Voda je i dalje temelj zdravlja, ali kad vam zatreba brza i efikasno nadogradnja hidratacije — bilo ljeti, nakon napornog treninga ili jednostavno kad se osjećate "isušeno" — obična čaša mlijeka mogla bi biti vaš najbolji saveznik.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Kad ljetne temperature pređu 30 stepeni, većina nas panično poseže za vodom kao da je jedini spas. Nego naučnici imaju iznenađujuću poruku: obična čaša mlijeka može pružiti bolju i dugotrajniju hidrataciju od vode, piše City Magazine. 

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Istraživači su osmislili indeks tjelesne hidratacije (BHI) kako bi mjerili koliko tečnosti tijelo zadržava četiri sata nakon konzumiranja različitih napitaka. Među trinaest testiranih pića, uključujući vodu, sokove i gazirane napitke, punomasno i obrano mlijeko pokazali su najbolje rezultate. Zašto? Mlijeko sadrži više od same vode — u njemu se krije kombinacija nutrijenata koja pomaže tijelu da zadrži tečnosti znatno duže.

Mlijeko sadrži prirodne elektrolite poput natrija, kalija i kalcija koji su ključni za ravnotežu tečnost u tijelu. Uz njih, proteini i masti usporavaju pražnjenje želuca, čime se hidratacija duže zadržava u tijelu.