Mnogi od nas početkom ljeta češće treniraju kako bi svoju figuru dotjerali do savršenstva. Upravo iz ovog razloga dolazi do grešaka koje uzrokuju povrede.
Foto: Ilustracija/ Pixabay
Ljekar James Gladostone naveo je kako mnogi njegovi pacijenti pomalo poriču svoje godine iako su u dobroj formi, prenosi New York Post.
"Vježbaju četiri ili pet puta sedmično i žele 'izvući' što više. U tim slučajevima prebrzo povećavaju intenzitet i urade previše", kazao je.
Osobe koje treniraju na ovaj način imaju veći rizik od tendinitisa (upale tetiva), bolova u ramenima, povrede laktova i sindroma iliotibijalne trake, koji je poznat i kao "trkačko koljeno". On se javlja kada tkivo sa spoljne strane butine postane previše napregnuto.
Drugu najčešću grešku čine "vikend ratnici". Kako je objasnio Gladstone, ove osobe ne vježbaju tokom radne sedmice, hrane se nezdravo, imaju loše držanje itd., a kada dođe vikend očajnički pokušavaju uspostaviti zdrav način života.
"Upadaju u nevolje jer previše vježbaju, a nisu u kondiciji", kazao je. Ovako povećate rizik od povrede leđa, ramena i slično. Ukoliko želite biti u formi, imajte na umu da neke od najboljih vježbi koje možete uraditi ne zahtijevaju forsiranje.
"Joga i pilates su odlični jer ih može raditi gotovo svako na bilo kojem nivou kondicije i biće korisni", ispričao je. Naravno, šetanje, plivanje i vožnja bicikla imaju isti uticaj.
KOMENTARI (0)