom stanju, ne pokazuje znakove istrošenosti i omogućuje vam kvalitetan san, možete se osloniti na vlastitu procjenu.

Jastuke od memorijske pjene preporučuje se mijenjati svake dvije godine. Medicinski jastuci od posebnih vrsta pjene traju između jedne i dvije godine. Prirodni jastuci, kao što su oni od perja i paperja, imaju preporučeni vijek trajanja od jedne do dvije godine, kao i jastuci od vune i bambusa.

Kako biste svoj jastuk održali u što boljem stanju kroz vrijeme, preporučuje se da ga svako jutro i svaku veče protresete kako bi se punjenje ravnomjerno rasporedilo. Takođe, vrlo je važno redovito ga prati i uvijek paziti da se potpuno osuši prije nego što ponovno na njemu spavate. Vlaga u jastuku može potaknuti razvoj plijesni i bakterija, pa sušenje do kraja ima veliku ulogu u održavanju higijene.

Zamjena jastuka ključna je za bolji i zdraviji san. Jastuk značajno doprinosi vašoj higijeni spavanja, smanjenju alergija, pravilnoj potpori vrata i opštem osjećaju udobnosti tokom spavanja. Tokom noći, dok spavate, znoj, ulja s kože, mrtve ćelije i grinje nakupljaju se u jastuku. Iako jastučnice donekle štite jastuk, ne mogu ga u potpunosti zaštititi od svih nečistoća. Redovnim pranjem možete ublažiti te učinke, ali ne možete ih potpuno izbjeći. Zato se preporučuje mijenjati jastuk svakih nekoliko godina, kako biste osigurali čišći i higijenski ispravniji san.

Takođe, novi jastuk pruža bolju potporu. S vremenom, svaki jastuk gubi svoju izvornu strukturu i sposobnost da drži vašu glavu i vrat u pravilnom položaju. Budući da dobar jastuk pomaže u održavanju pravilnog položaja kičme i držanja tijela, nova potpora znači manji rizik od bolova u vratu i ramenima.

Idealno bi bilo spavati s jednim kvalitetnim jastukom koji odgovara vašem položaju spavanja. Ipak, mnogi ljudi više vole spavati na dva tanja jastuka. To samo po sebi nije problem, ali ako ih ne mijenjate redovno i ako ne pružaju dostatnu potporu, može uzrokovati bolove u vratu i leđima. Jastuk igra ključnu ulogu u održavanju zdravog položaja tokom spavanja, bez prevelikog opterećenja za vrat i uz dobru usklađenost kičme.

ZAvisno o vašem stilu spavanja, preporučuje se sljedeće: ako spavate na boku, idealan je jedan dublji jastuk ili dva tanja; ako spavate na trbuhu, najbolje je koristiti jedan tanji jastuk; a ako spavate na leđima, najviše vam odgovara jedan jastuk srednje debljine.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Huter: Jokovića SMIJENITI ako je tačno da je Crna Gora ostala bez novca iz IPA fondova

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 11:48

Ministar poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede Vladimir Joković, ako ne podnese ostavku, treba odmah da bude smijenjen ukoliko je tačno da je Crna Gora zboog nezanjanja ostala bez 2,4 miliona eura iz IPA fondova, saopštio je poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Oskar Huter.

Podgorica: Uhapšen državljanin Pakistana, osumnjičen za silovanje maloljetnice

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 10:24

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Centar“, Odjeljenja bezbjednosti Podgorica, su po nalogu višeg državnog tužioca lišili slobode osobu osumnjičenu za krivično djelo silovanje i krivično djelo nedozvoljene polne radnje, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Marunović pozvan u policiju zbog POZIVA na protest

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 13:33

Reditelj i kolumnista Portala Analitika Danilo Marunović dobio je poziv za informativni razgovor u policiju.

Astrološki preokret 10. jula: Pun Mjesec donosi šansu za novac i lični napredak

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 11:35

Pun mjesec 10. jula dolazi sa snažnim energetskim nabojem i nagovještava značajne preokrete u životima mnogih.

(VIDEO) Magija u notama - Pogledajte šta se desi kada Zdravko Čolić i Mirza Selimović ukrste GLASOVE

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 09:38

Već godinama unazad mnogi nerijetko poistovjećuju Mirzu Selimovića sa Zdravkom Čolićem – kako zbog boje glasa, tako i zbog slične harizme i scenskog nastupa. Upravo zato, novi video koji je osvanuo na društvenim mrežama izazvao je niz pozitivnih reakcija i ogromno oduševljenje publike.

Želite UKUSNIJI paradajz sos? Iskoristite ovu iznenađujuću namirnicu iz frižidera

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 21:56

Kuvari i kućni kuhari neprestano traže taj neuhvatljivi sastojak koji svakodnevna, jednostavna jela podiže na nove, ukusne visine.

EFIKASAN TRIK za liječenje ljetnje nesanice

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 21:40

Jednstavna tehnika koja ima naučnu osnovu.

ZNATE LI u kojoj zemlji žive NAJINTELIGENTNIJI ljudi na svijetu? Prosječni IQ im je 106

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 21:02

U nedavnoj globalnoj analizi, Japan je krunisan kao zemlja s najvišim prosječnim kvocijentom inteligencije (IQ), s rezultatom od 106,48.

Odbor jednoglasno za KONTROLNO saslušanje Jokovića i Rajkovića

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 20:41

Odbor za turizam, poljoprivredu, ekologiju i prostorno planiranje jednoglasno je prihvatio zahtjev grupe opozicionih poslanika da se organizuje kontrolno saslušanje resornog ministra Vladimira Jokovića i direktora uprave za šume Miloša Rajkovića.

Dragaš: PES sa DPS-om - to se NEĆE DESITI

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 20:31

Tihomir Dragaš, član Predsjedništva Pokreta Evropa sad (PES) poručio je kako se saradnja njegove partije i DPS-a neće desiti.

Ove DVIJE ZEMLJE ODUSTAJU od Evrovizije?

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 19:59

Italija i Njemačka navodno su zaprijetile povlačenjem sa Evrovizije ukoliko se Izraelu zabrani učešće.

Istraživanje: Muževi ženama stvaraju DVOSTRUKO VIŠE STRESA nego djeca

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 19:38

Roditeljstvo je često izazovno, ali prema novom istraživanju, mnoge majke osjećaju da im partneri zadaju više stresa nego njihova djeca.

Spalević: Reorganizovaćemo GRADKI PREVOZ, u planu osnivanje posebnog preduzeća i modernizacija linija

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 19:31

Gradski prevoz u Podgorici prolazi kroz reorganizaciju – planira se osnivanje posebnog preduzeća i modernizacija linija, najavio je u Jutarnjem programu Gradske TV, zamjenik gradonačelnika Podgorice Boris Spalević.

Jeleni Karleuši ponovo SUSPENDOVAN nalog na Instagramu

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 19:12

Jelena Karleuša je ponovo nestala sa Instagrama.

SAOBRAĆAJNA NEZGODA na putu Bar – Sutomore, POVRIJEĐENE tri osobe

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 19:02

Tri osobe povrijeđene su u saobraćajnoj nezgodi koja se danas dogodila na magistralnom putu Bar-Sutomore, kod plaže “Zapa”.