Petak, 27.06.2025 | 15:10
IZVOR: klix.ba

Kako ostati u FORMI nakon POROĐAJA i pronaći MOTIVACIJU za vježbanje

Nakon porođaja, tijelo i um prolaze kroz mnoge promjene. Povratak vježbanju može biti izazovan, posebno kada motivacija izostane.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Iako imate prostor za vježbanje, potrebnu opremu i odobrenje da ponovo budete fizički aktivni, ono što često najviše nedostaje je unutrašnji podsticaj - motivacija.

Prije svega, važno je da ne budete prestrogi prema sebi. Vaše tijelo je prošlo kroz veliko životno iskustvo, a sada je vrijeme da se sa strpljenjem posvetite sebi.

Umjesto da se fokusirate isključivo na broj na vagi ili veličinu odjeće, zapitajte se zbog čega zaista želite da vježbate. Možda je to osjećaj energije, zdravlje, bolji san, ili jednostavno trenutak koji posvećujete sebi. Taj razlog je vaša unutrašnja snaga koja vas može podstaći da ostanete dosljedni.

Ako vam pomaže, napišite svoj razlog na papir. Zalijepite ga na ogledalo, stavite u planer ili na frižider – bilo gdje, gdje će vas svakodnevno podsjećati. Taj mali podsjetnik može napraviti veliku razliku.

Još jedan način da ostanete motivisani jeste da se povežete s drugim mamama koje imaju slične ciljeve. Dijeljenje iskustava i ciljeva s nekim ko vas razumije donosi osjećaj podrške i odgovornosti. Kada znate da neko računa na vas, lakše je ostati dosljedan.

Na početku može biti izazovno pronaći vrijeme za fizičku aktivnost, posebno uz sve nove obaveze. Zato je važno raspored uskladiti uz podršku porodice.

Prije svake vježbe odvojite nekoliko minuta za zagrijavanje, a nakon nje za hlađenje. Vježbajte postepeno – ne forsirajte intenzitet, već slušajte svoje tijelo. Ako osjetite bol ili nelagodu, napravite pauzu.

Ne zaboravite piti dovoljno tečnosti i odabrati udobnu odjeću, posebno grudnjak koji će vam pružiti dobru podršku. Ako dojite, pripremite zaštitu u slučaju curenja mlijeka.

Za početak su dovoljne lagane vježbe koje ne opterećuju tijelo - već 20 do 30 minuta nekoliko puta sedmično može napraviti veliku razliku. Važno je da se osjećate dobro i da sve prilagodite svom tempu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Uprava policije: Tužiteljka navela da NE MOŽE izdati NALOG za ulazak u crkvu, jer se na vjerske objekte primjenjuje Temeljni ugovor

Subota, 16.08.2025 | 18:57

"Uprava policije nije organ koji uklanja spomenik, već je to u nadležnosti službe Opštine Berane kojoj je rješenjem Ministarstva kulture i medija naložena radnja uklanjanja kao jedinom izvršnom organu za uklanjanje spomenika, a u kom slučaju je Uprava policije bila spremna i organizovana da pruži asistenciju," naveli su u saopštenju.

FOTO: Hitovi 90-tih obilježili noć u diskoteci TOP HILL

Subota, 16.08.2025 | 18:54

Budva je sinoć bila epicentar dobre energije, smijeha i emocija, jer je Top Hill ugostio spektakl za pamćenje, posvećen najvećim hitovima devedesetih!

Tajna ružičaste elegancije - Evo kako su FLAMINGOSI postali 'modne ikone' ptičijeg svijeta

Subota, 16.08.2025 | 18:48

Ružičasta boja perja flamingosa potiče od njihovog načina ishrane i karotenoidnih pigmenata koji se nalaze u algama i rakovima kojima se ove ptice hrane.

Vojinović: Najkompleksnija SITUACIJA i dalje u Piperima i Kučima

Subota, 16.08.2025 | 18:38

Što se tiče aktivnih požara na teritoriji Crne Gore, situacija je gotovo nepromijenjena, saopštio je načelnik Područne jedinice Direktorata za zaštitu i spašavanje Podgorica Vojin Vojinović.

Pečeni PARADAJZ sa SIROM - Ljetnji klasik koji OSVAJA sva čula

Subota, 16.08.2025 | 18:22

Kad pomislite na ljeto, sigurno vam prvo na pamet padaju osvježavajuće salate, lagani obroci i mirisi Mediterana koji ispunjavaju svaki kutak kuhinje.

Da li ste znali da postoji ROBOT koji sam MIJENJA baterije i NASTAVLJA da radi? Pogledajte kako FUNKCIONIŠE (VIDEO)

Subota, 16.08.2025 | 18:03

Početak nove tehnološke ere.

Vuksanović: Helikopteri Vojske Crne Gore NEPREKIDNO učestvuju u BORBI sa plamenom

Subota, 16.08.2025 | 17:54

Pripadnici Vojske Crne Gore i danas su angažovani na gašenju požara na više lokacija, među kojima su Kučka korita, Dajbabska gora i područje Pipera, dok helikopteri našeg Vazduhoplovstva neprekidno učesvuju u borbi sa plamenom, saopštio je načelnik Generalštaba Vojske Crne Gore Miodrag Vuksanović.

Dva helikoptera Vojske Crne Gore od jutos gase požar u regionu Žubera u opštini Bijelo Polje

Subota, 16.08.2025 | 17:37

Dva vojna helikoptera Bell 412 Vojske Crne Gore od jutos gase požar u regionu Žubera, opština Bijelo Polje, asistirajući Službi spašavanja Bijelo Polje, koja već više dana gasi ovaj šumski požar.

Bešović: Stanje na Kučkim koritima BOLJE nego juče

Subota, 16.08.2025 | 17:29

Generalni direktor Direktorata za zaštitu i spašavanje MUP-a Miodrag Bešović nakon obilaska rejona Kučkih korita da je stanje vezano za požare bolje nego juče, i da treba očekivati stabilizaciju.

Vučić najavio EKONOMSKE MJERE kojima će “hiperinflatorni pritisak” biti spušten

Subota, 16.08.2025 | 17:18

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da će za sedam do deset dana predstaviti ekonomske mjere kojima će biti, kako tvrdi, spušten “hiperinflatorni pritisak”.