Nedjelja, 15.06.2025 | 13:28
IZVOR: novilist.hr

Koliko često biste trebali MIJENJATI JASTUK?

Za zdrav san.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Prema opštem pravilu, jastuk biste trebali mijenjati svakih jednu do dvije godine. No, kada se uđe u detalje, jasno je da trajnost jastuka varira zavisno o vrsti materijala od kojeg je izrađen. Memorijska pjena, lateks, sintetički i prirodni jastuci svi imaju različito preporučeno trajanje korištenja.

Ako niste sigurni trebate li zamijeniti svoj jastuk, postoje određeni znakovi koji ukazuju da je pravo vrijeme za to.  Na primjer, ako vam glava i ramena više nemaju odgovarajuću potporu, ako se budite s tenzijskim glavoboljama zbog loše potpore, ako vam alergije sve više remete san ili ako vam jastuk djeluje spljošteno i neudobno.

Takođe, ako jastuk neprestano morate protresati kako biste ga oblikovali ili ako je požutio i ima mrlje, to su jasni pokazatelji da je potrebno razmisliti o novome jastuku.

Postoji nekoliko jednostavnih testova koje možete sprovesti, kako biste provjerili je li vaš jastuk izgubio svoju potporu i treba li ga zamijeniti. Jedan od njih je test presavijanja na pola: ako se jastuk ne vrati u prvobitni oblik kada ga preklopite, vrijeme je za novi!

Drugi je takozvani test “bisage” u kojem jastuk stavite preko ispružene ruke. Ako visi s obje strane poput torbe i ne zadržava oblik, takođe je vrijeme za zamjenu. Treći je test pritiska, koji je više primjenjiv na jastuke od pjene. Ako pritisnete sredinu jastuka i on se ne vraća brzo u prvobitni oblik ili se nikako ne vrati, to znači da je izgubio svoju funkcionalnost.

Jastuk bi se trebao mijenjati svakih jednu do dvije godine, zavisno od toga koliko ga koristite. Međutim, tačna učestalost zavisi i o vrsti jastuka jer svaki materijal ima svoje specifične karakteristike i trajanje. Ako vam se čini da je vaš jastuk još u dobrom stanju, ne pokazuje znakove istrošenosti i omogućuje vam kvalitetan san, možete se osloniti na vlastitu procjenu.

Jastuke od memorijske pjene preporučuje se mijenjati svake dvije godine. Medicinski jastuci od posebnih vrsta pjene traju između jedne i dvije godine. Prirodni jastuci, kao što su oni od perja i paperja, imaju preporučeni vijek trajanja od jedne do dvije godine, kao i jastuci od vune i bambusa.

Kako biste svoj jastuk održali u što boljem stanju kroz vrijeme, preporučuje se da ga svako jutro i svaku veče protresete kako bi se punjenje ravnomjerno rasporedilo. Takođe, vrlo je važno redovito ga prati i uvijek paziti da se potpuno osuši prije nego što ponovno na njemu spavate. Vlaga u jastuku može potaknuti razvoj plijesni i bakterija, pa sušenje do kraja ima veliku ulogu u održavanju higijene.

Zamjena jastuka ključna je za bolji i zdraviji san. Jastuk značajno doprinosi vašoj higijeni spavanja, smanjenju alergija, pravilnoj potpori vrata i opštem osjećaju udobnosti tokom spavanja. Tokom noći, dok spavate, znoj, ulja s kože, mrtve ćelije i grinje nakupljaju se u jastuku. Iako jastučnice donekle štite jastuk, ne mogu ga u potpunosti zaštititi od svih nečistoća. Redovnim pranjem možete ublažiti te učinke, ali ne možete ih potpuno izbjeći. Zato se preporučuje mijenjati jastuk svakih nekoliko godina, kako biste osigurali čišći i higijenski ispravniji san.

Takođe, novi jastuk pruža bolju potporu. S vremenom, svaki jastuk gubi svoju izvornu strukturu i sposobnost da drži vašu glavu i vrat u pravilnom položaju. Budući da dobar jastuk pomaže u održavanju pravilnog položaja kičme i držanja tijela, nova potpora znači manji rizik od bolova u vratu i ramenima.

Idealno bi bilo spavati s jednim kvalitetnim jastukom koji odgovara vašem položaju spavanja. Ipak, mnogi ljudi više vole spavati na dva tanja jastuka. To samo po sebi nije problem, ali ako ih ne mijenjate redovno i ako ne pružaju dostatnu potporu, može uzrokovati bolove u vratu i leđima. Jastuk igra ključnu ulogu u održavanju zdravog položaja tokom spavanja, bez prevelikog opterećenja za vrat i uz dobru usklađenost kičme.

ZAvisno o vašem stilu spavanja, preporučuje se sljedeće: ako spavate na boku, idealan je jedan dublji jastuk ili dva tanja; ako spavate na trbuhu, najbolje je koristiti jedan tanji jastuk; a ako spavate na leđima, najviše vam odgovara jedan jastuk srednje debljine.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Stručnjaci objašnjavaju: Kako KIŠA jača imunitet i POMAŽE detoksikaciji organizma?

Srijeda, 30.07.2025 | 20:41

Promjena vremena, naročito prelaz iz suvog u kišni vaazduh, može značajno uticati na naše zdravlje i imunološki sistem.

Kardiolozi OTKRIVAJU ključnu naviku za ZDRAVLJE ako CIJELI DAN SJEDITE

Srijeda, 30.07.2025 | 18:37

Kardiolozi sve češće upozoravaju na jedan od najopasnijih i najpodcjenjenijih problema današnjice - pretjerano sjedjenje, posebno među ljudima koji rade kancelarijske poslove.

Ove tri vrste GLADI vam kradu energiju – Evo kako da ih ZAUSTAVITE

Srijeda, 30.07.2025 | 14:32

Za pojedine ljude, kada pojedu jedan obrok, on ih drži sitima do sljedećeg, dok je za druge glad mnogo komplikovanija stvar. Par sati nakon jela, ponovo im se nešto jede i očajnički pokušavaju da se odupru porivu i ne otvore frižider ili kupe neku grickalicu ako su na poslu. Ali da li je ono što osjećaju zaista fizička glad, poznata i kao homeostatska glad, ili je podstiče nešto drugo?

OBOŽAVATE ove namirnice, a one su krivac što se VODA U VAŠEM ORGANIZMU ZADRŽAVA

Srijeda, 30.07.2025 | 10:58

Zadržavanje vode može se pojaviti tokom cijele godine, ali osjećaj teških, otečenih nogu posebno je izražen ljeti i nimalo prijatan.

Sardina DIJETA je novi hit - Evo kako topi kilograme i čuva zdravlje

Utorak, 29.07.2025 | 13:32

Ako ste ovog ljeta na društvenim mrežama naletjeli na fotografije žena koje s osmijehom poziraju uz konzerve sardina, niste jedini.

Finansijski stručnjak: "Ovo su KLJUČNI savjeti za UŠTEDU GORIVA"

Srijeda, 30.07.2025 | 21:56

Brža vožnja obično dovodi do veće potrošnje goriva zbog povećanog otpora vazduha, što prisiljava motor da radi intenzivnije. 

PODRŠKA velikog šampiona: Hamilton hvali Antonelija uprkos padu forme

Srijeda, 30.07.2025 | 21:20

Lijepe riječi velikog šampiona – sedmostruki prvak Formule 1, vozač Ferarija Luis Hamilton, rekao je da njegovom nasljedniku u Mercedesu, mladom Kimiju Antoneliju, “ide fantastično”, uprkos padu forme u posljednjim trkama.

Ovo je realni DOMET električnih automobila, pokazuje najnovije testiranje

Srijeda, 30.07.2025 | 20:49

 Kada kupujete električni automobil, proizvođači obično jasno istaknu koliki domet vozilo može preći sa jednim punjenjem. 

Stručnjaci objašnjavaju: Kako KIŠA jača imunitet i POMAŽE detoksikaciji organizma?

Srijeda, 30.07.2025 | 20:41

Promjena vremena, naročito prelaz iz suvog u kišni vaazduh, može značajno uticati na naše zdravlje i imunološki sistem.

"Biće jako VESELA BEBA“: Aleksandra Bursać progovorila o TRUDNOĆI

Srijeda, 30.07.2025 | 20:18

Pjevačica Aleksandra Bursać prije nekoliko dana je otkrila da je trudna sa 11 godina mlađim suprugom, kolegom Stevanom Sekulićem.

Mnogi GRIJEŠE kad sijeku dinju, ovo je jedini PRAVILAN NAČIN (VIDEO)

Srijeda, 30.07.2025 | 20:10

Kraljicu ljeta, sočnu i slatku dinju, mnogi su do sada pogrešno sjekli. A ovo je jedini pravi način.

Zečević: Zakon o šumama PREDVIĐA formiranje novog preduzeća

Srijeda, 30.07.2025 | 20:03

U Skupštini Crne Gore u toku je rasprava o Predlogu zakona o izmjenama i dopunama zakona o šumama, kojim se, između ostalog predlaže da se odloži implementacija zakona koji je usvojen prošle godine i to za 1.1.2026. a do 30.9. ove godine da se formira novo preduzeće.

Marija Šerifović OTKRILA da li nakon Zvezda Granda PRELAZI u neki drugi žiri

Srijeda, 30.07.2025 | 19:48

Pjevačica Marija Šerifović oglasila se na društvenim mrežama nakon što su se počele širiti glasine da će nakon napuštanja žirija Zvezda Granda preći u žiri Pinkovih zvijezda.

Zašto je PREDMET koji SVAKODNEVNO upotrebljavamo ZABRANJEN na kruzerima!?

Srijeda, 30.07.2025 | 19:30

Iz bezbjednosnih razloga.

Iskoristite KORU LUBENICE na šest načina

Srijeda, 30.07.2025 | 19:13

Ono što ste smatrali otpadom može postati zdrav i ukusan dodatak ljetnjoj trpezi.