Četvrtak, 26.06.2025 | 17:12
IZVOR: magazin.novosti.rs/Sensa

Jeste li probali KINESKO HODANJE? Efikasna rutina za MRŠAVLJENJE bez muke

Podignite ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagorijeva masti.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Već je poznato da su kardio-vježbe broj jedan za mršavljenje cijelog tijela i stomaka, te da bukvalno sagorijevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vježbi koje tope masti a da se gotovo ne pomjerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu nevjerovatne rezultate.

Takvo je jedno kinesko hodanje, gdje čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vježbe osjećate da se masnoća sagorijeva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava. 

Tokom izvođenja vježbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorijevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorijevanjem visceralne masti.

Vježba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.

Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.

Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.

Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.

Da biste uradili vježbu:

Stanite pravo.

Ruke ispružite nagore.

Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.

I počinte da hodate: lijevo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.

A zatim brzo spustite lijevu nogu potpuno i podignite desnu nogu.

I tako brzo hodate dok stojite u mjestu, naizmjenično podižući stopala na prste oko 1 minut.

Postepeno povećavajte vrijeme provedeno u vježbi na 15-20 minuta

Vježba se izvodi prilično brzim tempom.

Neki naizmjenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem, jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Uprava policije: Tužiteljka navela da NE MOŽE izdati NALOG za ulazak u crkvu, jer se na vjerske objekte primjenjuje Temeljni ugovor

Subota, 16.08.2025 | 18:57

"Uprava policije nije organ koji uklanja spomenik, već je to u nadležnosti službe Opštine Berane kojoj je rješenjem Ministarstva kulture i medija naložena radnja uklanjanja kao jedinom izvršnom organu za uklanjanje spomenika, a u kom slučaju je Uprava policije bila spremna i organizovana da pruži asistenciju," naveli su u saopštenju.

FOTO: Hitovi 90-tih obilježili noć u diskoteci TOP HILL

Subota, 16.08.2025 | 18:54

Budva je sinoć bila epicentar dobre energije, smijeha i emocija, jer je Top Hill ugostio spektakl za pamćenje, posvećen najvećim hitovima devedesetih!

Tajna ružičaste elegancije - Evo kako su FLAMINGOSI postali 'modne ikone' ptičijeg svijeta

Subota, 16.08.2025 | 18:48

Ružičasta boja perja flamingosa potiče od njihovog načina ishrane i karotenoidnih pigmenata koji se nalaze u algama i rakovima kojima se ove ptice hrane.

Vojinović: Najkompleksnija SITUACIJA i dalje u Piperima i Kučima

Subota, 16.08.2025 | 18:38

Što se tiče aktivnih požara na teritoriji Crne Gore, situacija je gotovo nepromijenjena, saopštio je načelnik Područne jedinice Direktorata za zaštitu i spašavanje Podgorica Vojin Vojinović.

Pečeni PARADAJZ sa SIROM - Ljetnji klasik koji OSVAJA sva čula

Subota, 16.08.2025 | 18:22

Kad pomislite na ljeto, sigurno vam prvo na pamet padaju osvježavajuće salate, lagani obroci i mirisi Mediterana koji ispunjavaju svaki kutak kuhinje.

Da li ste znali da postoji ROBOT koji sam MIJENJA baterije i NASTAVLJA da radi? Pogledajte kako FUNKCIONIŠE (VIDEO)

Subota, 16.08.2025 | 18:03

Početak nove tehnološke ere.

Vuksanović: Helikopteri Vojske Crne Gore NEPREKIDNO učestvuju u BORBI sa plamenom

Subota, 16.08.2025 | 17:54

Pripadnici Vojske Crne Gore i danas su angažovani na gašenju požara na više lokacija, među kojima su Kučka korita, Dajbabska gora i područje Pipera, dok helikopteri našeg Vazduhoplovstva neprekidno učesvuju u borbi sa plamenom, saopštio je načelnik Generalštaba Vojske Crne Gore Miodrag Vuksanović.

Dva helikoptera Vojske Crne Gore od jutos gase požar u regionu Žubera u opštini Bijelo Polje

Subota, 16.08.2025 | 17:37

Dva vojna helikoptera Bell 412 Vojske Crne Gore od jutos gase požar u regionu Žubera, opština Bijelo Polje, asistirajući Službi spašavanja Bijelo Polje, koja već više dana gasi ovaj šumski požar.

Bešović: Stanje na Kučkim koritima BOLJE nego juče

Subota, 16.08.2025 | 17:29

Generalni direktor Direktorata za zaštitu i spašavanje MUP-a Miodrag Bešović nakon obilaska rejona Kučkih korita da je stanje vezano za požare bolje nego juče, i da treba očekivati stabilizaciju.

Vučić najavio EKONOMSKE MJERE kojima će “hiperinflatorni pritisak” biti spušten

Subota, 16.08.2025 | 17:18

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da će za sedam do deset dana predstaviti ekonomske mjere kojima će biti, kako tvrdi, spušten “hiperinflatorni pritisak”.