Stručnjaci za zdravlje sve češće pozivaju ljude da razmotre svoje svakodnevne prehrambene izbore, posebno kada je riječ o pićima.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Iako nam se neki napici čine kao zdrave i osvježavajuće opcije, mogu imati neugodan efekat na probavni sistem.

Neravnoteža u crijevima može dovesti do nadutosti, umora, pa čak i pada imuniteta – a jedan uobičajeni napitak tome znatno doprinosi.

Prema riječima stručnjaka za zdravlje crijeva Stivena Hegartija, upravo sok od narandže može izazvati više štete nego koristi.

"Iako ga mnogi smatraju zdravim početkom dana, sok od narandže prepun je šećera – često više nego gazirani napici. Taj višak šećera može ozbiljno poremetiti ravnotežu u crijevima, ostavljajući ih tromim", upozorava Hegarti za Daily Express.

Osim što može izazvati nagle skokove šećera u krvi i probavne tegobe, ovaj sok često dovodi do energetskog pada i lošijeg raspoloženja kasnije tokom dana. Hegarti pojašnjava: "U početku daje nalet energije, ali ubrzo slijedi pad koji utiče na cjelokupno stanje organizma."

Neravnoteža mikrobioma u crijevima, koju izaziva preveliki unos šećera, može dodatno uticati na varenje i sposobnost tijela da apsorbuje nutrijente.

Umjesto toga, stručnjaci preporučuju blaže opcije koje hidriraju i podstiču varenje, poput tople vode sa limunom.

Osim izbora pića, važno je i šta jedemo. "Birajte cjelovite namirnice poput ovsenih pahuljica, jaja ili biljnih izvora proteina kao što su sočivo i pasulj", zaključuje Hegarti.