U noći kada vam je san najpotrebniji, tijelo odlučuje da ga odbaci. Otkrijte šokantan razlog koji nauka tek sada razotkriva.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Mnogi ljudi povremeno pate od nesanice, ali istraživanja su pokazala da postoji jedan dan u nedjelji kada većina nas spava najlošije – i to je nedjelja. Iako se očekuje da kraj sedmice donese odmor, ankete su pokazale da čak 45% ispitanika najteže zaspi upravo nedeljom.

Zašto baš nedjelja?

Tokom vikenda ljudi menjaju svoj raspored spavanja – kasnije ležu i kasnije ustaju. To remeti bioritam, pa se tijelo teško prilagođava ranijem odlasku u krevet u nedjelju uveče, kada nas već čekaju obaveze narednog dana.

Ponedeljak je odmah iza nedelje

Nakon nedjelje, ponedeljak je drugi najgori dan za spavanje – 17% ispitanika navelo je da tada teško zaspi. S druge strane, četvrtak je proglašen za „najodmorniji“ dan, jer se tada ljudi najlakše bude i osjećaju svježije.

Dodatni uzroci lošeg sna

Stručnjaci navode da alkohol, stres i briga zbog početka radne nedjelje dodatno otežavaju uspavljivanje. Konzumacija alkohola tokom vikenda negativno utiče na kvalitet sna, dok razmišljanje o obavezama stvara napetost i otežava opuštanje.

Savjeti za bolji san

Ako vas uhvati panika pred ponedeljak, stručnjaci savjetuju da uzmete knjigu i pročitate nekoliko stranica – to može pomoći da se opustite i lakše zaspite. Rutina i izbjegavanje ekrana pred spavanje takođe mogu poboljšati kvalitet sna.