Srijeda, 02.07.2025 | 08:50
IZVOR: Huff Post/ Danas.rs

Stručnjaci otkrivaju: Evo da li LIMUN može da nam pomogne kod NAPADA PANIKE

Dok sve više ljudi širom svijeta doživljava napade panike – čak i oni koji nemaju dijagnostikovane psihičke smetnje – stručnjaci sve češće preporučuju jednostavne, senzorne metode za smirivanje tijela i uma.




Foto: Ilustracija/ Pixabay

Među njima se izdvojila jedna neobična, ali viralna tehnika – kriška limuna.

Ova „metoda uzemljenja“ postala je pravi hit na Instagramu zahvaljujući psihološkinji iz Kolorada, Dženifer Enders, koja tvrdi da upravo limun može pomoći da se vratimo u sadašnji trenutak i pobegnemo iz vrtloga negativnih misli, prenosi Danas.rs.

Kada se dogodi napad panike, našem tijelu je teško da razlikuje šta je zaista opasno, a šta ne. Kisjelost limuna može pomoći da se „vratimo“ u trenutak – jer snažan ukus i fizička reakcija koju izaziva mogu prekinuti tok negativnih misli. 

Psihološkinja Enders, poznata na Instagramu kao The.Anxiety.Doc, podjelila je na svom profilu jednostavnu tehniku koja je postala viralna – video je do sada pregledan više od tri miliona puta.

Njen savjet glasi: kada osjetite da dolazi napad panike, stavite krišku limuna u usta. Limun vas ne liječi, ali pomaže da se izvučete iz unutrašnjeg haosa i ponovo uspostavite kontakt sa stvarnošću.

„To je alat za uzemljenje – trenutni šok za čula koji vas vraća u telo i sadašnji trenutak“, objasnila je dr Enders za "HuffPost".

U suštini, jak ukus odvlači pažnju od straha i prekida paniku prije nego što eskalira.

Kako limun pomaže?

Naš simpatički nervni sistem aktivira se u stresnim situacijama i pokreće reakciju „bori se ili beži“. Kada dođe do napada panike, mozak pogrešno tumači okolinu kao pretnju, iako realna opasnost ne postoji. U tim trenucima, senzorni stimulansi – poput ukusa, mirisa ili dodira – mogu pomoći da „resetujemo“ sistem.

Američka psihoterapeutkinja Viktorija Riordan dodaje:

"Naš mozak koristi čula da procjeni da li smo bezbjedni. Kada ih stimulišemo, šaljemo mozgu signal da je sve u redu.“

Ako nemate limun pri ruci, može pomoći i nešto slično – na primjer, kisjelu bombonu, koja na sličan način stimulišu čulo ukusa.

Kada ova metoda nije dovoljna?

Važno je znati da ova tehnika ne funkcioniše u svim situacijama. Dr Enders naglašava da ako je napad panike izazvan stvarnim traumatičnim iskustvom, limun neće riješiti suštinski problem.

U takvim slučajevima, prirodno je da tijelo burno reaguje jer se aktivira odbrambeni mehanizam – što je, kako kaže, i normalno i opravdano.

Limun je pomoć – ne rješenje

Na kraju, koliko god trik sa limunom bio praktičan i djelotvoran u trenutku, on nije dugoročno rješenje.

"Ne možete zauvjek živjeti sa kriškom limuna u džepu“, poručuje dr Enders.

Ako imate česte napade panike, najbolje je potražiti stručnu pomoć i raditi na dubljem razumjevanju i otklanjanju uzroka anksioznosti. Tek tada je moguće trajno poboljšati mentalno zdravlje.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nastavlja se VRELI TALAS - U četvrtak temperatura do 39 stepeni

Srijeda, 02.07.2025 | 22:01

U četvrtak nas očekuje pretežnosunčano vrijeme, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Kventin Tarantino IZDVOJIO FILMOVE koji su označili kraj zlatnog doba Holivuda

Srijeda, 02.07.2025 | 21:51

Kraj 1960-ih označio je eru Novog Holivuda, koja je ubrzo zamijenila staro zlatno doba.

RAZLOZI zašto su julska djeca posebna: Imaju i jednu neobičnu sklonost

Srijeda, 02.07.2025 | 21:37

Pročitajte zanimljivosti o djeci rođenoj o julu.

MLADOST im je u duši, ali i na licu: Tri horoskopska znaka kao da NE STARE

Srijeda, 02.07.2025 | 21:13

Bukvalno prkose vremenu.

Šta se računa kao UNOS VODE i koliko tečnosti je dovoljno?

Srijeda, 02.07.2025 | 21:02

Čajevi, superhrana i nove dijete često su u centru pažnje kada se govori o zdravlju, dok se voda – tihi heroj našeg organizma – često zanemaruje.

RASKID je ostavio trag: Pjevačica se rasplakala usred nastupa /VIDEO)

Srijeda, 02.07.2025 | 20:33

Još jedna ljubavna priča, koja je trajala skoro 10 godina, završila se neslavno...

Kako ČUVATI JAJA po vrućini: Ova temperatura je ključna za bezbjednost

Srijeda, 02.07.2025 | 20:23

Opšte, svježa jaja ne smiju se ostavljati na sobnoj temperaturi duže od dva sata.

Pjevačica ŠOKIRALA pričom o abortusima: "Djeca su mnogo SKUPLJA"

Srijeda, 02.07.2025 | 20:12

​Lili Alen je otkrila da se "ne sjeća" koliko je abortusa imala, i istakla je da je pomislila kako je "romantično" kada joj je bivši partner ponudio da plati za jedan.

Alkaras RUTINSKI PROTIV Tarveta, Nori IZBACIO Tijafoa

Srijeda, 02.07.2025 | 19:46

U treće kolo Vimbldona prošli Andrej Rubljov i Karen Hačanov.

Vujović: Važno raditi na razvoju publike koja prati kulturne sadržaje

Srijeda, 02.07.2025 | 19:14

Crna Gora ima bogat kulturni život i veliki broj stvaralaca, ali je istovremeno važno paralelno raditi na razvoju publike, dok je, kada je riječ o bezbjednosti novinara, primjetan napredak u institucionalnim reakcijama. To je ocijenila ministarka kulture i medija Crne Gore Tamara Vujović, u emisiji Zorom na televiziji Adria.